תמונות שלייי בפעם ראשונהה... לקראת סוף החיטוב.. כנסו [ארכיון]

ברק

08-09-06, 22:20

תגידו מה אתם חושביםם, איך נראה..
ועוד משהו.. מה תמחושבים.. --> להמשיך בחיטובב / לעבור למסה ??
מתאמן 4 חודשיםם ככה... 3 פעמים בשבועע..

יד קידמית:
http://img107.imageshack.us/img107/7998/89ob5.jpg

חזה:
http://img232.imageshack.us/img232/3648/picture18906pz9.jpg

בטן:
http://img459.imageshack.us/img459/6573/89jh0.jpg

גב:
http://img464.imageshack.us/img464/98/89ai9.jpg

ברק :]

PoweRule

08-09-06, 22:24

לדעתי, אין לך עוד מה לחטב , אתה לא חושב כך ?

elad1987

08-09-06, 22:26

מסה אחי, תתחיל להפציץ

P-a-n-1-c

08-09-06, 22:36

מאסה..

ברק

08-09-06, 22:41

סבבהה.... ואיך המאסה עד עכשיו? שיפורים? עצותת משהוו....?

nitzan

08-09-06, 22:42

תתחיל לאכול...אין לך הרבה מסה ואני לא מבין מאיפה עוד תוריד 4.5 קילו בדיוק?

ברק

08-09-06, 22:46

אם אני יוריד עוד 4.5 אני מגיע ל 8 אחוז שומן (טיפה חישובים וזהה..)
לא נראה לי שזה יקרה.. מספיק לי ככה...
זה באמת מזכיר לי להוריד תחתימהה...

בינתיים מה שאני עושה זה שבועיים על מאזן ניטרלי.. 1800 קלויריות.. אחר כך נעלה 2000-2200 ולאט לאט מאסה... לא רוצה להשמין חזרה...

kibinimat

08-09-06, 23:22

ההמלצה היחידה שאני יכול לתת לך בינתיים, שיזוף...ודחוף!
חוץ מזה נראה סבבה ביותר עכשיו רק תעלה נקי

Netnael

08-09-06, 23:59

מסה דחוף אחי

dstyle

09-09-06, 00:48

יד טובה יחסית , חזה ובטן חלשש ביותר תעבוד , גב נחמד .
תעלה במסה רצחנית ותשתזף דחוף

ברק

09-09-06, 01:44

חחח יצאתי לבן ככה בגלל שהאור שלי בחדר זה אור לבן ולא רגיל חחח אז קיבלתי כזה צבעע..
אני לא כזה לבן ברגיל...

וסבבה.. אני יתחיל תקופת מסה.. לאט לאט אבל.. בינתיים עוד שבוע של 1800 קלוריות..
ואחר כך נעבור ל2000..

תגידו.. אימון Fbw, שלוש פעמים בשבוע, יהיה אפקטיבי גם בתקופת המסה?
4-5 סטים שריר גדול, 3-4 קטן.. ? ובטווח חזרות של 8-10 ?

תודה לכולם על התגובות,
ברק.

PoweRule

09-09-06, 08:22

לשאלתך זו יש מקום מצוין בפורום אימונים

MagneZium

09-09-06, 17:45

הייתה בחיטוב? מה בדיוק חיטבתה? את האף?
דפוק מסה אחי!!

Nimrod

09-09-06, 17:57

אחי אין לא חזה.. תתחיל להפציץ..

Psychopath

09-09-06, 21:08

תגידו מה אתם חושביםם, איך נראה..
ועוד משהו.. מה תמחושבים.. --> להמשיך בחיטובב / לעבור למסה ??
מתאמן 4 חודשיםם ככה... 3 פעמים בשבועע..

יד קידמית:
http://img107.imageshack.us/img107/7998/89ob5.jpg

חזה:
http://img232.imageshack.us/img232/3648/picture18906pz9.jpg

בטן:
http://img459.imageshack.us/img459/6573/89jh0.jpg

גב:
http://img464.imageshack.us/img464/98/89ai9.jpg

ברק :]

תעשה מאסה

Psychopath

09-09-06, 21:11

חחח יצאתי לבן ככה בגלל שהאור שלי בחדר זה אור לבן ולא רגיל חחח אז קיבלתי כזה צבעע..
אני לא כזה לבן ברגיל...

וסבבה.. אני יתחיל תקופת מסה.. לאט לאט אבל.. בינתיים עוד שבוע של 1800 קלוריות..
ואחר כך נעבור ל2000..

