PDA

צפה בגרסא המלאה : שינה

Tnavon
04-11-06, 22:37
מהי הכמות שינה המומלצת בגיל ההתבגרות??
שאלה שהרבה אנשים נתנו לי עלייה הרבה תשובות שונות וקצת התבלבלתי
jonathan
04-11-06, 22:55
8 זה אידיאלי
Real
04-11-06, 23:02
8 זה אידיאלי

7



אבל מומלץ 10.
Bullet
04-11-06, 23:04
זה אינדבידואלי ותלוי בפעילות ובתזונה
Antonator1
04-11-06, 23:04
בקיצור, תשתדלו לא לרדת מ - 6, אבל ככה מומלץ לישון בערך 7 - 10 שעות ביממה.
Psychopath
04-11-06, 23:06
7-9 שעות למתאמן, בגיל ההתבגרות אני לא מאמין שזה צריך להיות יותר מ10.
Tnavon
04-11-06, 23:07
לדעתי 8-12 שעות זה אידיאלי לנער בגיל ההתבגרות
מה אתם אומרים
Bullet
04-11-06, 23:07
תראו תראו, כל אחד אומר פה "7-10" אבל כוווולם פה ילכו לישון עד 1 בלילה (ואני יודע את זה כי יש אנשים שמגיבים בשעות כאלה)
ויקומו לבצפר למחרת :(

אני זז לישון...
Antonator1
04-11-06, 23:16
תראו תראו, כל אחד אומר פה "7-10" אבל כוווולם פה ילכו לישון עד 1 בלילה (ואני יודע את זה כי יש אנשים שמגיבים בשעות כאלה)
ויקומו לבצפר למחרת :(

אני זז לישון...
אני מתחיל מחר באיזה 10...
amir harduf
04-11-06, 23:20
7-9

בעקרון זה אינדווידואלי ויש אנשים שמספיק להם 4-6 שעות
ויש אנשים שצריכים 10 שעות שינה וגם לא מספיק להם...

לי יש חוק.. בחיים לא לרדת מ6 שעות שינה
(אם אני יורד אני פשוט אוכל את הלב כל היום למחורת)
Tnavon
04-11-06, 23:24
אז 6 זה המינימום אני מבין
ומה המקסימום??
HHHEELLBBOOYY
04-11-06, 23:37
המקסימום הוא 24.. פההה.....
pohdem
05-11-06, 13:52
יותר מ24.. יש לי חבר צמח.. הוא בודק את זה עכשיו.. פההההה X2
trhetrhe
05-11-06, 14:13
לדעתי כמה שיותר יותר טוב!
XxgalxX
05-11-06, 14:26
אני יושן 7 שעות הולך לישון כל יום ב-11 בלילה וקם ב-7 בבוקר באסה :( ביגלל הבית ספר...
אבל ליפעמיים אני עייף אז אני הולך לישון ב-10
Tnavon
05-11-06, 14:34
איזה מישהו אמר לי שלא מומלץ לישון מעל 12 שעות?
עד כמה זה נכון
Psychopath
05-11-06, 14:35
איזה מישהו אמר לי שלא מומלץ לישון מעל 12 שעות?
עד כמה זה נכון

הוא צודק בגלל שאחרי זמן מסוים הגוף שלך במצב קטבולי וזה ממש לא מומלץ בתקופה של עלייה במאסה!
Tnavon
05-11-06, 14:41
אם אתה אוכל ארוחה כמו שצריך לפני השינה אין סיבה שתיכנס למצב קטבולי ב 12 שעות
Psychopath
05-11-06, 16:35
לפי מה אתה קובע ? ושהולך לך חצי יום על שינה אתה צריך ארוחה במקום כל 2 ו45 דקות, כל שעתיים.
ShaI^MymoN
05-11-06, 16:41
אני לא יכול לישון הרבה שעות רצוף יש לי בעיה עם הלימודים בבוקר ובלילה אני לא יכול לישון מוקדם כי אני מתאמן בערב ואז כל הלילה כמובן אנלא מצליח להרדם
אז יוצא לי לישון בלילה בסביבות ה5וחצי 6 שעות ואז שאני חוזר מהבית ספר בסביבות 1וחצי ככה
אני אוכל והולך לישון עד 4 ,זה כבר ככה כל יום כבר כמעט חודשים..
בקשר לשעות שינה המעודפות אני חושב שזה מינימום 6 הבסט הוא 8-9 והמקסימום הוא כמה שבא לך :] אם אתה יכול לישון יותר תישן יותר