סוכר ענבים. מתי לקחת? [ארכיון]

Valencia

28-08-07, 17:28

אני תמיד לוקח 2.5 כפיות חצי שעה לפני האימון ואז חמש דקות לפני האימון בננה, אחרי האימון טונה ולחם חיטא מלא. אבל היה פה איזה נושא ומישהו אמר לזה ששאל שיקח סוכר ענבים אחרי האימון. אז מתי הכי טוב לקחת סוכר ענבים?

gil-Nissim

28-08-07, 17:33

רק אחרי אימון מספיק.
לא טוב לקחת ליפני האימון,כי אחרי זה רמת הסוכרים בגוף יורדת..

KALIBER

28-08-07, 18:58

רק חלבונים לפני האימון, מומלץ כף של אבקת חלבון מי גבינה

maya

28-08-07, 19:22

רק חלבונים לפני האימון, מומלץ כף של אבקת חלבון מי גבינה
מה רע בפחמימות לפני אימון?
את הסוכר ענבים תיקח עם החלבון אחרי אימון ,לפני האימון הבננה זה אחלה.
לחם חיטה מלאה לא מתאים אחרי אימון כי הוא מעקב את הספיגה כמו כן שהטונה תהיה במים

KALIBER

28-08-07, 19:45

אכילת סוכרים ופחמימות לפני אימון כושר או במהלכו גורמת לעליה ברמת האינסולין והסוכר בדם ומדכאת את ההפרשה של הורמון הגדילה ושריפה השומנים

Valencia

28-08-07, 21:50

בקיצור אז לעשות ככה:
שעתיים לפני האימון - אורז/פאסטה/קוסקוס/לחם חיטה מלא.
חמש דקות לפני האימון - פרי
חצי שעה מקס' אחרי האימון - טונה + סוכר ענבים.

ככה טוב?

(ואני לא משתמש באבקות )