כאבים דיי חזקים באזור המפשעה אחרי ריצה, תודה.

[Crocker]

שלום לכולם!
בן 18, מתאמן חצי שנה, משקל: 78 , גובה 1.82
אחרי ריצה מאומצת של 20-25 דקות, (מהירות 10 על ההיליכון=מרחק של 4וחצי קילומטר במשך ה20 דקות האלה)
יש כאבים באזור המפשעה, צריך לציין שהייתי בן 5 עשיתי ניתוח שבר באשך שמאלי שהיה נמוך מידידו הימיני ומאז הכל בסדר.
רק פה אחרי הריצה אני מרגיש את השמאלי כאילו הוא התפוצץ בפנים וקשה ללכת ולזוז, אבל זה הכאבים עוברים למחרת-יים משהו כזה...
יש למישהו מושג מה זה?
האם ללכת לרופא?


תודה מראש.

[compex]

שלום לך.
נראה שהסיבה היא הדבקות של הרקמות או אפילו קיצור שרירים. שתי האפשרויות הן סבירות אם עברת ניתוח בילדות ולא התאמנת מאז.

כרגע לא נראה שיש צורך להלחץ מזה.

ממליץ:
תחלק את האימון האיירובי שלך למאמצים. אל תעשה את כל המאמץ ביחד במשך 20 דקות. תתחיל בהליכה בקצב 6, תוך כדי תעשה תרגילי נשימה, תמתח את הידיים והרגליים, אפילו תעבוד עם משקלים קלים במשך לפחות 5 דקות.
אחר כך תתחיל בהליכה יותר מהירה או ריצה קלה עד שתגיע לזמן של 10 דקות מתחילת האימון. עכשיו, הגוף שלך כבר נכנס לקצב עבודה. זה הזמן לעלות את המאמץ אם אתה רוצה ל-10.

בסיום הריצה, חובה מתיחות ותרגילי גמישות.

מקווה שזה יעזור לך.

שלך,


אריאל.

[blackbimer]

בתור אחד שעכשיו מחלים מניתוח שבר
לך תבדוק אולי חס וחלילה חזר לך או משהו כזה........

[Crocker]

תודה למי שענה,
הכאבים עוברים אחרי יום משהו כזה, ואם רצים רק 10-15 דקות גג אז אין כאבים
שממשיכים הלאה לכיוון ה20-30 דקות הכאבים חוזרים
אז פשוט מה שאריאל אומר להתחיל בקצב הליכה ולהגביר תקצב לאט לאט...

[NikotiN]

נראה לי יש לך אידדס חח סתם אחי... לך לרופא הוא יגיד לך כבר.מה לעשות...

[Der Metzgermeister]

נראה לי יש לך אידדס חח סתם אחי... לך לרופא הוא יגיד לך כבר.מה לעשות...
בגישה הזאתי אתה רוצה חברים?:disgust:

[NikotiN]

סתם צחקתי כולה...טוב ממצטער אחי בסדר?באמת מצטער..
לך לרופא הואיגיד לך כבר מה לעשות וזה...

[compex]

ניקוטין, שלום....

בשביל מה יש פורום פציעות ספורט אם על כל שאלה שעולה תשלח לרופא לבדיקה? אולי יש מקום לנסות לענות פה לפני שמפנים לרופא?

אריאל

[שריר בראש]

היי
אני חובב ריצה וגם אני נתקלתי בזה פעם אחת בלבד...

אני בדרך כלל רץ 10 ק''מ בסביבות ה 45 דק'...

לפני שבועיים החלטתי לעשות אימון יתר ולרוץ שעה וחצי (17 ק''מ)
אחרי הריצה כאב לי טיפונת ליד המפשעה ומין היית לי גולה כזאת שם.... ככה יום וחצי או יומיים...
ואז זה עבר...
(וממש כאבו לי הברכיים.... ונתפסו לי השרירים...)
לדעתי זה בגלל שאתה עדיין לא רגיל לכזה זמן......

כי אמרת שאם אתה רץ פחות אז דבר לא קורה....
תנסה לעלות בהדרגה את המרחק.... כל שובעיים תוסיף 5 דק'... =]
בקיצור נראה לי יותר מידיי היה אימוץ של הגוף...