שאלות לגבי שכיבות שמיכה [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלות לגבי שכיבות שמיכה

Arielp

02-09-07, 22:01

טוב אני לפעמים סתם ביום שאין לי איך להגיע לחדר כושר אז אני עושה אימון בבית כזה שכיבות שמיכה כפיפות בטן מקבילים עם הכורסאות ומנסה למצוא תרגילים שאני עובד על שרירים נוספים...

אז יש לי שאלה לגבי שכיבות שמיכה, האם זה טוב לבניית מסת שריר או רק לפיתוח סיבולת?
והאם כשאני עושה את הירידה לרצפה לאט זה מפתח יותר טוב את השריר?

אם יש לכם סתם משהו להוסיף אשמח לדעת :)

תודה מראש.

Mr.Bazooka

02-09-07, 22:20

אם אתה מנסה לרמוז האם החזה שלי יהיה גדול משכיבות שמיכה..
אז לא.
תנסה להגיע בימים ה אלה לחדר כושר !!

Arielp

02-09-07, 23:04

אני מתאמן 3 פעמים בשבוע ושואף ל-4, בדרך כלל משעמם לי בבית אז אני יורד ל20 ואז שוב משעמם לי אני יורד לעוד 20... רק את האימון הרביעי אני מחליף באימון ביתי אם אני לא יכול ללכת לחד"כ...
אני מתאמן ב Ab.

Sugarzaza

02-09-07, 23:06

תוסיף משקל

NSH

02-09-07, 23:07

נסה שיפועים

xZiPeR

02-09-07, 23:14

תגידו, בהתחשב בכך ששכיבות סמיכה וכו' זה אימוני סיבולת - זה יפריע אם אבצע סטים של שכיבות סמיכה למשל יום אחרי אימום חזה ויד אחורית ? אפשר להגיע מזה לאימון יתר ?

zrizi

03-09-07, 10:10

תגידו, בהתחשב בכך ששכיבות סמיכה וכו' זה אימוני סיבולת - זה יפריע אם אבצע סטים של שכיבות סמיכה למשל יום אחרי אימום חזה ויד אחורית ? אפשר להגיע מזה לאימון יתר ?
לא יודע אם תגיע לאימון יתר אבל זה לא יעזור לך
שכיבות סמיכה לא עובדים על סיבולת
נגיד ואדם שמן שיכול לעשות רק 5 שכיבות סמיכה זה גם יעבוד על סיבולת? זה תלוי ביכולת שלך

VoRteX

03-09-07, 14:08

ברור שהוא יגדל.
אפילו אם אתה משתפר מ-40 חזרות ל-70 הוא יגדל, כי הוא יכיל בתוכו יותר גליקוגן.

tomerA

03-09-07, 14:29

שכיבות שמיכה=לחיצת חזה
תנסה להוסיף עליך משקל בעזרת תיק או משהו ותירד לטווח של 12 חזרות.
החסרון של שכיבות שמיכה שזה עד משקל מסוים יש גבול למשקל שאתה תוכל לשים על הגב שלך בלי להשבר באמצע ולגרום נזק.
לכן עדיף לחיצת חזה.

Tal67

03-09-07, 22:03

אל תוסיף משקל!
אחי הגב שלך לא יפסיק לכאוב..חשבתי שזה יעבור אבל זה לא..
זה סתם לא נוח..תעבוד בשיפועים שליליים..

wade5

03-09-07, 22:06

אל תוסיף משקל!
אחי הגב שלך לא יפסיק לכאוב..חשבתי שזה יעבור אבל זה לא..
זה סתם לא נוח..תעבוד בשיפועים שליליים..
מישהו אמר לי פעם שזה דופק ת'מרפקים (מפעיל עליהם לחץ יתר) אבל אני לא בטוח.... זה נכון?
(שכיבות סמיכה בשיפועים שליליים)

Tal67

03-09-07, 22:08

מישהו אמר לי פעם שזה דופק ת'מרפקים (מפעיל עליהם לחץ יתר) אבל אני לא בטוח.... זה נכון?
(שכיבות סמיכה בשיפועים שליליים)

לא יודע, לא חושב שזה פוגע ואם כן לא עד כדי כך..
בכל מקרה עדיף ממשקולות \=

xZiPeR

03-09-07, 22:09

לא יודע אם תגיע לאימון יתר אבל זה לא יעזור לך
שכיבות סמיכה לא עובדים על סיבולת
נגיד ואדם שמן שיכול לעשות רק 5 שכיבות סמיכה זה גם יעבוד על סיבולת? זה תלוי ביכולת שלך
אני מדבר במקרה שלי (אני עושה 70+ שכיבות סמיכה).