לפני ואחרי אימון ובוקר וערב [ארכיון]

ycccp

31-08-07, 01:33

טוב אחרי ציליון ואחד מאמרים שקראתי בנושא לפני ואחרי אימון הגעתי למסקנה שלפני האימון זה טוב לאכול רק חלבון ללא פחממה(הפרשת טוטסרון גבוהה יותר והספקה זמינה של חלבון ל סירקולציה של הדם בזמן האימון)
אז החלתתי לקחת לפני אימון 250ג"ר גבינה לבנה (נקי)ואחרי אימון אותה הכמות עם 6 תמרים (שוקל 83 ק"ג)
חוץ מזה אני אוכל איך שאני קם 250מ"ל חלב ו100ג"ר ברנפלקס
ולפני השינה טונה במים יחד עם איזה עגבנייה וכמה פרוסות לחם קליל

מה אתם אומרים ????

maya

31-08-07, 03:39

לפני אימון אין בעיה לאכול פחמימות לדעתי ואפילו מומלץ הגוף צריך אנרגיה וגם הספיגה של החלבון יותר טובה. אחרי אימון זה בסדר, ולפני השינה תוסיף שומן איכותי את הכמיות של המזון תקבע לפי הנתונים שלך

ycccp

31-08-07, 16:57

אני מקפיץ למה לא קיבלתי תשובה מספקת

Future Prophecy

31-08-07, 17:10

לפני אימון אין בעיה לאכול פחמימות לדעתי ואפילו מומלץ הגוף צריך אנרגיה וגם הספיגה של החלבון יותר טובה. אחרי אימון זה בסדר, ולפני השינה תוסיף שומן איכותי את הכמיות של המזון תקבע לפי הנתונים שלך
בחיטוב יהיה טוב לקחת כף שמן זית לפני השינה?

TzachimmortaL

31-08-07, 17:40

בחיטוב יהיה טוב לקחת כף שמן זית לפני השינה?
יחד עם מנת חלבונים זה יהיה מעולה