PDA

צפה בגרסא המלאה : בקשר לכמה תרגילים שגיל נתן לי

yonip
22-08-07, 11:55
אתמול פגישה ראשונה D:
אני זוכר אותם אבל אני רק רוצה לדעת תטכניקה הנכונה ^^
חתירה בעמידה כנגד מוט W לסנטר
לחיצה צרפתית
פול הובר בשכיבה כנגד משקולת בודדת
חתירה בישיבה כנגד פולי תחתון באחיזה צמודה לטבור

תודה מראש ... :)
Moshe
22-08-07, 11:56
הפול הובר כזה לא יעיל...
Shir =]
22-08-07, 11:57
זה תרגילים לחיטוב?
zrizi
22-08-07, 12:22
']זה תרגילים לחיטוב?

די עם החיטוב הזה שלך
אין דבר כזה תרגילים מחטבים
רקמת השריר ורקמת השומן הם שתי רקמות שונות שריר לא הופך לשומן ולהיפך
כדי להראות יותר מחוטב צריך להוריד באחוז השומן ולעלות מסת שריר
מוטי
22-08-07, 12:27
אתמול פגישה ראשונה D:
אני זוכר אותם אבל אני רק רוצה לדעת תטכניקה הנכונה ^^
חתירה בעמידה כנגד מוט W לסנטר
לחיצה צרפתית
פול הובר בשכיבה כנגד משקולת בודדת
חתירה בישיבה כנגד פולי תחתון באחיזה צמודה לטבור

תודה מראש ... :)

אממ חתירה בעמידה זה פשוט אתה לוקח מוט W מחזיק במצב צר ומושך כלפי מעלה בערך עד הסנטר אתה צריך ששני הידיים שלך יהיו במצב כזה שהם באלכסון לשני הצדדים כשאתה מעלה את המוט

פול הובר שכחתי מזה

וחתירה בישיבה כנגד פולי תחתון באחיזה צמדוה לטבור אין ממש איך להסביר צריך להתנסות בתרגיל..
IRON-MASS
22-08-07, 12:59
הפול הובר כזה לא יעיל...

חוץ מכתף ויד אחורית אני לא מרגיש שם כלום
וחתירה בעמידה תרגיל כל כך מעצבן..לא אוהב אותו גם כן, גם קיק בק.
תרגילים עם טווח תנועה וביצוע מעצבן.
toxicity
22-08-07, 13:01
למה פירסמת את זה פה? ופשוט יכולת לרשום בכותרת צריך תמונה של כמה תרגילים..
אור
22-08-07, 13:04
נעול, תפרסם בפורום המתאים.