אתגר פורום תזונה ותוספים , רוצים לזכות בכותרת מותאמת אישית?

[אור]

כל פעם תועלה כאן שאלה, הראשון שיענה הכי מהר (וכמובן גם תשובה נכונה) יזכה בכותרת מותאמת אישית -
הפעם - חישוב מדוייק של קל' בתפריט, כולל חישוב חלבון \ פחמימה \ שומן לכל אחת מהארוחות.

ארוחת בוקר -
250 גרם גבינה 0.5%
10 חצאי אגוזי מלך.
1 ירק

ארוחה 2 -
2 פרוסות לחם מלא
6 פרוסות פסטרמה דלת שומן (2%) \ טונה במים
2 כפיות טחינה
ירק

אחרי אימון -
סקופ חלבון ו3 תמרים.

שעה אחרי הסקופ -
כוס אורז אחרי בישול
150 גרם חזה עוף
50 גרם אבוקדו

ארוחה 4-
4 לבני ביצים ו1 צהוב
פרוסת לחם מלא
1 ירק

ארוחה 5 -
טונה במים
1 לחם מלא
כפית שמן זית
ירק

זה תפריט חיטוב מאולתר ופשוט, הראשון שיחשב אותו בצורה הכי מדוייקת יקבל כותרת מותאמת אישית (כותרת שהוא יבחר), יש לתת חישוב גם לכל ארוחה וגם חישוב סופי כולל.
ד"א , זה שיענה ראשון נכונה על השאלה , אם ירצה יוכל לחבר את השאלה הבאה.

[PoweRule]

תגיד שאתה רוצה שמישהו יחשב לך את התפריט :whistle:

[אור]

תגיד שאתה רוצה שמישהו יחשב לך את התפריט :whistle:

אני כרגע לא מחשב את מה שאני אוכל, אני פשוט מכניס מכל הבא ליד :blush:

[PoweRule]

אני כרגע לא מחשב את מה שאני אוכל, אני פשוט מכניס מכל הבא ליד :blush:
:ohmy:

[אור]

:ohmy:

לדעתי בסה"כ אתגר נחמד, :wiggle:
מי שמעוניין שישתתף, אתה מוזמן .

[P-a-n-1-c]

1687 קלוריות

[jonathan]

234 קלוריות בבוקר.
34 גרם חלבון
6 גרם פחמימה
8 גרם שומן
1-2 גרם סיבים תזונתיים.

ארוחה 2=348
35 גרם חלבון
25 גרם פחמימה
12 גרם שומן.

אחרי אימון:תלוי באבקה,אבל הארוחה נעה בין 200-220 קלוריות
25 גרם חלבון תלוי במנה.
18 גרם פחמימה
1-2 גרם שומן


ארוחת שעה אחרי אימון-330
30 גרם פחמימה
40 גרם חלבון
6 גרם שומן


ארוחה 4=175 קלוריות
20 גרם חלבון
15 גרם פחמימה
5 גרם שומן.

ארוחה לפני השינה:244 קלוריות
חלבונים:34
פחמימות:12
שומנים-6

סה"כ=1520 קלוריות
חלבונים:187
פחמימות:110
שומנים:39

אם יש טעויות זה בהיקף של 1-2 גרם לאב מזון.
וטעויות של אחדות קלוריות,בגדול זה המספרים.

[P-a-n-1-c]

יהונתן אני לא מאמין שאשכרה עשית את זה :ohmy: :( :(

[barak]

יהונתן אני לא מאמין שאשכרה עשית את זה :ohmy: :( :(
זה מה שקורה כשלא הולכים למכון כי מפחדים מתחרות סקוואטים:flowers: :jockey:
(אתה יכול לתרץ את זה בדלקות כתפיים), יושבים הרבה בבית ואין מה לעשות(הכוונה לטאוס)

[אור]

יהונתן כדי שתתקן לפני שמישהו יתקן לפניך יש לך טעות קטנה..

[P-a-n-1-c]

יהונתן כדי שתתקן לפני שמישהו יתקן לפניך יש לך טעות קטנה..

