שייק לוקחים גם ביום מנוחה ? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שייק לוקחים גם ביום מנוחה ?

סוס_יאור

05-09-07, 13:11

יש לי בתפריט לקחת כף חלבון אחרי אימון
ואני עושה Abcxabx או Abcxabcxabc...
אז ביום של המנוחה, אני גם אקח שייק בתור מיני ארוחה לפני ארוחה שלמה ?

zav

05-09-07, 13:12

אתה יכול לשתות את השייק, ואתה יכול להחליף אותו במשהו אחר בעל ערכים דומים.

Vin diesel

05-09-07, 13:21

תכניס אותו לבוקר זה בה טוב.

maya

05-09-07, 13:30

תלוי בתפריט שלך אם חסר לך חלבון בתפריט אז תיקח אם לא אז אתה יכול לא לקחת או להחליף אותו באיזו ארוחה במקום איזה טונה או קוטג אם בא לך

סוס_יאור

05-09-07, 13:33

יש לי תפריט שגיל עשה לי
ביום של אימון כתוב לי לקחת שייק מיד אחרי אימון

עכשיו בטוח הוא מחשיב את זה במאזן הכללי של החלבונים

אבל השאלה אם ביום שאני לא מתאמן אני צריך לצרוך אותה כמות של חלבונים
והאם חלבונים מהירים כאלה מתאימים למצב של מנוחה (לא אחרי אימון)

Kachok

05-09-07, 13:35

סוס_יאור

05-09-07, 13:41

אתה משלם לגיל כסף כדי שיגיד לך איך לאכול , זו זכותך המלאה להתקשר אליו ולשאול בכל עת
עבר כבר בערך חצי שנה מאז שקיבלתי את התפריט
ופשוט הפסקתי אימונים ותזונה מיד אחרי שקיבלתי אותו.. ועכשיו חזרתי אליו ולתוכנית

אז לא כל כך נעים לי להתקשר לגיל כי עבר מלא זמן והוא כבר ענה לי על כל השאלות שהיו לי בזמנו :unsure:

אם אני אקבל תשובה בפורום זה יהיה אחלה :blush:

yaronas

05-09-07, 13:43

toxicity

05-09-07, 13:56

שייק של אחרי אימון לוקחים ביום בלי אימון? :o

יותם טלר

05-09-07, 14:18

אם אתה לקוח של גיל, אני אחסוך לך כאבי ראש:
ביום ללא אימון השייק של סיום האימון יורד, אתה אוכל כרגיל את הארוחה של לפני האימון וכעבור 3 שעות פלוס מינוס את הארוחה של שעה מסיום האימון.

בתיאבון ובהצלחה :basketball:

סוס_יאור

05-09-07, 14:21

חצי שנה הפסקה ולחזור לאותו התפריט ,זה לא הדבר הנכון ,כי ישנם הרבה שינויים גופניים בזמן הזה -במיוחד בגילך הצעיר!תחזור אליו על מנת לעדכן את התפריט ושיהיו תוצאות מקסימליות..אתה משלם לבן אדם מלא כסף ,על מנת שהוא יהיה זמין לכל שאלה ושאלה שיהיה לך בהמשך...אל תתבייש!תרים את הטלפון...

הסתכלתי בתמונות ונשארתי בערך אותו דבר כמו שהייתי מלפנה חצי שנה
אז אני חושב שהתפריט עדיין תקף.. אני מתכנן לעשות אותו חודש חודשיים ואז נלך לפגישה אחרונה עם גיל לפני צבא :]
אם אתה לקוח של גיל, אני אחסוך לך כאבי ראש:
ביום ללא אימון השייק של סיום האימון יורד, אתה אוכל כרגיל את הארוחה של לפני האימון וכעבור 3 שעות פלוס מינוס את הארוחה של שעה מסיום האימון.

בתיאבון ובהצלחה :basketball:

תודה בדיוק מה שחיפשתי :flowers:

yaronas

05-09-07, 16:30

לא קשור איך אתה נראה,אלא איך שהגוף שלך מגיב למצבים שונים ומשונים

שחר

05-09-07, 16:41

חשבתי על משהו מענין ,
לפי מה שהבנתי הזמן העיקרי ש/השרירים גודלים זה בשינה בעת הפרשת הורמוןו כל שהוא ...
אז לא הכי חכם לקחת סקופ לפני השינה גם כן...
ככה "הגדילה " תהיה במקסימום ...

יותם טלר

05-09-07, 17:09

חשבתי על משהו מענין ,
לפי מה שהבנתי הזמן העיקרי ש/השרירים גודלים זה בשינה בעת הפרשת הורמוןו כל שהוא ...
אז לא הכי חכם לקחת סקופ לפני השינה גם כן...
ככה "הגדילה " תהיה במקסימום ...
איזה פטנט :wiggle:

חלבון מי גבינה נספג מהר אך גם נעלם לו ממחזור הדם באותה מהירות כלעומת שבא, מסיבה זו הוא מיועד לשימוש בתוקופות שמסביב לאימון - אך מתאים הרבה פחות לפני השינה.

