חברה אני רוצה להשתמש פעם ראשונה באבקת חלבון וסוכר ענבים אבל אני קצת מסבך במדידה... [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : חברה אני רוצה להשתמש פעם ראשונה באבקת חלבון וסוכר ענבים אבל אני קצת מסבך במדידה...

battousai5000

06-09-07, 19:13

כן זה קצת מצחיק אבל אני רוצה להיות בטוח שאני לא לוקח יותר מידי...
קיניתי את האבקת חלבון של Optimali וסוכר ענבים . לפי החישוב שאני צריך 1.5 גרם חלבון ועל כל גרם חלבון צריך 0.8 גרם סוכר ענבים (המטרה חיטוב)

כמה כפות זה צריך לצאת בערך ? יצא לי 5-6 כפות של אבקת חלבון ועוד 4 כפות של סוכר ענבים שזה מגיע לחצי מהקיבולת של השייקר שמקבלים בקופסה .. זה נראה לי המון .. לא כל כך הגיוני ...
מה אתם אומרים ? ...
תודה על העזרה !

Moshe

06-09-07, 19:16

מצחיקול
1.5 גרם על פני כל היום לא בבת אחת מהאבקה , מה זה נראה לך אבקת כביסה ? קח כף - כף וחצי ואיזה כף של סוכר ענבים(בהנחה שאתה במסה)

battousai5000

06-09-07, 19:36

חחח לפי מה שהבנתי זה מה שאני אמור לקחת אחרי אימון . . . זה נראה לי הזוי חח...

טוב ואם אני לא במסה ? . . . ובהנחה שאני לוקח את האבקה פעם ביום אחרי אימון...

Moshe

06-09-07, 19:40

חחח לפי מה שהבנתי זה מה שאני אמור לקחת אחרי אימון . . . זה נראה לי הזוי חח...

טוב ואם אני לא במסה ? . . . ובהנחה שאני לוקח את האבקה פעם ביום אחרי אימון...
אז קח כף אבקת חלבון עם כמה תמרים/תפוח/בננה

הסוכר ענבים זה ביזבוז של קלוריות שאפשר לאכול במקומו משהו אחר ולהיות יותר שבעה.

battousai5000

07-09-07, 02:54

אבל בבית זה משהו אחר..

maya

07-09-07, 03:41

1.5 גרם חלבון לקילו זה למשך כול היום אפשר גם להגיע ל יותר חלבון הכול תלוי במטרה ובעצימות האימון שלך.
אתה צריך אחרי אימון כף עד כף וחצי אבקת חלבון + פחמימה זמינה שהכמות שלה קשור לתפריט שלך מיכיון שאם אתה בחיטוב אתה לא אמור לאכול הרבה פחמימות אז אתה צריך לראות את החלוקה לפי התפריט למשך היום