ארוחת שעה אחרי אימון-330
30 גרם פחמימה
40 גרם חלבון
6 גרם שומן


45 גרם חלבון...

[jonathan]

ברקקק היה תחרות סקוואטים?!?!?!אתה לא רציני..
אני לא בא למכון למה יש לי מד"א כמעט כל יום מ3 בצהריים עד 10 בלילה..אין לי זמן והיום אני צריך ללמוד..קיצר..לא יוצא

[barak]

יהונתן כדי שתתקן לפני שמישהו יתקן לפניך יש לך טעות קטנה..
האם הטעות שלו היא שבבוקר יש עוד פחמימות, הוא רשם רק 6, אני מעריך שיש 15-17 גרם

[אור]

וב3 תמרים יש רק ~18 ג' פחמימה זה עוד 48 קלוריות מיותרות..

[barak]

ברקקק היה תחרות סקוואטים?!?!?!אתה לא רציני..
אני לא בא למכון למה יש לי מד"א כמעט כל יום מ3 בצהריים עד 10 בלילה..אין לי זמן והיום אני צריך ללמוד..קיצר..לא יוצא
חחח, אנחנו קבענו תחרות ממזמן, כשחזרתי מהשיט, דרך אגב, שלח לי את האייסי שלך

[אור]

האם הטעות שלו היא שבבוקר יש עוד פחמימות, הוא רשם רק 6, אני מעריך שיש 15-17 גרם
בגבינה לבנה חצי אחוז ל100 ג' יש 2-3 גר' פחמימה הוא צודק.

קיצר יוהנתן, זכית -
מה הכותרת שתרצה? ואתה רוצה לחבר את השאלה הבאה?

[YONI]

אם הוא חישב את כל הקלוריות ככה אולי מישהו אחר יתנדב לחבר לו כותרת אני אפילו מוכן

[jonathan]

IsraelBody's VIP יתקבל בברכה:)
השאלה הבאה:
בן אדם שוקל 75 קילו,יש לו בגוף 13.3גרם שומן.
חבר לו תפריט שהגרעון הקלורי שלו יהיה על הגבול שבו הגוף יתחיל לפרק שריר ולא שומן,בצורה די וודאית.
הערות:כמות החלבונים כפול 2.2 ממשקל הגוף.

[YONI]

זאת שאלה ממש לא במקום ממש לא, זה כל כל אישי ומותאם לכל אדם בנפרד מה זה
לחבר לו תפריט עם גירעון קלורי של 501 קלוריות? באמת
חוץ מזה שריר אפשר לאבד גם אם לא שותים מספיק ועוד מלא דברים

[barak]

IsraelBody's VIP יתקבל בברכה:)
השאלה הבאה:
בן אדם שוקל 75 קילו,יש לו בגוף 13.3גרם שומן.
חבר לו תפריט שהגרעון הקלורי שלו יהיה על הגבול שבו הגוף יתחיל לפרק שריר ולא שומן,בצורה די וודאית.
הערות:כמות החלבונים כפול 2.2 ממשקל הגוף.
13.3 אחוז שומן, לא גרם

[jonathan]

זאת שאלה ממש לא במקום ממש לא, זה כל כל אישי ומותאם לכל אדם בנפרד מה זה
לחבר לו תפריט עם גירעון קלורי של 501 קלוריות? באמת
חוץ מזה שריר אפשר לאבד גם אם לא שותים מספיק ועוד מלא דברים
מדובר מבחינת הגרעון.
שהתפריט יהיה בסדר.ההנחות מבחוץ לא חשובות לשאלה.

[barak]

בגבינה לבנה חצי אחוז ל100 ג' יש 2-3 גר' פחמימה הוא צודק.
טעות שלי, חשבתי שזה בערך 5 ג'.
נניח 2.5 ל-100 ג'. כפול 250 ג' זה 6.25+כ-2 גרם מהאגוזי מלך זה 8. תוסיף לזה כ-2-3 ג' פחמימות אם מדובר במלפפון או 6-7 ג' פחמימות אם זה פלפל/גזר/עגבניה וכו', הגענו לאיזור ה-15 ג' פחמימות

[maradona]

IsraelBody's VIP יתקבל בברכה:)
השאלה הבאה:
בן אדם שוקל 75 קילו,יש לו בגוף 13.3גרם שומן.
חבר לו תפריט שהגרעון הקלורי שלו יהיה על הגבול שבו הגוף יתחיל לפרק שריר ולא שומן,בצורה די וודאית.
הערות:כמות החלבונים כפול 2.2 ממשקל הגוף.

