ארוחות מתוזמנות [ארכיון]

שמעון

09-08-07, 16:26

מה לדעתכם הזמנים הכי אפקטיבים בין ארוחה לארוחה ?
אני אישית מחכה 3 שעות בין ארוחה אני שואל תשאלה אים זה משפיע שאני מחזיק את עצמי מקסימום זמן החיטוב יהיה יותר מוצלח תודה על כול העזרה שלכם חברה

Bullet

09-08-07, 16:27

מה לדעתכם הזמנים הכי אפקטיבים בין ארוחה לארוחה ?
אני אישית מחכה 3 שעות בין ארוחה אני שואל תשאלה אים זה משפיע שאני מחזיק את עצמי מקסימום זמן החיטוב יהיה יותר מוצלח תודה על כול העזרה שלכם חברהאין לזה חשיבות

YONI

09-08-07, 16:38

יש לזה ועוד איך חשיבות אתה תהיה שבע לאורך כל היום ולא תרצה לאכול שטויות במהלך היום כשתרגיש רעב, אתה תהיה עירני כל היום בזמן שהגוף שלך יקבל אנרגיה בארוחות קטנות מאשר בארוחה אחת ביום כמו שכמה חכמולוגים פה אומרים שצריך. זה שאפשר זה משהו אחר אבל השאלה מה עדיף ואם אתה יכול אז הכי מומלץ במרווחים האלה של 3 שעות
אבל זה כל כך אישי ונתון לשיקול דעת של כל אחד אז שאין מה להתווכח

שמעון

09-08-07, 16:45

תודה אנשים ...
תאמת אני עדיין נשאר רעב וצודק חושב הרבה על ציטים אבל אף פעם לא אוכל חחח
פשוט אני שוקל לרדת לשעתיים וחצי כול ארוחה אבל אחרי שהרגלתי תגוף שלי ל3 שעות לא ידפוק לי קצת תחיטוב

Bullet

09-08-07, 18:19

יש לזה ועוד איך חשיבות אתה תהיה שבע לאורך כל היום ולא תרצה לאכול שטויות במהלך היום כשתרגיש רעב, אתה תהיה עירני כל היום בזמן שהגוף שלך יקבל אנרגיה בארוחות קטנות מאשר בארוחה אחת ביום כמו שכמה חכמולוגים פה אומרים שצריך. זה שאפשר זה משהו אחר אבל השאלה מה עדיף ואם אתה יכול אז הכי מומלץ במרווחים האלה של 3 שעות
אבל זה כל כך אישי ונתון לשיקול דעת של כל אחד אז שאין מה להתווכחלא שוב...
מבחינת הרכב הגוף אין לזה חשיבות. מבחינת עירנות ותפקוד, זה תלוי בהרכב הארוחות. כל עוד אתה לא אוכל דיאטה דלה מאוד בשומן ועשירה במיוחד בפחממות (נניח, 60% פחממות) ומשלב שומן וחלבון ביחד עם הפחממות לא ממש יהיה הבדל בין 6 ארוחות ביום לבין 3-4.
אם אתה בחיטוב, ואתה אוכל מעט פחממות והרבה שומן עדיף לאכול פחות ארוחות-ככה תשאר יותר שבע.