הכנה לצבא [ארכיון]

ColemanIsGay

08-09-07, 14:11

איך אתם מתכוננים מבחינת כושר לצבא ?

IGOR

08-09-07, 14:12

מה יש להתכונן? אני עכשיו בצבא ותאמין לי שאין מה להתכונן.צריך רק סיבולת וזהו.

Kachok

08-09-07, 14:14

מה יש להתכונן? אני עכשיו בצבא ותאמין לי שאין מה להתכונן.צריך רק סיבולת וזהו.

וגם מי ישמע איזה סיבולת צריך בטירונות 02

IGOR

08-09-07, 14:14

אשכרה..אבל יש בכל זאת כאלה שבוכים.

Mazoz3

08-09-07, 14:16

וגם מי ישמע איזה סיבולת צריך בטירונות 02
חחחחח

Vin diesel

08-09-07, 14:19

איך אתם מתכוננים מבחינת כושר לצבא ?
לאן אתה מתגייס ובעוד כמה זמן?

ColemanIsGay

08-09-07, 14:58

עוד שנה
בראש שלי סיירת מטכ"ל אני עושה כמה פעמים בשבוע ריצות של 1500 קלומטר ככה (אני עגלה בנתיים יש הרבה עבודה)

SuzukiR

08-09-07, 14:59

:sbb4:
אני עכשיו רץ הרבה אם אח שלי ומיתאמן לקראת הברור

עוד מעט יש לי גיבוש ואני יעבור אותו לא אכפת לי מה !!!!!

וגם בדרך אני עולה במשקל :)

SuzukiR

08-09-07, 15:00

רציתי אתמול 2000 אחרי שלא רציתי איזה 4 חודשים ועוד עשיתי ריצה קלה ודפקתי 7.50 :)

ZoonD

08-09-07, 15:09

כמה שאתם תיפלו וזה היה כואב .....

כל הכטע של הגיבושים זה גם סיבולת אבל בעיקר בעיקר
מנטליות , צריך להיות חזקים מטלית .....

הכל בראש , אז זה טוב שאתם עושים ריצות כמו "מטורפים"
אני בזמנים טובים ההיתי עושה 3 פעם בשבוע 2000 , סתם בשביל הפאן
כי היה לי גם ככה אימונים עם "כושר אקסטרים" ...

המלצה לי אליכם ... קחו תיק שימו בו ספרים או משהו כזה שהיה כבד
קחו בקבוק מים (משופצר) לכו לחוף ודפקו ריצה עד שתתעיפו
כשכבר לא תוכלו לרוץ , קומו ותמשיכו לרוץ עד הסוף
או שכיבות שמיכה עשיתם 100 על תפסיקו עד שיתפס לכם
המטרה היא שתתרגלו לתנאים בגיבוש , והוא יתפס לכם
או במצב 2 או בתרגילים
זה נקרא אימון טוב לחוסן הנפשי
לא ריצה מתחת לבית , אנשים שעוברים גיבוש זה אנשים חזקים באופי
לא אלה שרצים 6:30 ב 2000

הגיבוש הרי זה כמה ימים וכל יום זה נהיה יותר ויותר קשה
אז אם אתם באמת רציניים תעשו מה שאמרתי לכם , כי זאת הדרך להצלחה

ColemanIsGay

08-09-07, 15:16

נכון אחי אבל ככל שתהיה במצב פיזי יותר טוב יהיה לך גם יותר קל מנתלית, אם לא רצתי חצי שנה אני לא יכול אפילו לחשוב על מה שאמרתה כי אין לי בסיס בכלל של סיבולת בגלל זה אני עובד מעכשיו

blinki

08-09-07, 15:24

רציתי גם לפתוח כזה פוסט, אני בהתלבטות עכשיו אני בן 16(וחודשיים) ויש לי שאיפות להתקבל ליחידה טובה אבל כרגע הכושר שלי על הפנים חשבתי להירשם למשהו בסגנון "אחר"יי" או משהו.
אתם ממליצים ללכת לכזה דבר? מה בדיוק עושים שם? זה בעיקר סיבולת לב ריאה או שיש שם גם עבודה על כוח וכו', מה היא סוג הפעילות שם בדיוק? ולאיזה מקום אתם ממליצים ללכת?