אתה מתכנן את הנטרלי שלך אחרי סיום המסה אהה :sbb4:

[Moshe]

IsraelBody's VIP יתקבל בברכה:)
השאלה הבאה:
בן אדם שוקל 75 קילו,יש לו בגוף 13.3גרם שומן.
חבר לו תפריט שהגרעון הקלורי שלו יהיה על הגבול שבו הגוף יתחיל לפרק שריר ולא שומן,בצורה די וודאית.
הערות:כמות החלבונים כפול 2.2 ממשקל הגוף.
גירעון קלורי = מאזן נטרלי , מאזן נטרלי = מפרק שומן.
מה אתה רוצה?:dry:

[jonathan]

גירעון קלורי = מאזן נטרלי , מאזן נטרלי = מפרק שומן.
מה אתה רוצה?:dry:
השאלה כמה גרעון?תן לי את הגרעון הכי אפקטיבי

[Moshe]

להוריד שומן? בנתונים שהבאת 700~ קלוריות מינוס

[Sugarzaza]

וב3 תמרים יש רק ~18 ג' פחמימה זה עוד 48 קלוריות מיותרות..

לא נכון.

[אור]

לא נכון.
אז למה שלא תתקן אותי? העיקר להגיד לא נכון ..

[gil-Nissim]

רעיון דפוק.
אף אחד כמעט לא מגיב כאן בתזונה ותוספים,היחידים שמגיבים כאן זה דיזל, אני,משה,משה.ב,ובולט.

כל השאר מגיבים מדי פעם,בעניין הכותרת זה דפוק מי שרוצה לעזור, לא צריך כותרת או דרגה.

[Logout]

רעיון דפוק.
אף אחד כמעט לא מגיב כאן בתזונה ותוספים,היחידים שמגיבים כאן זה דיזל, אני,משה,משה.ב,ובולט.

כל השאר מגיבים מדי פעם,בעניין הכותרת זה דפוק מי שרוצה לעזור, לא צריך כותרת או דרגה.
חח כמה צנוע.. :blush: חחח אני קורא פה הרבה..=]

[jonathan]

רעיון דפוק.
אף אחד כמעט לא מגיב כאן בתזונה ותוספים,היחידים שמגיבים כאן זה דיזל, אני,משה,משה.ב,ובולט.

כל השאר מגיבים מדי פעם,בעניין הכותרת זה דפוק מי שרוצה לעזור, לא צריך כותרת או דרגה.
פיי איזה רגשי,קצת לעורר את הפורום

[gil-Nissim]

פיי איזה רגשי,קצת לעורר את הפורום
מה קשור רגשי ? זה פאקינג פורום את מי זה מעניין הדרגה ?..
מי שעוזר כאן באופן תמידי ועונה על השאלות צריך לקבל את ה"דרגה" הזאת,יותר נכון "ערכה"!

ולא איזה משתמש שראה פיתאום את הנושא הזה,נכנס ומתחיל להגיב כדי לקבל כותרת..

פשוט יש כאן אנשים שבאופן קבע פעילים ועוזרים, אז להם מגיע הדרגה..
ולא לך כי פטרת איזה שאלה מסכנה.

שיהיה בהצלחה לזוכה בכל מקרה אני זזתי לישון,יש אימון ומשם ישר למר ישראל.

[Troya]

נו באמת משעמם לכם?

[P-a-n-1-c]

רעיון דפוק.
אף אחד כמעט לא מגיב כאן בתזונה ותוספים,היחידים שמגיבים כאן זה דיזל, אני,משה,משה.ב,ובולט.

כל השאר מגיבים מדי פעם,בעניין הכותרת זה דפוק מי שרוצה לעזור, לא צריך כותרת או דרגה.

יצאת פארש אש..