תגידו.. אימון Fbw, שלוש פעמים בשבוע, יהיה אפקטיבי גם בתקופת המסה?
4-5 סטים שריר גדול, 3-4 קטן.. ? ובטווח חזרות של 8-10 ?

תודה לכולם על התגובות,
ברק.

אם אתה מתאמן 4 חודשים אתה מזמן צריך להעיף את הFBW...
למה לא AB / ABC ?
המלצה שלי - ABC עם תפריט מאסה מפוצץ בפחמימות וחלבונים לפני השינה + אחרי האימון.
משהו כמו 4-5 אימונים בשבוע..
אל תפחד מלהשמין.. הכי טוב לעלות קצת מלוכלך ככה לגוף יש כל מה שהוא צריך כמה שצריך.
אחרי 4 חודשים של אימונים אתה אמור להיראות הרבה יותר טוב.

אם תרצה להקשיב לי וללכת עם הABC תגיד לי ואני יארגן לך חלוקה טובה ( כמו שלי)

ברק

09-09-06, 21:15

Psychopath (http://www.atraf-f.net/or/member.php?u=1545) אחי, מה שקרה זה שהתאמנתי חודש AB, שבועיים ABC, ואז התחלתי תחיטוב עברתי ל3 FBW.
ופשוט מבין כל התוכניות הכי אהבתי את FBW, מרגיש שיש לה הכי הרבה השפעה עלי.
דבר נוסף, זה שאין לי זמן להרבה אימונים. 2-3 בשבוע מקסימום.
בגלל זה ABC לא תהיה אפקטיבית - לאמן כל קבוצת שריר פחות מפעם בשבוע.
AB אותו דבר..בערך..
וFBW הכי טוב.. כל שריר מקבל גרוי 2-3 פעמים בשבוע.

אם בא לך אחי, בוא אלי לאי סי קיו 6544788.

Night_Wolf

10-09-06, 15:07

אחלה תמונות אחי לפי דעתי תירד עוד 2-3 אחוז שומן ואז תפגיז מסה

ד"א יש לך תמונות מלפני החיטוב שלך?

ברק

10-09-06, 15:27

כן גם אני בעד לרדת עוד כמה אחוזים. בינתיים אני 12 וחצי אחוז שומן. אני רוצה להגיע ל10 ואז מאסה...
ו.. למרות שאני לא הכי בעד להעלות תמונות של לפני לפה.. אמממ...
הנה תמונה של הבטן מלפני חודשיים וחצי..

רק שתראו איזה שמן הייתי (בעע)..
http://img209.imageshack.us/img209/1213/255tu9.jpg

ברק.

ran7

10-09-06, 15:43

איך נסחפת חשבתי כבר מה אני הולך לראות פה....

kibinimat

10-09-06, 16:16

כן גם אני בעד לרדת עוד כמה אחוזים. בינתיים אני 12 וחצי אחוז שומן. אני רוצה להגיע ל10 ואז מאסה...
ו.. למרות שאני לא הכי בעד להעלות תמונות של לפני לפה.. אמממ...
הנה תמונה של הבטן מלפני חודשיים וחצי..

רק שתראו איזה שמן הייתי (בעע)..
http://img209.imageshack.us/img209/1213/255tu9.jpg

ברק.

אהה ברק זה אתה קלטתי ת4.6 בצד חח
זה ניקוטין מארסיזון

ברק

10-09-06, 17:34

לההה חחח מה המצב אחי? בוא בוא לאי סי קיו..
ככה אתה מזהה אותי בתמונה שלי שהייתי שמנמןן חחח

The Iron Man

10-09-06, 19:29

ברק אתה מתקדם יפה אחי תמשיך ככה:jockey:
ד''א אני זה D.j Liran.C אז אתה מכיר אותי כבר :1eye:

Ha_Karish

10-09-06, 19:50

תצבור מאסה בדחיפות

kibinimat

10-09-06, 19:57

לההה חחח מה המצב אחי? בוא בוא לאי סי קיו..
ככה אתה מזהה אותי בתמונה שלי שהייתי שמנמןן חחח

חחח מה אני יעשה רק שם קלטתי אותה....זה בסדר גם לי לא חסר...בכל מקרה אני לא מוצא אותך בוא 278987137

Ori-Silver

12-09-06, 23:49

אחי אתה רזה תתחיל להפציץ במאסה אני לא מבין איך כל האנשים ששוקלים פה 60 קילו רוצים לעשות חיטוב

ברק

13-09-06, 15:10

ככה זה.. אני מעדיף להיות שחיף מאשר להיות שמן עם מסה.. אז קודם נהיה שחיף ואחר כך לאט לאט נוסיף מסה..

