ארוחה אחרי אימון [ארכיון]

CatDog

06-09-07, 19:28

אפשר במקום לאכול ארוחה מיד אחרי האימון ועוד פעם שעה אחרי ..... לאכול ארוחה אחת גדולה של איזה 70 חלבון 120-150 פחמימה זמינה+מורכבת?

maya

06-09-07, 20:08

אז מה התועלת תהיה בפחמימה הזמינה אם אתה אוכל מזון אחר שמעקב את הספיגה
עדיף שתאכל פחמימה זמינה וחלבון ואפילו אחרי 30 דקות שוב

m0she

06-09-07, 20:17

זה לא משנה אם הפחמימה מורכבת או לא, תאכל משהו עם א"ג גבוה יחסית [יש גם פחמימות מורכבות עם א"ג גבוה, זה לא סותר].

CatDog

06-09-07, 20:18

הבנתי ...
אז לא עדיף לאכול את הפחמימות של 2 הארוחות כפחמימות זמינות ? נגיד לאכול איזה 5-6 בננות+כמה תמרים ישר אחרי האימון + שייק + טונה ?

אני אומר את זה כי זה מעצבן לאכול פעמיים בשעה .. לא תמיד מסתדר ..

m0she

06-09-07, 20:34

הזמינות מתבטאת בא"ג, לא במבנה הכימי של הפחמימה [פשוטה/מורכבת].

trx--->sus

06-09-07, 22:06

איזה פחמימה מורכבת עם א"ג גבוה

m0she

06-09-07, 22:20

לחם, תפוח אדמה..