Vin diesel

08-09-07, 15:27

עוד שנה
בראש שלי סיירת מטכ"ל אני עושה כמה פעמים בשבוע ריצות של 1500 קלומטר ככה (אני עגלה בנתיים יש הרבה עבודה)
תתחיל תתחיל להכנס לכושר...לעבור גיבוש של סיירת מטכ"ל זה לא כמו גיבוש צנחנים או עוקץ.
1500 קלומטר מספר פעמים בשבוע, אתה לא עגלה. אתה המלך של העגלות.
אם תגיע למצב של 12-15 קלומטר כל ריצה 3-4 פעמים בשבוע,אתה יכול להיות רגוע.

VoRteX

08-09-07, 15:27

תתחיל תתחיל להכנס לכושר...לעבור גיבוש של סיירת מטכ"ל זה לא כמו גיבוש צנחנים או עוקץ.
1500 קלומטר מספר פעמים בשבוע, אתה לא עגלה. אתה המלך של העגלות.
אם תגיע למצב של 12-15 קלומטר כל ריצה 3-4 פעמים בשבוע,אתה יכול להיות רגוע.

איך אני אדע כמה אני רץ?
השעונים שמודדים צעדים שווים משהו?

Vin diesel

08-09-07, 15:29

לא יודע לגבי שעונים.
איפו שאני האיתי רץ היו מדידות של מרחקים.

VoRteX

08-09-07, 15:32

לא יודע לגבי שעונים.
איפו שאני האיתי רץ היו מדידות של מרחקים.

אני גר בכפר, אין לי איך למדוד.
חוץ מזה ליד הכפר שלי יש שביל חצץ שסללו בשביל בניית ביוב, בערך 4 ק"מ, רציתי פעם לרוץ שם, אך חששתי שלא אוכל לחזור.... :mellow:

ZoonD

08-09-07, 15:45

:):):):)
למי שגר באזור חיפה או הקריות
אני ממליץ לרוץ בחוף כאמל מקום מדהים לריצה
יש שם מדידות מרחק
אני כשההיתי רץ שם ההיתי רץ עד עתלית זה איזה 15 ק''מ
אבל זה היה פינוק של פעם בחודש

Antonator1

08-09-07, 15:52

02 זו בדיחה. פשוט בדיחה מבחינה פיזית. ולמרות זאת יש אנשים שבוכים כמו תינוקות באימונים שם.

ColemanIsGay

08-09-07, 16:11

תתחיל תתחיל להכנס לכושר...לעבור גיבוש של סיירת מטכ"ל זה לא כמו גיבוש צנחנים או עוקץ.
1500 קלומטר מספר פעמים בשבוע, אתה לא עגלה. אתה המלך של העגלות.
אם תגיע למצב של 12-15 קלומטר כל ריצה 3-4 פעמים בשבוע,אתה יכול להיות רגוע.
תוך כמה זמן לדעתך אפשר להגיע למצב שאני רץ 10 קלומטר ככה ?
ומבחינת שכיבות סמיכה וכפיפות בטן, מה הדרישות בגיבושים בערך

VoRteX

08-09-07, 16:15

תוך כמה זמן לדעתך אפשר להגיע למצב שאני רץ 10 קלומטר ככה ?
ומבחינת שכיבות סמיכה וכפיפות בטן, מה הדרישות בגיבושים בערך

זה לא רק היכולת לרוץ מרחק כלשהו, אלא גם באיזו מהירות.
חוץ מזה ביום סיירות שכפיפות בטן ושכיבות סמיכה זה חלק מהציון, ככה זה הולך:
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/he/d/da/52069319.jpg