D-N

17-09-06, 22:53

כמה זמן אתה מתאמן? =\

kobiiakobi

22-09-06, 13:37

אוכל קדימה אוכל

Tnavon

22-09-06, 14:01

אחי תתחיל מאסה

oscar

22-09-06, 14:29

לא היית שמן, היית מפגר
לא ממש רזית, אבל כן נשארת מפגר.

תאכל כבר, מה יש לחטב אני לא מבין...

ברק

22-09-06, 14:35

אני כבר לא מחטב.
אני עכשיו בחודש שאני אוכל רגיל. כאילו. מה שבא...
נשאר אותו משקל..
חודש הבא מתחיל מאסה.. אימונים.. אבקת חלבון.. הכל..

ברק.

kobiiakobi

22-09-06, 16:02

אתהלא רציני אין מה לחטב

AloN

09-10-06, 22:39

אם ההיתי במקומך לא ההיתי יוצא מהבית...

Ori_D

09-10-06, 22:54

עזוב אותך חיטוב, תפרוש ממנו עכשיו
תתחיל עלייה במאסה

ותפסיקו כבר עם ההערות העקצניות שלכם

AVI-הנוקם

10-10-06, 03:00

בלי להעליב אין לך כלום אתה צריך לאכול כמו שצריך תיבלע תוכל תוכל תוכל תוכל ותעבוד קשה זה לא הזמן שלך לחיטוב זה זמן למסה

Bodybuilder

10-10-06, 11:51

כן גם אני בעד לרדת עוד כמה אחוזים. בינתיים אני 12 וחצי אחוז שומן. אני רוצה להגיע ל10 ואז מאסה...
ו.. למרות שאני לא הכי בעד להעלות תמונות של לפני לפה.. אמממ...
הנה תמונה של הבטן מלפני חודשיים וחצי..

רק שתראו איזה שמן הייתי (בעע)..
http://img209.imageshack.us/img209/1213/255tu9.jpg

ברק.

הינה מפה היתה צריך לעלות במסה ... אחשיו אתה כבר במצב ענוש ... ואתה עוד שואל מה לעשות מסה או חיטוב ?:blink:
דחוף מסה ! בהצלחה גבר...:diractor:

Psychopath

10-10-06, 13:13

זה מוזר כי מצד אחד יש לך מבנה גוף צר ומצד אחד הרבה שומן
אפשר לומר שאתה אקטו-אנדומורף

בכל אופן חבל לבזבז זמן על חיטוב, תן במאסה ואז תעשה חיטוב אחרי כמה חודשים

פומה

10-10-06, 13:18

כן גם אני בעד לרדת עוד כמה אחוזים. בינתיים אני 12 וחצי אחוז שומן. אני רוצה להגיע ל10 ואז מאסה...
ו.. למרות שאני לא הכי בעד להעלות תמונות של לפני לפה.. אמממ...
הנה תמונה של הבטן מלפני חודשיים וחצי..

רק שתראו איזה שמן הייתי (בעע)..
http://img209.imageshack.us/img209/1213/255tu9.jpg

ברק.

פשששש...........
בוא הנה איזה שמן היית, איך לא התביישת לצאת מהבית עם עודפי השומנים האלה?
מה נסגר איתך תגיד לי?

Night_Wolf

10-10-06, 15:14

אחי אתה ניראה 10 יש לך תמונות לפני החיטוב?...
ותתחיל מסה !

HHHEELLBBOOYY

10-10-06, 18:41

לפותח השירשור כל הכבוד רואים שיש לך בסיס טוב מאוד תפתח אותו אתה תהיה חייה אחי

dstyle

10-10-06, 22:57

מה חיטוב מה אתה משוגע קלוט אותך אולי היית שמן (כנראה אם חיטבת) עכשיו נהיית ממש רזה תן מסה רצחניתת ביותר אל תרחם

dstyle

10-10-06, 22:58

אה כן ובקשר לשאלתך אתה נראה סבבה תעבוד בטן וחזה רציניי חזה, יד אחורית מפגרת אחרי יד קדמית תעבוד תעבוד , גב טוב כמה אחוז אתה עכשיו?
מה זה יש פה עוד דיסטייל כנראה מישהו פרץ לי למשתמש או שהוא פשוט העתיק הכל אז תדעו שזה לא אני זה דיסטייל אחר ואינלי מושג מי זה :s

Leo

11-10-06, 00:50

רק חבל שאין כלום מתחת ..