ארוחת צהריים של לפני אימון... מה לאכול ?

[_DuDi_]

היי חבר'ה אני חדש פה הודעה ריאשונה :)
אני מנסה להקפיד על תזונה ורציתי לשאול
כארוחת צהריים מה לאכול?
אם אני זוכר טוב צריך כארוחת צהריים שאוכלים לפני האימון שייה חלבי ואחרי אימון בשרי?
נכון או איך אמור ?

[Daniel-Barak]

לגבי חלבי ובשרי זה ממש לא נכון, אוכלים מה שנוח
תאכל ארוחה עם כל אבות המזון: פחמימות (להתבסס על מורכבות), חלבונים ושומנים. מאוד כדאי, ובלי קשר ספציפית לארוחה הזו, לשלב גם ירקות טריים.
אחרי כשעה וחצי בערך לך לאימון, אבל חשוב ביותר הוא גם "להקשיב לגוף", ואם אתה מרגיש כי אתה עדיין "כבד", חכה, אפשר לדחות את האימון בעוד כמה זה.

[_DuDi_]

לגבי חלבי ובשרי זה ממש לא נכון, אוכלים מה שנוח
תאכל ארוחה עם כל אבות המזון: פחמימות (להתבסס על מורכבות), חלבונים ושומנים. מאוד כדאי, ובלי קשר ספציפית לארוחה הזו, לשלב גם ירקות טריים.
אחרי כשעה וחצי בערך לך לאימון, אבל חשוב ביותר הוא גם "להקשיב לגוף", ואם אתה מרגיש כי אתה עדיין "כבד", חכה, אפשר לדחות את האימון בעוד כמה זה.


הבנתי תודה אחי ככה עשיתי ...

[ran_z]

אהלן,
הארוחה של לפני האימון (חצי שעה עד שעתיים לפני) אתה צריך לאכול ארוחה המכילה בעיקר פחמימות מעט מאוד חלבונים ודלה בשומן, סיבים ותבלון, ארוחה זו צריכה להכיל כמות קלורית הרלוונטית לעצימות האימון ולפרק הזמן בו מתבצע האימון, תוך התחשבות ועיתוי הארוחה לפני האימון.