ארוחה אחרי אימון = ארוחה לפני השינה? [ארכיון]

ShaySE

07-08-07, 18:04

שלום לכולם, רציתי להייעץ איתכם..

כיום, אני לומד 4 פעמים בשבוע, ויוצא שאני מגיע למכון רק ב 20:30 - 21:00 בערב למכון... כי כל היום אני לא בבית...

אני מסיים את האימון בערך ב 22:00 - 22:30... וישר לאחר מכן אוכל טונה + סוכר ענבים...

וכעבור שעה בערך (יוצא בסביבות 23:30) אוכל ארוחה גדולה עם פחמימות מורכבות וחלבון.
עכשיו, רציתי לשאול אם זו יכולה להיות הארוחה האחרונה שלי לאותו יום שכאילו תהיה ארוחה לפני השינה או שמומלץ לעוד ארוחה לפני השינה, כעבור שעתיים, בסביבות 1:00 או משהו כזה...
ישנם שני אפשרויות:
לאכול ארוחה אחרונה ב 1:00 ואז לישון 5:30 שעות ....
או לאכול ארוחה אחרונה ב 11:30 ואז לישון בערך 7 שעות...

בכל אחת מן האפשרויות, אין לי שום בעיה... רק רציתי לשאול מה יותר עדיף....

בתודה מראש לעונים :):flowers:

toxicity

07-08-07, 18:06

אף פעם לא עדיף לישון 5 וחצי שעות עדיף תחבר את הארוחות ביחד או שתוסיף קצת יותר במשך כל היום. תעשה את זה גם ארוחה אחרי אימון וגם לפני שינה, זה בסדר.