ColemanIsGay

08-09-07, 16:42

תודה גבר

SuzukiR

08-09-07, 16:43

תאכלס הכושר הגופני הוא ביכלל לא הבעיה

כל מה שאתם צריכים מבחינת הכושר הגופני זה הברור ומעבר לזה עוד קצת סיבולת

השאר זה מנטליות כמה אתה חזק בראש כמה אתה רוצה את זה האמינות שלך לא לשקר בדברים הקטנים לעזור תמיד אפילו אם אתה יודע שהוא עוד מעט פורש תעזור לו
להראות כמה שיותר מוטיבציה

תאכלס

הברור זה שכונה
2000 תוצאה טובה זה 7.30
70 שכיבות סמיכה
ו86 כפיפות בטן
זהו

לשאר הגיבוש
צריך עוד קצת סיבולת והשאר זה בראש והמוטיבציה שלך ועזרה לזולת

SuzukiR

08-09-07, 16:43

דאבל טעות

Mazoz3

08-09-07, 16:43

כל פעם שנאי אקרא תניק שלך אני אצחק מחדש כמו אידיוט חחח

Vin diesel

08-09-07, 16:48

תוך כמה זמן לדעתך אפשר להגיע למצב שאני רץ 10 קלומטר ככה ?
ומבחינת שכיבות סמיכה וכפיפות בטן, מה הדרישות בגיבושים בערך
אם יש לך את זה,אז 4-5 חודשים של ריצות ואתה עובר את זה.
*וכמו ש,VoRteX אמר אתה צריח גם לשפר את זה בזמנים.כל פעם לרוץ בזמן יותר טוב ויותר מהר.

SuzukiR

08-09-07, 16:49

רשמתי לך מה הדרישות של שכיבות סמיכה וכפיפות בטן

זה כלול בברור

VoRteX

08-09-07, 16:56

תאכלס הכושר הגופני הוא ביכלל לא הבעיה

כל מה שאתם צריכים מבחינת הכושר הגופני זה הברור ומעבר לזה עוד קצת סיבולת

השאר זה מנטליות כמה אתה חזק בראש כמה אתה רוצה את זה האמינות שלך לא לשקר בדברים הקטנים לעזור תמיד אפילו אם אתה יודע שהוא עוד מעט פורש תעזור לו
להראות כמה שיותר מוטיבציה

תאכלס

הברור זה שכונה
2000 תוצאה טובה זה 7.30
70 שכיבות סמיכה
ו86 כפיפות בטן
זהו

לשאר הגיבוש
צריך עוד קצת סיבולת והשאר זה בראש והמוטיבציה שלך ועזרה לזולת

בדוגרי שכיבות סמיכה זה קל
אני מתאמן על שכיבות סמיכה מתחילת החופש ועושה כבר 40 ומשהו מקס'
וגם כפיפות בטן רק שאני לא יודע כמה אני עושה כשמישהו מחזיק אתה הרגליים וצריך לעלות עם המרפקים לברכיים (בבי"ס עשיתי 44 בדקה... די גרוע)
וב-2000 אני אפס אני פשוט חייב להתחיל לרוץ
אני ממש פדלאה בריצות

ZoonD

08-09-07, 16:59

בגדנ''ע כשהיה "בר אור" ולא ברור
אז עשיתי לה 130 בקצב מטורף
היא היתה בשוק , כל השאר עשו 40 50

קיבלתי חניך מצטיין חחח רק על השכיבות שמיכה

VoRteX

08-09-07, 17:02

בגדנ''ע כשהיה "בר אור" ולא ברור
אז עשיתי לה 130 בקצב מטורף
היא היתה בשוק , כל השאר עשו 40 50

קיבלתי חניך מצטיין חחח רק על השכיבות שמיכה

:):):):)
איך התאמנת על שכיבות סמיכה גבר?

ColemanIsGay

08-09-07, 17:06

רגע מה עדיף באימון שכיבות סמיכה - לעשות כמה שיותר (אני מסוגל 40 ככה ברצף) או לעבוד על זה בסטים למשל 15x3?

