כמה אחוזי שומן צריך להיות בגבינה שאחרי האימון?

[papoose8]

אני הולך להיות שבוע-שבועיים בלי שייק
כמה אחוזי שומן צריך להיות בגבינה אחרי האימון? (מיד אחרי)

ולא מעניין אותי הקלוריות בכלל

[Agoraphobic]

עד 3%... עדיף כמה שפחות..

בלי קשר.. אומרים גם שפחות מ3% הסידן לא נקלט בגוף.. אז גם צריך לחשוב על זה.

[papoose8]

גם ככה אין בזה כמעט סידן אבל לא חשוב לי גם אם יש

ועוד שאלה קצת חופרת:
מישהו יודע איך קורה התהליך בדיוק שהשומן מאט את ספיגת החלבון?
חשבתי אולי לפני שאני יוצא לחדר כושר לאכול שתי ביצים קשות שהחלבון שלהם יספג לאט לאט במשך האימון ואז יהיה לי חלבון הכי זמין שיכול להיות

[Agoraphobic]

השומן לא מאט את החלבון.. אלא כאשר אתה אוכל שומן.. הוא נספג בגוף בצורה איטית.. על פי כמה שעות טובות..

לכן גם אם תאכל שעה שעתיים לפני אימון שומן הוא לא יספג כולו עד האימון..

[papoose8]

אז רק השומן נספג לאט? אין לזה קשר לחלבון?

[Agoraphobic]

נכון