2 ביצים קשות אחרי האימון??.........

[xxx 101]

זה חלבון זמין לשריר וגם עם כה אני שדותה חוץ מי זה 100 גרם סוכר ענבים ?? עכשיו העם אפשר 2 ביצים במקום השייק חלבון עד שיגיע חדש אוו עדיף טונה אוו משדהו אחרר

[עבו]

הלוואי וב2 ביצים מסכנות היה אותה כמות חלבון כמו בטונה או בסקופ של אבקה.....

[look]

זה חלבון זמין לשריר וגם עם כה אני שדותה חוץ מי זה 100 גרם סוכר ענבים ?? עכשיו העם אפשר 2 ביצים במקום השייק חלבון עד שיגיע חדש אוו עדיף טונה אוו משדהו אחרר
2 ביצים לא מתקרבים לכמות החלבון בשייק.
100 גרם טונה זה אחלה של דבר. משהו כמו 25-30 גרם חלבון.
אפשר גם בשר. בשר זה טוב. חזה עוף וכאלה שטויות.
2 ביצים זה רק כתוספת, אל תתבסס על זה.

[xxx 101]

בואנה אתה נורמלי אחרי אימון אני יביא איתי לאימון חזה עוף ....דיברתי במקום השייק אחרי האימון ....אחר כך יש לי ארוחה גדולה עם חזה עוף וןאורז וכו'''

[Vin diesel]

זה חלבון זמין לשריר וגם עם כה אני שדותה חוץ מי זה 100 גרם סוכר ענבים ?? עכשיו העם אפשר 2 ביצים במקום השייק חלבון עד שיגיע חדש אוו עדיף טונה אוו משדהו אחרר
טונה במיים.

[ThaiB0X]

טונה במים אופציה מעולה.

[look]

בואנה אתה נורמלי אחרי אימון אני יביא איתי לאימון חזה עוף ....דיברתי במקום השייק אחרי האימון ....אחר כך יש לי ארוחה גדולה עם חזה עוף וןאורז וכו'''
רק נתתי לך אופציות לדברים עם הרבה חלבון בהם.

[ycccp]

אני היתי מציע גביע של סקי 0.5% או כל גבינה לבנה אחרת 250 ג"ר

[maya]

אתה יכול להביא : גביע קוטג,טונה במים,גבינה לבנה ,פסטרמה (זה לא בעייה להביא)
ביצה זה לא רעיון טוב גם כמות החלבון בה קטנה ובנוסף בחלמון יש שומן שיעקב את הספיגה

[bigwave1]

ביצה קשה לא מומלצת אחרי אימון מהסיבה הפשוטה שהיא מכילה שומן שמאט מאוד את הספיגה של החלבונים ואחרי אימון אתה חייב ספיגה מהירה ככל האפשר כדי לאפשר לגופך להתאושש מהאימון.

[cheque]

אני אוהב גבינת סקי 0% אחרי אימון. ככה עשיתי כשלא היה תקציב לאבקה, כמו עכשיו (כן, כן).

ממילא לספיגת החלבון אין כל כך משמעות אחרי אימון, כמו שחשבו בעבר, אני שותה גם סוכר ענבים ואני מסודר.

[maya]

אני אוהב גבינת סקי 0% אחרי אימון. ככה עשיתי כשלא היה תקציב לאבקה, כמו עכשיו (כן, כן).

ממילא לספיגת החלבון אין כל כך משמעות אחרי אימון, כמו שחשבו בעבר, אני שותה גם סוכר ענבים ואני מסודר.
רק שתדע שאבקה יוצאת לך יותר זול

[ycccp]

יופי אבקה אני קונה מהתקצב שלי ואת כל הגבינות הטונה וכו.. אני קונה מהתקציב של ההורים שבעצם אני לא משלם כלום
והם גם בדגר לא אומרים לי שהתוספים לא טבעיים וכו.. ושזה פוגע לי בבריאות

[xxx 101]

רק נתתי לך אופציות לדברים עם הרבה חלבון בהם.
חחח סבבה אחי

[yaronas]

2 ביצים-2 חלבון+2 חלמון=14 גרם חלבון..צריך עוד חלבון בארוחה הזו במיוחד שזו ארוחה אחרי אימון

[xxx 101]

אחי נראה לי אתה טועה כי לפי מה שאני יודע שני ביצים שווים 18 גרם חלבון ....

[yaronas]

חלבון-3 גרם חלבון,חלמון-4 גרם חלבון

[trx--->sus]

אתה יכול להביא : גביע קוטג,טונה במים,גבינה לבנה ,פסטרמה (זה לא בעייה להביא)
ביצה זה לא רעיון טוב גם כמות החלבון בה קטנה ובנוסף בחלמון יש שומן שיעקב את הספיגה

את כל הזמן אומרת אחרי אימון בלי סיבים ובלי שומן ובלי כלום שיאט את הספיגה אבל את ממליצה על קוטג' וגבינה אחרי אימון למרות שזה נספק ממש ממש לאט

[xLaes]

2ביצים=18גרם חלבון
תקח טונה במים ותהנה.

[papoose8]

אבל חלבונים זה לא בן זונה כי יש בזה מלא חומצות אמינו וכו..?
ואל תנסה אפילו טונה במים, מה שלא תעשה לזה זה פשוט גוש, אי אפשר לאכול תדבר הזה

השומן שמאט תספיגה בכל כך הרבה הוא בחלמון? 5 חלבונים אחרי אימון זה טוב?




עריכה:
איזה גבינות מומלץ לקחת עם מאט שומן שיספגו מהר ויהיו טובות וכל השטויות?

[ThaiB0X]

בשתי ביצים יש בממוצע 14 גרם חלבון. 4 בלבן ו3 בצהוב בכל אחד.

[shalom1]

לבחור שפתח את ההודעה
תאכל 3 חלבוני ביצה קשה לפני שינה שהספיגה איטית .
אחרי אימון ישלך קצת זמן שתוכל לנצל לאכילה אז מה מה שכדאי לך לעשות
זה כבר להכין את הארוחה של אחרי האימון לפני שאתה הולך ומתאמן ככה שרק תבוא
הביתה ותאכל.
אפשרות נוחה יותר?! קנה אבקת חלבון לא חסר חברות טובות קנה שייקר ותשתה ישר
בסוף האימון.