צפה בגרסא המלאה : מס' ארוחות שבחיטוב
האם זה בסדר לאכול בזמן החיטוב כל שעתיים- שעתיים וחצי(שישי ושבת כל 3-4 שעות)?
כי זה יוצא לי טוב ככה. והשאלה האם זה לא יהרוס לי את חילוף החומרים. ושאני אומר ארוחות אז הכל ארוחות קטנות חוץ מארוחת צהריים שהיא בין בינונית לגדולה ואחרי אימון שהיא בין בינונית לקטנה.
שעות:
7:30
10
12
14:00
16:30
19
בחיטוב הייתי הולך יותר לכיוון ה3-4 , החילוף חומרים לא קשור למספר הארוחות , במילא לאחר זמן חיטוב ממשוך החילוף חומרים נדפק.
למה 3-4?
לא כדאי לעבור את ה-4?
6 ארוחות 3 עיקריות 3 ביניים כל שעתיים וחצי שלוש זה אידאלי גם בחיטוב גם במסה
6 ארוחות 3 עיקריות 3 ביניים כל שעתיים וחצי שלוש זה אידאלי גם בחיטוב גם במסה
למה זה אידיאלי?
למה זה אידיאלי?
סתם כי בא לו לתת מילה יפה ;]
בחיטוב אכלתי 3 ארוחות ולפעמים 2.
לעשות כמו שאמרתי או לעשות כל 3-3.5 שעות?
כל 3 שעות זה לאנשים שאין להם חיים וחושבים שהם יפרקו שריר אם יעבור 3:01 או לאנשים שרגילים לריבוי ארוחות ומסתדרים עם הדבר, לשיקולך .
זהו רק עניין של נוחות.
למה זה אידיאלי?
זה אידאלי בשביל לשמור על מסת השריר... אי בעצמי לא אוכל ככה.. אבל לא סתם בכל מאמר זה המינון המומלץ של הארוחות.... אם כבר מתאמנים ושומרים תזונה עדיף עד הסוף.. ולכן זה אידאלי
זה אידאלי בשביל לשמור על מסת השריר... אי בעצמי לא אוכל ככה.. אבל לא סתם בכל מאמר זה המינון המומלץ של הארוחות.... אם כבר מתאמנים ושומרים תזונה עדיף עד הסוף.. ולכן זה אידאלי
קבל המצאת ה100 , זה לא אידאלי בכלל.
אני יכול לשמור על מסת שריר עם 2 ארוחת ביום
אפילו 1 (אם אני לא ימות מנפילת סוכר לפני האימון).
קבל המצאת ה100 , זה לא אידאלי בכלל.
אני יכול לשמור על מסת שריר עם 2 ארוחת ביום
אפילו 1 (אם אני לא ימות מנפילת סוכר לפני האימון).
בדיוק.. זה חרטה ברטה ואני מדבר מניסיון.. ניסתי את זה על בשרי (חזה עוף).
קבל המצאת ה100 , זה לא אידאלי בכלל.
אני יכול לשמור על מסת שריר עם 2 ארוחת ביום
אפילו 1 (אם אני לא ימות מנפילת סוכר לפני האימון).
אז תאכל 2 ארוחות ביום... נראה לאן כבר תגיע...
לא סתם כל המקוצענים בפורום אוכלים ככה כי הם מקצוענים...
זה לא הכרחי אבל ללא ספק זה הרבה יותר ישפיע
אתה שוכח שהתזונה זה גורם מספר 1 בגדילה וחיטוב ואם תעשה אותה יותר נכון היא תביא תוצאות יותר יפות איתה...
אז תאכל 2 ארוחות ביום... נראה לאן כבר תגיע...
לא סתם כל המקוצענים בפורום אוכלים ככה כי הם מקצוענים...
זה לא הכרחי אבל ללא ספק זה הרבה יותר ישפיע
אתה שוכח שהתזונה זה גורם מספר 1 בגדילה וחיטוב ואם תעשה אותה יותר נכון היא תביא תוצאות יותר יפות איתה...
הסיבה ההגיונית לריהוי ארוחות היא שאנשים פשוט רעבים , לכן עדיף להכניס מזון לעיתים קרובות
מבחינה פיזיולוגית ,כמו שאחרים פה אמרו,אתה לא תאבד שריר אם תאכל 2 ארוחות בחיטוב , ואתה לא תגדל פחות אם תאכל 2 ארוחות או אפילו 1 במאסה
למעשה יש מחקרים שמראים שלרכז את כל המזון שלך בזמן כמה שיותר קצר (שכחתי איך קוראים לזה , החבר'ה של לייל יוסיפו) אפילו נותצן תוצאות טובות יותר :)
אז תאכל 2 ארוחות ביום... נראה לאן כבר תגיע...
לא סתם כל המקוצענים בפורום אוכלים ככה כי הם מקצוענים...
זה לא הכרחי אבל ללא ספק זה הרבה יותר ישפיע
אתה שוכח שהתזונה זה גורם מספר 1 בגדילה וחיטוב ואם תעשה אותה יותר נכון היא תביא תוצאות יותר יפות איתה...
אחי צא מהסרט , "המקצוענים" אוכלים ככה כי אי אפשר להכניס 5 אלף קלוריות ב2 ארוחות ביום אז מחלקים ליותר.
תפסיק לקרוא מאמרים זה לא בריא לך תלמד קצת על IF
אני רוצה יותר ארוחות כדי לאכול פחות בכל ארוחה וכדי לא להיות רעב
אז תאכל 2 ארוחות ביום... נראה לאן כבר תגיע...
לא סתם כל המקוצענים בפורום אוכלים ככה כי הם מקצוענים...
זה לא הכרחי אבל ללא ספק זה הרבה יותר ישפיע
אתה שוכח שהתזונה זה גורם מספר 1 בגדילה וחיטוב ואם תעשה אותה יותר נכון היא תביא תוצאות יותר יפות איתה...
רובו דגן חולק עמך בקטע הזה.
"אני מעדיף להתסכל על תליך בניית השרירים או היפטרות משומן באמצעות שלושה מרכיבים-אימון יכולות הנפה ודחיפה, אימון לב-ריאה, ותזונה-שכל אחד מהם משמש כרגל אחת של שרפרף תלת רגלי..."
מצוטט ממערכון Dxl, למי שקרא...
[_aMe']רובו דגן חולק עמך בקטע הזה.
"אני מעדיף להתסכל על תליך בניית השרירים או היפטרות משומן באמצעות שלושה מרכיבים-אימון יכולות הנפה ודחיפה, אימון לב-ריאה, ותזונה-שכל אחד מהם משמש כרגל אחת של שרפרף תלת רגלי..."
מצוטט ממערכון Dxl, למי שקרא...
כנראה שמר דגן המכובד שכח להכניס לשרפרף שלו את חשיבות המנוחה או שתחדשו לי גם עכשיו שהמנוחה לא החרכית וגם לא קריטי
אתם סתם מתווכחים לשנות או שעדיף להשאיר?
אתם סתם מתווכחים לשנות או שעדיף להשאיר?
תעשה מה שנוח לך ועם מה שאתה הכי מסתדר ועם מה שאתה תתמיד לאורך זמן ביום יום
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.