היי חזרתי מפגישה אצל גיל!

[guythekiller]

קודם כל אדם מקסים הוא בנה לי תפריט של תזונה
שאני לא ירחיב פה בדבורים אני סומך אליו!
עכשו אני שקלתי אצלו 89 קילו והוא אמר לי שאני צריך לעשות חיטוב
עכשו יש לי שתי שאלות אליכם!
אחד אני מתכון לעשות אירובי חמישה פעמימים בשבוע
ותמיד אחרי האימון הוא אמר לי לשתות אבקה שנקראת perfect WHEY!+2 בננות!
עכשו בימי מנוחה שישי שבת לשתות מהמשקה הוא לא ?? אני מתכון לנוח בימים האלה לא להתאמן!
עוד שאלה כעבור שעה אחרי האימון הוא המליץ לי על פרגיות וכוס אורז
כי זה סוג הבשר המעודף אליי עוד המלצות לתוספות ובשרים בבקשה ?
למישהוא יש עוד הצעה לגבי זה ?
ותודה לכולם אחלה פורום
:jockey: :jockey:

[P-a-n-1-c]

אהלן חבר,



עכשו בימי מנוחה שישי שבת לשתות מהמשקה הוא לא ?? אני מתכון לנוח בימים האלה לא להתאמן!


לא צריך לשתות


עוד שאלה כעבור שעה אחרי האימון הוא המליץ לי על פרגיות וכוס אורז
כי זה סוג הבשר המעודף אליי עוד המלצות לתוספות ובשרים בבקשה ?


במקום האורז: תפוח אדמה, כוסמת - יחס של 1:1 עם האורז. בנוגע לפסטה, בורגול וקינואה אין לי מושג בקשר ליחס.
בקשר לבשר - חזה הודו\חזה עוף - יחס של 1:1.


בהצלחה !! :sbb4:

[maya]

אם הוא בנה לך את התפריט תשאל אותו
מאיפה אנחנו צרכים לדעת כמה חלבון יש לך בתפריט בשביל לדעת אם להוריד את השייק או לא אולי השייק ניכלל בכמות החלבון הימית שאתה צריך
אולי תעלה לפה את התפריט או לפחות את מקורות וכמיות החלבון ואז יהיה קל יותר לענות
בהצלחה :sbb4:

[guythekiller]

תודה לשתיכם
מה אתם אומרים להתקשר אליו היום לא נעים יום שישי :( ?
הוא עובד בכלל גיל אתם יודעים?

[P-a-n-1-c]

אם הוא בנה לך את התפריט תשאל אותו
מאיפה אנחנו צרכים לדעת כמה חלבון יש לך בתפריט בשביל לדעת אם להוריד את השייק או לא אולי השייק ניכלל בכמות החלבון הימית שאתה צריך
אולי תעלה לפה את התפריט או לפחות את מקורות וכמיות החלבון ואז יהיה קל יותר לענות
בהצלחה :sbb4:

הוא התכוון לשייק של אחרי האימון, בשום תפריט הוא לא נכלל בכמויות חלבון.

[P-a-n-1-c]

תודה לשתיכם
מה אתם אומרים להתקשר אליו היום לא נעים יום שישי :( ?
הוא עובד בכלל גיל אתם יודעים?

אל תתקשר. אני אומר לך 100000% אתה לא צריך לשתות את השייק של אחרי האימון.
אתה מדבר על השייק שאיך שאתה מסיים את האימון אתה שותה כן? אם זה זה אתה לא צריך, 1000% סמוך עליי.

[guythekiller]

אם הוא בנה לך את התפריט תשאל אותו
מאיפה אנחנו צרכים לדעת כמה חלבון יש לך בתפריט בשביל לדעת אם להוריד את השייק או לא אולי השייק ניכלל בכמות החלבון הימית שאתה צריך
אולי תעלה לפה את התפריט או לפחות את מקורות וכמיות החלבון ואז יהיה קל יותר לענות
בהצלחה :sbb4:

מצטער על הבורות מאיפה אני יכול לדעת את כמות המקורות והחלבון
הוא לא רשם לי

[guythekiller]

Panic סבבה אחי סומך עליך תותח !
כן על השייק ישר אחרי האימון

[guythekiller]

panic האם אפשר לאכול בשר על האש
כמו פרגיות והמבורגר לא כמו MC כמובן וכל הזבל ?
והאם אפשר לשלב גם פירה ?

[P-a-n-1-c]

תלוי מה אתה מגדיר כ"על האש".
הבשר שאתה צריך\אמור לאכול הוא בשר דל שומן שקונים אצל הקצב - חזה הודו\חזה עוף\כתף בקר.
אם המבורגר אצלך מוגדר כחזה עוף טחון ולאחר מכן לצלות אותו אז סבבה, אבל אני מניח שהתכוונת להמבורגר\פרגית של טירת צבי\זוגלובק וכדומה - אלה לא באים בחשבון.

בנוגע לפירה - סבבה לגמרי. השאלה היא מה אתה מכניס לתוך הפירה. אם זה תפוח אדמה נטו אז זה לא משנה. אם זה תפוח אדמה עם חמאה\שמנת מתוקה\חלב אז לא.

[guythekiller]

סבבה הסברת לי הכל מצוין !!! ממש מודה לך