התרגילים האהובים [ארכיון]

Roei

14-08-07, 19:55

פתחו אשכול של התרגילים השנואים אז נפתח אשכול גם של התרגילים האהובים...

אני ממש אוהב חתירות ולחיצה צרפתית:sbb4:

אליאב קרייסלר

14-08-07, 19:57

רגליים - לא אוהב שום תרגיל האמת חח
גב- חתירות באחיזה צמודה
חזה - פלייסים בקאבל קרוס בשכיבה חח
יד קדמית - כפיפות במוט אולימפי
יד אחורית - פשיטות בחבלים בעמידה
כתפיים - לחיצה במוט לפנים

Daniel-Barak

14-08-07, 20:05

לחיצת חזה עם משקולות
סקוואט
לחיצה באחיזה צרה
לחיצה צרפתית
כפיפות מרפקים עם מוט ישר
הרמת עקבים בסמית'

Yoshi-Moto

14-08-07, 20:08

רגליים - דדליפט
גב- פולי עליון אחיזה צמודה הפוכה
חזה - לחיצה בדמבלים בלי שיפוע
יד קדמית - כפיפות במוט אולימפי
יד אחורית - פשיטות בחבלים בעמידה
כתפיים - לחיצה בדמבלים

Dino Psaras

14-08-07, 20:12

לחיצת חזה
כפיפות מרפקים בדאמבלס
לחיצה צרפתית
שראגס

VoRteX

14-08-07, 20:17

מתחחחחחחחחחח

Powerlifter

14-08-07, 20:19

דדליפט
כפיפות מרפקים עם דאמבלים
בנץ'
פולאובר
שאראגז

Leo

14-08-07, 20:27

ווריאציות של לחיצות.

megashape

14-08-07, 20:42

רגליים - סקוואט
חזה - לחיצת חזה כנגד מוט
גב - טי-באר
יד קדמית - פריצ'ר קורל
יד אחורית - close-grip bench
כתפיים - לחיצת כתפיים לפנים
:)

Gangsta

14-08-07, 20:47

רגליים - דדליפט
גב- כל סוג של חתירה
חזה - לחיצה חזה עליון עם מוט
יד קדמית - כפיפות במוט אולימפי
יד אחורית - לחיצה צרפתית\צמודה
כתפיים - פוש פרס\הנפות לצדדים

Shauder

14-08-07, 20:56

רגליים-לג פרס
חזה-פלייס
יד אחורית-פושדאון
יד קדמית- כפיפות מוט W

Mr.Olimpia

14-08-07, 20:58

חזה - דחיקה רגילה
יד קידמית - פריצ'ר קרל
יד אחורית - צרפתית
גב - בנט אובר רוז
רגליים - לא סובל רגליים (אבל ככה לג פרס)
כתף - לחיצה מאחורי הראש \ לחיצה עם דבלים

IRON-MASS

14-08-07, 21:06

סקוואט, לחיצת חזה שיפוע עליון בדאמבלים, טי באר,שראגס, לחיצת כתפיים בדאמבלס, 7 7 7, 2 ידיים מאחורי הראש - פשיטה(יד אחורית).

igorek

14-08-07, 21:30

באק סקוואט
סומו דדליפט
פנדליי רואז
בנץ' בשיפוע עם דאמבלים
דדליפט רגיל
פאוור קלין
פוש פרס
הרמת עקבים
מיליטרי פרס
פאוור שראגס
J.m פרס

Powerlifter

14-08-07, 21:35

באק סקוואט
סומו דדליפט
פנדליי רואז
בנץ' בשיפוע עם דאמבלים
דדליפט רגיל
פאוור קלין
פוש פרס
הרמת עקבים
מיליטרי פרס
פאוור שראגס
J.m פרס
ובעברית גבר?

Coleman

14-08-07, 22:02

רגליים- סקוואט איך לא :)
גב- T-bar
יד קדמית- כל תרגיל :)
יד אחורית- שונא את הכל
כתפיים- גם שונא את הכל
חזה- בנץ' :)