עלייה במאסה [ארכיון]

kobi17

08-09-06, 17:05

היי אני 1.80
שוקל 77
בן 17

הייתי רוצה לדעת מכמה קלוריות
ומכמה פחמימות,חלבונים ושומן התפריט שלי צריך להיות מורכב

תודה מראש
עץ ברוש.

ShaI^MymoN

08-09-06, 19:30

אתה צריך חיטוב או למאססה?

power_hour

09-09-06, 00:20

היי אני 1.80
שוקל 77
בן 17

הייתי רוצה לדעת מכמה קלוריות
ומכמה פחמימות,חלבונים ושומן התפריט שלי צריך להיות מורכב

תודה מראש
עץ ברוש.

במרכז המאמר של "המדריך לעלייה במסה" יש טבלה של יחסי אבות מזון עפ"י חילוף חומרים,תעזר בה היא בדיוק מה שאתה צריך.
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81&Page=1