שאלה בקשר לתוכנית Ab [ארכיון]

Motke

09-09-07, 22:54

שלום אני מתאמן משהו כמו חודשיים וקצת עכשיו יש לי תוכנית Ab

אממ אני לא מבין משהו פה כאילו נגיד אני עושה את A ביום ראשון ואז יום מנוחה ובשלישי עושה את B אז שוב מנוחה ושוב את A כאילו רק ביום ראשון וחמישי אני עושה את A ופעמים את B זה נשמע לי לא טוב כל כך אולי אני לא מסדר את זה טוב ? כי לא הגיוני כל כך הרבה זמן מנוחה בין כל סוג שרירים

תודה לעזורים

assito

09-09-07, 23:12

זה אמור להיות כך:
יום ראשון- A
יום שני- B
יום שלישי-מנוחה
רביעי-a
חמישי-b
שישי-מנוחה
שבת-מנוחה

Motke

10-09-07, 11:42

זה אמור להיות כך:
יום ראשון- A
יום שני- B
יום שלישי-מנוחה
רביעי-a
חמישי-b
שישי-מנוחה
שבת-מנוחה

הבנתי תודה אחי תגיד לא כדאי לי להוסיף אימון בשישי או שבת ? זה נראה לי קצת הרבה מנוחה לא ?

ran_z

10-09-07, 12:17

שלום אני מתאמן משהו כמו חודשיים וקצת עכשיו יש לי תוכנית Ab

אממ אני לא מבין משהו פה כאילו נגיד אני עושה את A ביום ראשון ואז יום מנוחה ובשלישי עושה את B אז שוב מנוחה ושוב את A כאילו רק ביום ראשון וחמישי אני עושה את A ופעמים את B זה נשמע לי לא טוב כל כך אולי אני לא מסדר את זה טוב ? כי לא הגיוני כל כך הרבה זמן מנוחה בין כל סוג שרירים

תודה לעזורים

אין בעיה עם חלוקת הימים ככה, זה בסדר גמור.

Motke

10-09-07, 12:42

אין בעיה עם חלוקת הימים ככה, זה בסדר גמור.

זה לא יותר מדי מנוחה בין כל קבוצת שרירים אחי ?

ran_z

10-09-07, 12:53

לא.
תוכנית Ab ארבע פעמים בשבוע ניתן לבצע בחלוקות הבאות:

שתי ימי עבודה יום מנוחה שתי ימי עבודה יומיים מנוחה:
Abxabxx

שתי ימי עבודה יום מנוחה:
Abx

יום עבודה יום מנוחה:
Axbx

Motke

10-09-07, 20:20

לא.
תוכנית Ab ארבע פעמים בשבוע ניתן לבצע בחלוקות הבאות:

שתי ימי עבודה יום מנוחה שתי ימי עבודה יומיים מנוחה:
Abxabxx

שתי ימי עבודה יום מנוחה:
Abx

יום עבודה יום מנוחה:
Axbx

תודה אחי הבנתי ת'עניין

Mad_dog

10-09-07, 22:20

לא.
תוכנית Ab ארבע פעמים בשבוע ניתן לבצע בחלוקות הבאות:

שתי ימי עבודה יום מנוחה שתי ימי עבודה יומיים מנוחה:
Abxabxx

שתי ימי עבודה יום מנוחה:
Abx

יום עבודה יום מנוחה:
Axbx

אני הכי אוהב את האחרונה AXBX זה מה שאני עושה עכשיו

Motke

11-09-07, 12:17

אני הכי אוהב את האחרונה AXBX זה מה שאני עושה עכשיו

כן אבל זה יוצא שאתה נח איזה 3 ימים זה נשמע לי מוגזם , כאילו שהשריר נח יותר מדי זמן אתה לא תשנה משקלים..

Mad_dog

11-09-07, 13:49

כן אבל זה יוצא שאתה נח איזה 3 ימים זה נשמע לי מוגזם , כאילו שהשריר נח יותר מדי זמן אתה לא תשנה משקלים..

לא יוצא שאני נח 3 יום
אני עושה ואז שבוע שני אני עושה AXBXAXB
XAXBXAX

יוצא שכול יומים יש אימון