שאלה בקשר לזמן מנוחה באימון.. [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה בקשר לזמן מנוחה באימון..

zcbd

11-09-07, 23:00

סליחה שאני חופר פה בפורום..
אבל האמת שאני מתאמן כבר קרוב לחצי שנה ולא ממש רואה תוצאות שאני שמח בהם..
יכול ליהיות שאני לא עושה זמן מנוחה?
כי אני משתדל להתאמן כל יום !
אז יוצא בקושי ימים של מנוחה.. זה טוב? או שזה מה שפוגע לי בהתפתחות?
ואם צריך מנוחה אז כמה זמן? יעני אם היום יום ראשון והתאמנתי אז כמה ימים לתת מנוחה לגוף??
אני עושה אימון כללי כל יום - חזה, בטן, ידיים, כתפיים, ורגליים (אימון בייתי)
אשמח לעצות בעניין וסליחה על החפירה ...

Coleman

11-09-07, 23:03

אחי אם תעבוד כל יום בשבוע על כל השרירם בגוף ברו לא תתקדם אלא תיכנס רק לאימון יתר ולפציעות :|
תריץ חיפוש בפורום על תוכניות אימונים ותלמד קצת
בהצלחה

מתאמן חדש

11-09-07, 23:04

קודם תבנה לך תפריט תזונה,קרא קצת מאמרים.

ואסור לאמן את אותם השרירים בכל יום, זאת הסיבה שאתה לא גדל.

zcbd

11-09-07, 23:10

קודם תבנה לך תפריט תזונה,קרא קצת מאמרים.

ואסור לאמן את אותם השרירים בכל יום, זאת הסיבה שאתה לא גדל.

אז מה לעשות? אתה יכול לעזור לי בבניית תוכנית אימונים?
כי אני לא יודע כמה זמן מנוחה החזה צריך.. כמה זמן מנוחה הידיים וכ'ו..
אשמח לעזרה ובנייה של תוכנית אימונים..
(ל: ידיים, חזה, בטן, כתפיים)
תודה מראש !!

ומעריך את ההשקעה שלכם באנשים תודה רבה !!

מתאמן חדש

11-09-07, 23:18

אז מה לעשות? אתה יכול לעזור לי בבניית תוכנית אימונים?
כי אני לא יודע כמה זמן מנוחה החזה צריך.. כמה זמן מנוחה הידיים וכ'ו..
אשמח לעזרה ובנייה של תוכנית אימונים..
(ל: ידיים, חזה, בטן, כתפיים)
תודה מראש !!

ומעריך את ההשקעה שלכם באנשים תודה רבה !!
חח.
זה רק פורום, זה לא העובדים של ישראלבודי.
אני מציע לך שתעיין במספר מאמרים.
תתחיל במאמר עלייה במסה.
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81&Page=1

אחרי שתסיים ליקרוא אותו תעיין במדריך הבא:
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=108&CategoryID=81&Page=1

לאחר מכן כל שאלה שתיהיה לך תשאל בפורום המתאים ואנחנו ננסה לעזור לך כמיטב יכולתנו.

אני יודע שהם מאוד ארוכים,אך אף אחד מהפורום לא יבנה לך תפריט תזונה ואימונים.

בכלל אם אתה רוצה להתקדם בסופרט הזה אני מציע לך ליצבור ידע בעצמך.

raik

12-09-07, 01:46

תקשיב אחי אני ההייתי ממליץ לך לשלב חזה ויידים נגיד באותו היום או משהו אחר ואז שזה יצא ככה למשל!

יום ראשון - חזה + רגליים
יום שני - מנוחה
יום שלישי - ידיים +בטן
יום רביעי - מנוחה

וככה הלאה.. יום אימון יום מנוחה

והימים והתרגילים זה אתה קובע בהצלחה:jockey: