שאלה על שריר הבייספס בתוכנית האימון שלי [ארכיון]

חיים-מאיר

05-09-07, 23:11

ביום שלישי עשיתי אימון גב+יד קידמית.
היום (רביעי) לא התאמנתי,אני יכול לעבוד מחר שוב על היד קידמית ?

toxicity

05-09-07, 23:13

תלוי בעומס שעשית
ולמה שתעבוד מחר שוב יד קידמית?

חיים-מאיר

05-09-07, 23:14

תלוי בעומס שעשית
ולמה שתעבוד מחר שוב יד קידמית?
10 סטים עשיתי משהו כזה,אז זה אפשרי ?

toxicity

05-09-07, 23:16

עדיף שלא
למה שתעבוד שוב על יד קידמית מחר לא הבנתי?

חיים-מאיר

05-09-07, 23:20

עדיף שלא
למה שתעבוד שוב על יד קידמית מחר לא הבנתי?
לתת דגש לבייספס, כי ביום שישי אני לא יודע אם יצא לי ללכת למכון.

ran_z

05-09-07, 23:41

זה שתפציץ את הבייספס בזיליון סטים זה לא אומר שאתה נותן עליה דגש, זה אומר שאתה תאריך את משך ההתאוששות שלה וכמובן אתה גם יכול לפצוע את השריר הקטן הזה.
תסדר לך את תוכנית האימונים בחלוקה טובה ואפקטיבית.

* שיניתי לך את הכותרת, להבא כותרת לא אינפורמטיבית האשכול ינעל, תודה *

חיים-מאיר

06-09-07, 00:21

זה שתפציץ את הבייספס בזיליון סטים זה לא אומר שאתה נותן עליה דגש, זה אומר שאתה תאריך את משך ההתאוששות שלה וכמובן אתה גם יכול לפצוע את השריר הקטן הזה.
תסדר לך את תוכנית האימונים בחלוקה טובה ואפקטיבית.

* שיניתי לך את הכותרת, להבא כותרת לא אינפורמטיבית האשכול ינעל, תודה *
אוקי תודה.
כן אני יודע יש לי תוכנית אימונים מסודרת והכל,פשוט אני מעדיף לאמן פעמיים בשבוע את הבייספס מאשר את הטרייספס.

אשכנזי

06-09-07, 00:35

עם כבר תן דגש ליד האחורית הוא זה שנותן תמראה הגדול ליד

ran_z

06-09-07, 00:40

אין בעיה לאמן את הבייספס פעמיים בשבוע, כמובן בהנחה שאתה בתוכנית שבא אתה מאמן כל שריר הגוף פעמיים בשבוע. אבל חשוב גם להקפיד על ימי המנוחות, וזה שצץ לך משהו ואתה לא יכול יום מסוים להתאמן זה לא סיבה כ"כ טובה להקדים את האימון, כי סביר שהשרירים לא קיבלו מספיק זמן מנוחה להתאושש.
כאמור החלוקה המומלצת לפיצול שרירי הגוף לשניים בתוכנית Ab היא

Axbxaxbx
או
Abxabxx
או
Abxabxabx

סוס_יאור

06-09-07, 13:19

אין בעיה לאמן את הבייספס פעמיים בשבוע, כמובן בהנחה שאתה בתוכנית שבא אתה מאמן כל שריר הגוף פעמיים בשבוע. אבל חשוב גם להקפיד על ימי המנוחות, וזה שצץ לך משהו ואתה לא יכול יום מסוים להתאמן זה לא סיבה כ"כ טובה להקדים את האימון, כי סביר שהשרירים לא קיבלו מספיק זמן מנוחה להתאושש.
כאמור החלוקה המומלצת לפיצול שרירי הגוף לשניים בתוכנית Ab היא

Axbxaxbx
או
Abxabxx
או
Abxabxabx
בתוכנית ABC האם זה ממולץ לעשות
ABCXABC
וחוזר חלילה ?
או האם עדיף יומיים מנוחה ולעשות
ABCXABX
CABXCAX
BCAXBCX

maya

06-09-07, 13:27

אם יש לך זמן ל Abc ומנוחה ושוב
אז זה סבבה אם לא אז תעבוד על השרירים שמתפחים פחות פעמים בשבוע ועל אלו שגדלים איצלך מהר פעם בשבוע

Danzig

06-09-07, 13:29

אם יש לך זמן ל Abc ומנוחה ושוב
אז זה סבבה אם לא אז תעבוד על השרירים שמתפחים פחות פעמים בשבוע ועל אלו שגדלים איצלך מהר פעם בשבוע

או פשוט לעשות ABC 4 פעמים בשבוע, Abcxaxx, Bcaxbxx, Cabxcxx
וחוזר חלילה, או פשוט abxcaxx
וכו'

ran_z

06-09-07, 13:32

הראשון זה עבודה ב Abc של שישה פעמים בשבוע ושהשני זה חמישה, ככה שלמעשה זה שני חלוקות שונות.
באופן אישי אני הייתי מעדיף את השניה מבינהם, יום מנוחה בודד בשבוע לדעתי זה ממש מעט ולא מתאים לכל מתאמן.

סוס_יאור

06-09-07, 15:59

אוקיי אני חושב שאני אקשיב לעצתך ואעבוד בתבנית ABCxABx באמת
=] תודה על היעוץ

Ja Rule

06-09-07, 19:48

סליחה שאני נידחף לאשכול הזה, אבל אמרתי לעצמי חבל לפתוח אשכול חדש..
מה עדיף, ABC או AxBC בגלל שיש לי את הכתפיים שיש עליהן עומס..

Danzig

06-09-07, 19:54

סליחה שאני נידחף לאשכול הזה, אבל אמרתי לעצמי חבל לפתוח אשכול חדש..
מה עדיף, ABC או AxBC בגלל שיש לי את הכתפיים שיש עליהן עומס..

לאדע למה אנשים משתמשים במושג "עדיף" תעשה איך שנוח לך לפני התוכנית (abc 3-4-5 פעמים בשבוע) הסדר משנה רק אם יש לך איזה שריר שעבדת עליו יום אחרי, שמצב כזה לא צריך להווצר בכלל מלכתחילה.

ThaiB0X

06-09-07, 20:10

איך אפחד לא הזכיר את ה Axaxaxx הדגול ?

Danzig

06-09-07, 20:14

איך אפחד לא הזכיר את ה Axaxaxx הדגול ?

מי צריך אותה :wiggle: :whistle:

r0y

06-09-07, 20:36

Axaxaxx זה הכי טוב...אצלי A זה חזה יד קדמית ובטן וזה הכי טובבב
אני עושה ככה חודש חודשיים וזה סבבה
גם אני לא יכול לעשות יותר מ 3 אימונים אז ממש יצא טובב

Danzig

06-09-07, 20:38

Axaxaxx זה הכי טוב...אצלי A זה חזה יד קדמית ובטן וזה הכי טובבב
אני עושה ככה חודש חודשיים וזה סבבה
גם אני לא יכול לעשות יותר מ 3 אימונים אז ממש יצא טובב

:ohmy: :helpsmilie: