צפה בגרסא המלאה : שינה לאחר האימון .. 2 שאלות
Psychopath
31-10-06, 19:11
בימים האחרונים יוצא לי להירדם למשך כ2-3 שעות אחרי הארוחה של האימון.
זה יוצר מצב כזה, שבמקום לישון 9 שעות ברציפות אני ישן 2-3 + 6-7 שעות.
השאלה לי זה אם זה טוב, ואם זה עדיף.
אני חוזר מאוד עייף מהאימון ככה שאני שוכב על המיטה ונרדם... אבל אני מספיק לאכול מה שצריך לפני.
שינה מחולקת בצורה כזו פחות טובה משינה רצופה של 9 שעות ?
תודה!
באיזו שעה אתה חוזר מאימון?
בימים האחרונים יוצא לי להירדם למשך כ2-3 שעות אחרי הארוחה של האימון.
זה יוצר מצב כזה, שבמקום לישון 9 שעות ברציפות אני ישן 2-3 + 6-7 שעות.
השאלה לי זה אם זה טוב, ואם זה עדיף.
אני חוזר מאוד עייף מהאימון ככה שאני שוכב על המיטה ונרדם... אבל אני מספיק לאכול מה שצריך לפני.
שינה מחולקת בצורה כזו פחות טובה משינה רצופה של 9 שעות ?
תודה!
תלוי
אתה בא אחרי אימון
יש את העניין של ארוחה אחרי אימון (כשעה אחרי השייק) - אם אתה נרדם ולא אוכל אותה זה ממש לא טוב.
אם אתה אוכל אותה והולך לנוח - תהנה...
מה זה משנה.. אתה קם אחר כך וחוזר לישון בלילה עוד 7 שעות - זה מעולה
אפילו אם תישן 7 שעות בלילה כל לילה בכללי - בלי מנוחות במהלך היום זה מספיק
7 שעות זה המינימום הנדרש, וזה מספיק בהחלט. 8 שעות זה אידאלי מבחינתי. מעל 8 זה כבר לא כזה משנה וגם לא הכי בריא כל הזמן לישון כמו לא יודע מה...
9-10 שעות זה למי שיש ממש זמן, לא אין זמן לישון את זה - זה פשוט ללכת לישון ב-10 בלילה כל יום ולקום ב-8 בבוקר.
אתה חייב לאכול את הארוחה אחרי השייק ארוחה מאוד חשובה אחרי זה תלך לישון
Psychopath
31-10-06, 21:06
תודה על התגובות
ואמרתי שאני מספיק לאכול את הארוחה במלואה, וזה לא שייק
זה חלבון מטונה או עוף .
בעיקרון עדיף שינה רצופה.. אם אתה יכול גם תשעתיים האלה וגם תשמונה בלילה מעולה אם לא גם 7 שעות מספיק בלילה
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.