Niso

08-09-07, 17:06

טוב תראו אני בדרך כלל לא רושם בפורום אלא יותר קורא ועוקב כבר די הרבה זמן
אבל הפעם הייתי חייב להגיב אם אתה חושב שריצת 1500 תספיק לך לגיבוש אז יש לך טעות חמורה
בגיבוש אולי לא היינו רצים מרחקים גדולים אבל כמות הספרינטים שהיינו רצים הייתה מטורפת ....יכלנו במשך איזה שעה וחצי לרוץ רק ספרינטים וזה דבר מייאש
נכון שלצד הנטלי יש תפקיד חשוב בכל הגיבוש ובמיוחד במסעות (ששם חייבים להפציץ)
אבל עם המרחקים שאתה רץ והכושר שלך עכשיו אני לא מאמין שתצליח אתה חייב להגידל את המרחקים בצורה משמעותית ולהעמיד את הגוף והרגלים שלך בעומסים גדולים יותר
המלצה שלי תתאמן גם על ספרינטים ואם אפשר אז ספרינטים עם שיפוע אפילו שיפוע קיצוני
דרך אגב מתי הגיבוש שלך??

ZoonD

08-09-07, 17:07

וואי בהתחלה ההיתי עושה בקושי 10
שמע אחי זה עניין של זמן והתמדה , וגם הראש

ההיתי בהכנה לצה''ל "כושר אקסטרים"
ומשם פשוט עשיתי קפיצה רצינית ביכולת
זה פשוט עניין של התמדה ....

SuzukiR

08-09-07, 17:16

שכיבות שכונה זה שכונה זה הרוב יותר
מיומנות מאשר כח

גם ריצה זה לא כל כך קשה תתחיל לרוץ יום כן יום לא כול ריצה 40 דקות ופעם בחודש תיבדוק ת2000 שלך

ZoonD

08-09-07, 17:20

צודק אחי , זה טכניקה בעיקר

עשיתי אותם מלאים , השתמשתי במהירות לטובתי
תנסו לבנות לעצמכם טכניקה משלכם , כל אחד עובד בצורה שונה

ColemanIsGay

08-09-07, 17:29

טוב תראו אני בדרך כלל לא רושם בפורום אלא יותר קורא ועוקב כבר די הרבה זמן
אבל הפעם הייתי חייב להגיב אם אתה חושב שריצת 1500 תספיק לך לגיבוש אז יש לך טעות חמורה
בגיבוש אולי לא היינו רצים מרחקים גדולים אבל כמות הספרינטים שהיינו רצים הייתה מטורפת ....יכלנו במשך איזה שעה וחצי לרוץ רק ספרינטים וזה דבר מייאש
נכון שלצד הנטלי יש תפקיד חשוב בכל הגיבוש ובמיוחד במסעות (ששם חייבים להפציץ)
אבל עם המרחקים שאתה רץ והכושר שלך עכשיו אני לא מאמין שתצליח אתה חייב להגידל את המרחקים בצורה משמעותית ולהעמיד את הגוף והרגלים שלך בעומסים גדולים יותר
המלצה שלי תתאמן גם על ספרינטים ואם אפשר אז ספרינטים עם שיפוע אפילו שיפוע קיצוני
דרך אגב מתי הגיבוש שלך??
גבר לא אמרתי 1500 יספיק...גם למבחנים בשיעור ספורט זה לא יספיק חח... יש הרבה עבודה אני אחרי כמעט שנה בלי ריצה, המטרה זה להגיע ללפחות 10 קלומטר בסופו של דבר אני מקווה
יש לי זמן עד הגיוס וגם עד הגיבוש, נעבוד קשה ונראה מה יהיה

Vin diesel

08-09-07, 17:38

בגדנ''ע כשהיה "בר אור" ולא ברור
אז עשיתי לה 130 בקצב מטורף
היא היתה בשוק , כל השאר עשו 40 50
קיבלתי חניך מצטיין חחח רק על השכיבות שמיכה
וואו..130..אצלי השיא היה 89 והגוף שלי פשוט היה אוצר ולא יכלתי להמשיך!ממש כך..

ZoonD

08-09-07, 18:21

חח מה אתה לסתלבט ....

אם אתה רוצה אני יכול להביא לפה צילום של תעודת החניך המצטין
שלא תגיד שאני עובד עליכם....