תאכל משהו חלבוני לפני השינה אם אתה מודאג מהעניין, או אם קשה לך לאכול - בחר באבקת חלבון המכילה גם קזאין או אלבומין המתאפיינים בפירוק איטי יותר, כגון הפרוקומפלקס או האיירונטק.

Sugarzaza

05-09-07, 17:13

איזה פטנט :wiggle:

חלבון מי גבינה נספג מהר אך גם נעלם לו ממחזור הדם באותה מהירות כלעומת שבא, מסיבה זו הוא מיועד לשימוש בתוקופות שמסביב לאימון - אך מתאים הרבה פחות לפני השינה.

תאכל משהו חלבוני לפני השינה אם אתה מודאג מהעניין, או אם קשה לך לאכול - בחר באבקת חלבון המכילה גם קזאין או אלבומין המתאפיינים בפירוק איטי יותר, כגון הפרוקומפלקס או האיירונטק.

או שלא תאכל חלבון לפני השינה אלא ארוחה נורמלית שעתיים לפני כמו בנאדם נטול פראנויות ולא יהיה שום הבדל :jockey:

חיים-מאיר

05-09-07, 17:14

איזה פטנט :wiggle:

חלבון מי גבינה נספג מהר אך גם נעלם לו ממחזור הדם באותה מהירות כלעומת שבא, מסיבה זו הוא מיועד לשימוש בתוקופות שמסביב לאימון - אך מתאים הרבה פחות לפני השינה.

תאכל משהו חלבוני לפני השינה אם אתה מודאג מהעניין, או אם קשה לך לאכול - בחר באבקת חלבון המכילה גם קזאין או אלבומין המתאפיינים בפירוק איטי יותר, כגון הפרוקומפלקס או האיירונטק.
כבר יש מחקר שמוכיח אף על פי שחלבון קזאין וחלבן מי גבינה שונים אחד מהשני.
אין הבדל משמעותי בספיגה שלהם, לכן זה מיותר ליקנות חלבון קזאין ולשם בהרבה יותר כסף.

יותם טלר

05-09-07, 17:16

כבר יש מחקר שמוכיח אף על פי שחלבון קזאין וחלבן מי גבינה שונים אחד מהשני.
אין הבדל משמעותי בספיגה שלהם, לכן זה מיותר ליקנות חלבון קזאין ולשם בהרבה יותר כסף.
סימוכין?

חיים-מאיר

05-09-07, 17:44

סימוכין?
משה פעם פירסם את המחקר כאן אם אני לא טועה, אני אבקש שוב שישלח לי את הסימוכין.

zav

05-09-07, 18:55

כבר יש מחקר שמוכיח אף על פי שחלבון קזאין וחלבן מי גבינה שונים אחד מהשני.
אין הבדל משמעותי בספיגה שלהם, לכן זה מיותר ליקנות חלבון קזאין ולשם בהרבה יותר כסף.

אתה מתבלבל (או שלא הבנת את המחקר).
יש הבדלים בספיגה, אין יתרון לספיגה מהירה אחרי האימון.

toxicity

05-09-07, 18:57

אתה מתבלבל (או שלא הבנת את המחקר).
יש הבדלים בספיגה, אין יתרון לספיגה מהירה אחרי האימון.
ובדיוק נוגדים את הדעה של יותם טלר. אין למהירות הספיגה משמעות חוץ מאחרי צום ממושך
לא משנה אם תקח חלבון קזאין אחרי אימון או מי גבינה לפני שינה, זה אותו דבר

סוס_יאור

05-09-07, 19:03

ובדיוק נוגדים את הדעה של יותם טלר. אין למהירות הספיגה משמעות חוץ מאחרי צום ממושך
לא משנה אם תקח חלבון קזאין אחרי אימון או מי גבינה לפני שינה, זה אותו דבר
אז מומלץ לסיים את צום כיפור עם שייק חלבון ? :wiggle:

zav

05-09-07, 19:07

ובדיוק נוגדים את הדעה של יותם טלר. אין למהירות הספיגה משמעות חוץ מאחרי צום ממושך
לא משנה אם תקח חלבון קזאין אחרי אימון או מי גבינה לפני שינה, זה אותו דבר

יותם התייחס למי גבינה לפני השינה,
לא למי גבינה אחרי אימון (הוא ציין שאפשר לקחת אחרי אימון, אבל לא אמר שזה הכרחי או עדיף על כל השאר).

מי גבינה לפני השינה פחות מומלץ מהסיבות שהוא ציין.
(אספקת רמות יציבות של חומצות אמינו לדם לאורך זמן).

toxicity

05-09-07, 19:09

זה לא מה שמשה טוען
אין אפילו סימוכין לכך שצריך חלבון שיהיה בצורת קזאין ולא מי גבינה לפני השינה

Sugarzaza

05-09-07, 21:59

זה לא מה שמשה טוען
אין אפילו סימוכין לכך שצריך חלבון שיהיה בצורת קזאין ולא מי גבינה לפני השינה

אין סימוכין לכך שאכילה לפני השינה עדיפה על אכילה שעתיים-שלוש לפני השינה!!!