קבלו תמונות שלי ( היום מתחיל להתאמן סוף סוף ) [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : קבלו תמונות שלי ( היום מתחיל להתאמן סוף סוף )

NikotiN

31-10-06, 14:39

בן 15 וחצי.
אף פעם לא התאמנתי אפשר להגיד..
שוקל 53 וחצי..
גובה 171

מתחיל להתאמן abc היום..
יום ראשון - חזה + יד קדמית + בטן
יום שני - רגליים + כתפיים+בטן
יום שלישי - גב + יד אחורית + בטן
זה בסדר ?

תמונות :
בטן :
http://img323.imageshack.us/img323/4493/betenlw3.png

קדמית :
http://img416.imageshack.us/img416/3829/bicepsfo6.png
http://img420.imageshack.us/img420/9578/biceps2ed8.png

חזה :
http://img416.imageshack.us/img416/6360/chestit0.png

פרופיל :
http://img323.imageshack.us/my.php?image=profilag4.png

רגליים :
http://img323.imageshack.us/img323/3120/regelkf6.png

יד אחורית :
http://img420.imageshack.us/img420/9020/tricepsgv0.png

מה אתם חושבים ?

kibinimat

31-10-06, 14:48

חסרה מאסה אבל יפה להתחלה
לטחון ולהתאמן כמו מטורף

P-a-n-1-c

31-10-06, 14:49

שוקל ממש קצת לגובה שלך, אתה בתת משקל.

עריכה:
פרופיל :
http://img323.imageshack.us/my.php?image=profilag4.png

לאדע מה איתך, אבל זה לא נקרא פרופיל..

NikotiN

31-10-06, 14:49

בסדר אחי..
והתוכנית שרשמתי מה אני מתכוון לעשות זה בסדר לדעתך ?

SmaMMiT

31-10-06, 14:53

לא זה לא בסדר בטן היא שריר בדיוק כמו כל שריר אחר תשלב אותה רק באחד מהימים לא בכולם

NikotiN

31-10-06, 14:54

אז מה אני יעשה ?
תגיד לי מה כל יום לעשות ככה ..
בבקשה אחי..

NikotiN

31-10-06, 14:55

ו panic מה זה פרופיל אז ?!

SmaMMiT

31-10-06, 15:00

רגע אתה הולך להתחיל בתוכנית ראשונה ABC 3 או 6 פעמים?
עדיף fbw 3 לפחות בחודש הראשון לדעתי
חוץ מזה החלוקה בסדר רק תוציא בטן משתי ימים ותשים באימון הכי קצר שיוצא לך
חבל דווקא ABC זה מתכון בדוק לDOMS מהסרטים בגלל שבתוכנית כזאת נותנים הרבה סטים ותרגילים ואתה לא צריך יותר מתרגיל אחד בחודש חודשיים הראשונים תכלס תעבוד סקוואט דאד ליפט ובנץ 3 סטים כל אחד אולי עוד איזה משהו קטן וזהו ואת הבטן תשלב רק באחד מהאימונים

NikotiN

31-10-06, 15:01

אז מתי לאמן תבטן עוד אחי?
מה זה fbw ,?

SmaMMiT

31-10-06, 15:04

full body workout
אתה מתאמן במכון כן? שאל את המאמן אתה לא יכול להתכחל בABC אתה תקבל שיתוק חחחחח
תן לגוף שלך להתרגל לתנועות הבסיסיות וזה ורק אז תפצל ולא הבנתי מה הדילמה שלך את הבטן שזה שריר כמו כל אחד אחר תאמן בדיוק אותו מספר פעמים שאתה מאמן שריר אחר בגוף

hadar

31-10-06, 15:28

סממית צודק זה לא טוב להתחיל מabc צריך קודם להתחיל עם Fbw שהגוף יתרגל בקשר לבטן כבר הגיבו אז אין מה להגיד רק תכאל כמו שצריך ותתפתח בהצלחה

NikotiN

31-10-06, 16:26

מה אתם חושבין עד כמה קילו אני צריך לעשות עלייה במסה?
ולא אני מתאמן בבית יש לי תמכשירים שצריך..
אין כסף למכון כושר..
וצריך לבנות תפריט תזונה וזה ?!

