צפה בגרסא המלאה : התחלתי לאכול לפי תפריט שיש באתר..
שלום לכולם..!
התחלתי לאכול לפי תפריט לעליה במסה ואני רזה...אני קודם צריך לעלות במשקל ואז להתאמן חזק..למרות שגם עכשיו אני מתאמן אבל על הבטן וזה עדין לא..יש לכם הצעות איך להתקדם מפה?
trx--->sus
26-08-07, 15:43
אתה צריך להתאמן על כל הגוף בנוסף לתפריט
כמה אתה שוקל?
גיל?
גובה ?
שוקל...לא שקלתי איזה חודש ומאז הרזתי..המשקל שלי אין לי בטריה אז אני לא יכול לבדוק..אולי 43-45 ..
גובה:אמא שלי אומרת 1.75 בערך..
גיל:16
שוקל...לא שקלתי איזה חודש ומאז הרזתי..המשקל שלי אין לי בטריה אז אני לא יכול לבדוק..אולי 43-45 ..
גובה:אמא שלי אומרת 1.75 בערך..
גיל:16
התפריט שיש באתר לאו דווקא מתאים לך, אבל הוא דוגמא לתפריט מסה טוב.
קרא מאמרים, ותבנה לעצמך תפריט שמתאים ספציפית לך. תעלה אותו לפורום ויש פה ח'ברה שיעזרו לך לשפץ אותו במידה וצריך. בהצלחה! :sbb4:
שוקל...לא שקלתי איזה חודש ומאז הרזתי..המשקל שלי אין לי בטריה אז אני לא יכול לבדוק..אולי 43-45 ..
גובה:אמא שלי אומרת 1.75 בערך..
גיל:16
אתה אחד המקלות אחי.. בנה תפריט ותתחיל לטחון
כן אני יודע שאני אחד המקלות...אבל אין מצב שאני מצליח לעשות לי תפריט..אני פשוט בור בכל הדברים שקשורים לקלוריות פחממות חלבונים..אני אפילו לא יודע למה הם טובים..פחמימות זה אנרגיה משהו לא?
פליייזז תעזרו לי אני רוצה כבר לעלות במסה נמאס לי להיות מקל..:helpsmilie: :cry_1:
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.