מס' חזרות בחיטוב, יש דבר כזה? [ארכיון]

ValkYriE

09-09-07, 17:17

אני רוצה לדעת כמה סטים זה לחטב את הגוף

toxicity

09-09-07, 17:19

22.

ValkYriE

09-09-07, 17:22

22.
מה , אתה רציני ?

toxicity

09-09-07, 17:23

ברור

ValkYriE

09-09-07, 17:25

ברור
אוקיי של כמה פעמים 12 ?

toxicity

09-09-07, 17:25

7 פעמים בשבוע

ValkYriE

09-09-07, 17:27

7 פעמים בשבוע
לא כמה פעמים בכול סט אחי חח

toxicity

09-09-07, 17:28

של 20 חזרות

Sugarzaza

09-09-07, 17:29

חחחח

אין לך מה לחפש בפורום עם שאלות כאלה, סתם יעשו ממך צחוק. תקרא מאמרים

look

09-09-07, 18:34

של 20 חזרות
אתה מתבלבל 20 זה מסה נקי 40 זה חיטוב.

מתן18

09-09-07, 19:12

הכי טוב אחי 200 חזרות שמע לי!!!

Coleman

09-09-07, 20:22

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח איזה סטלניםםםםםםם יאווו קרעתם אותי

ran_z

10-09-07, 13:08

זה טעות שלצערי די נפוצה, רבים חושבים שיש מספר חזרות המיועד לחיטוב והוא כיביכול אמור להיות יחסית גבוה.
בגדול מה שמשנה באמת זה התזונה שלך.
ייתכן ותראה מתאמנים בחיטוב שעובדים ב8 חזרות ומעלה, הסיבה עשויה להיות מהפן האנרגטי וזה בסדר גמור, למרבית האנשים בחיטוב יש מחסור באנרגיה בגלל הדילול בקלוריות היומיות וכמובן בפחמימות וגם נותנים דגש לאימון האירובי, לכן לאנשים קשה לעבוד במספר חזרות יחסית נמוך (5-7) בגלל העומס הרב יותר על מערכת העצבים שזה יוצר שגם ככה שברירי אצלם בתקופת החיטוב.

*שיניתי לך את הכותרת, כותרת "כנסו רגע" היא אינה תקינה קרא בבקשה את חוקי הפורום, אשכולות בעלי כותרת לא תקינה ינעלו*

עבו

10-09-07, 13:39

זה טעות שלצערי די נפוצה, רבים חושבים שיש מספר חזרות המיועד לחיטוב והוא כיביכול אמור להיות יחסית גבוה.
בגדול מה שמשנה באמת זה התזונה שלך.
ייתכן ותראה מתאמנים בחיטוב שעובדים ב8 חזרות ומעלה, הסיבה עשויה להיות מהפן האנרגטי וזה בסדר גמור, למרבית האנשים בחיטוב יש מחסור באנרגיה בגלל הדילול בקלוריות היומיות וכמובן בפחמימות וגם נותנים דגש לאימון האירובי, לכן לאנשים קשה לעבוד במספר חזרות יחסית נמוך (5-7) בגלל העומס הרב יותר על מערכת העצבים שזה יוצר שגם ככה שברירי אצלם בתקופת החיטוב.

*שיניתי לך את הכותרת, כותרת "כנסו רגע" היא אינה תקינה קרא בבקשה את חוקי הפורום, אשכולות בעלי כותרת לא תקינה ינעלו*

רן אחי יש לי התייעצות קטנה איתך בקשר לתוכנית אימונים... אם תוכל לצרף אותי באיסי אני אשמח... אני שולח לך את המספר במוניטין...:jockey:

Meir787

10-09-07, 13:50

בחיטוב נוהגים לעבוד בסביבות ה12-15 חזרות כדי לשפר את סיבולת השריר, משהו שרוב המתאמנים מזניחים בדרך כלל בתקופת המאסה, ולא כדי לשרוף שומן או משהו בסגנון.

PcGunMan

10-09-07, 14:37

ילדים מפגרים!:mad:
אין כזה דבר מס' חזרות בחיטוב תשלב את כל מרכיבי החזרות על מנת לגרות את כל סיבי השריר
שהיה בהצלחה!