Troya

31-10-06, 17:04

שחיףףףף מסה מסה מסה !!!
מה יש לך בבית ?

NikotiN

31-10-06, 20:28

יש לי :
2 משקולות מתברגות..
מוט ...
משקל עד 80 קילו
המכיר הזה שעושים איתו דחיקת חזה..לרגליים ..והרמת משקולות לצדדים..ועוד..
זה בסדר?

BillGoldberg

31-10-06, 20:35

שוקל ממש קצת לגובה שלך, אתה בתת משקל.

הגזמת.... זה ממש לא תת משקל. לפי דעתי זה אפילו מעל לממוצע. אתה צריך לזכור שהוא רק בן 15.5 ולגיל בהחלט יש משמעות (לכל הפלצנים שיגידו עכשיו שלגיל אין חשיבות...).

The Rock

02-11-06, 17:52

שחפחף ממוצע...אל תדאג יבוא יום ואתה תיהיה בודיבילדר מהשורה זה עינין של זמן ורצון..
וזה הכינוי הזה...ראיתי תכינוי שלך חשבתי על פרלמנט...דיי סיגריות!!!!!!!!!!!

avivgoz

02-11-06, 20:10

53 קילו ??!!!! מזה ??? לגובה של 170 ומשהו זה ממש רזה אני חושב שאתה אונרקס לגובה שלך ???

Ori_D

02-11-06, 20:23

מצטער אבל אני לא רואה כלום... תתחיל להתאמן ולאכול ותעלה תמונות שוב

Infected

02-11-06, 21:13

אתה לא יותר מאסיבי ממנו :whistle:

אדמין

02-11-06, 21:40

מחקתי פה את המריבה עזבו כולכם פה ילדים גדולים תתחילו להתנהג ככה

המעניש

02-11-06, 21:40

חלאס, ערכתי פה ומחקתי את ההודעות של המריבה, זהו לא צריך להמשיך אותה

Psychopath

02-11-06, 21:42

אחי אני התחלתי ברעך כמוך הייתי 180 על 60 קילו והייתי דיי שחיף אבל עכשיו יש לי גוף מצוין ואני ממשיך לגדול בינתיים עליתי עשר קילו בחודשיים וחצי ! הכי חשוב תזונה תזכור !

NikotiN

03-11-06, 16:42

בסדר בעזרת השם אני יהייה חזק ..
הבעיה שאין זמן כמעט להתאמן..אני עובד..ולומד..
אם יש זמן להתאמן רק מ7 בערב והלאה..

Psychopath

03-11-06, 17:12

בסדר בעזרת השם אני יהייה חזק ..
הבעיה שאין זמן כמעט להתאמן..אני עובד..ולומד..
אם יש זמן להתאמן רק מ7 בערב והלאה..

אתה במכון כושר ?

תתאמן! גם אתה חוזר קצת עייף שתה קפה מלא אנרגיות ותלך להתאמן !

Psychopath

03-11-06, 18:20

אתה במכון כושר ?

תתאמן! גם אתה חוזר קצת עייף שתה קפה מלא אנרגיות ותלך להתאמן !

הוספה :

ולמה אתה מתחיל מABC ? אתה רוצה למות ?!
תתחיל מFBW כל אימון כל הגוף במשך חודש חודשיים ואז נדבר על פיצולים!
בFBW תעשה 6 סטים לשריר גדול :גב חזה רגליים
ו2-3 סטים לשריר קטן: יד קדמית/אחורית, כתפיים, תאומים, בטן.

HHHEELLBBOOYY

03-11-06, 18:45

:whistle: 53 קילו ??!!!! מזה ??? לגובה של 170 ומשהו זה ממש רזה אני חושב שאתה אונרקס לגובה שלך ???

מדבר נער הפוטושופ

P-a-n-1-c

03-11-06, 20:18

הלבוי עשית בסוף את הניתוח אחי?