אפשר עצות לאימונים? [ארכיון]

BodyB

12-09-07, 12:56

שלום לכולם. אני חדש פה.

אף פעם לא באמת התאמנתי ויש לי גוף דיי טוב... כרגע אין לי כסף למכון כוזר או משהו ואני רוצה להתאמן ולפתח את הגוף שלי.
יש לי יד אחורית דיי מפותחת וגם קדמית בסדר... חזה ככה ככה ובטן גם ככה ככה... גב אני לא יכול לראות חחח...

מה אתם ממליצים לי? איך אני בונה תוכנית אימונים לבית?
התחלתי בזה שכל יום אני קם ב-6 בבוקר לפני בית הספר ועושה שכיבות שמיכה... אני עומד על 36 כרגע...

יש הצעות לשיפור?

תודה מרשא,
שבי

Yoshi-Moto

12-09-07, 13:01

להתאמן בבית לא מספיק שכיבות שמיכה, אתה צריך ציוד מינימלי...

ספה משנה זוויות
מוט ישר
דמבלים(משקולות חופשיים)
ופלטות

ה המינימום...

zrizi

12-09-07, 14:40

להתאמן בבית לא מספיק שכיבות שמיכה, אתה צריך ציוד מינימלי...

ספה משנה זוויות
מוט ישר
דמבלים(משקולות חופשיים)
ופלטות

ה המינימום...

אם פיטבול דאמבלים ופלטות אפשר לבנות חדר כושר טוב לדעתי

BodyB

13-09-07, 19:14

חח אני לא ממש מבין מה זה אומר כל אלה...
אפשר הסבר?

ולמה זה לא מספיק? אני לא רוצה להיות מר עולם. רק שרירי כזה ולא שחיף...

Yoshi-Moto

13-09-07, 19:30

אני לא יכול לסבול את העניין שאנשים רוצים משהו, אבל לא עושים כלום כדי להשיג אותו.

לא, שכיבות שמיכה ומתח לא יעשו לו שרירים.
לך למכון, תתאמן כמו בן אדם, זה המינימום.

xZiPeR

13-09-07, 21:11

^ אם הוא עושה רק 36 שכיבות סמיכה אז משער שהוא לא עושה יותר מ5 מתח ומקבילים אז הוא יכול להתפתח מזה הרבה מאוד (בינתיים)...

Yoshi-Moto

13-09-07, 21:20

זה לא נחשב פיתוח גוף..
תוך חודשיים נגמרו לו כל האימונים.
אין גיוון בתרגילים, מה גם שהוא לא מאמן את כל קבוצות השרירים.

תסכים איתי שאין השוואה בין לעשות כפיפות בטן, מתח ושכיבות שמיכה בבית בין לעבוד במכון על כל השרירים, עם מגוון ציוד ותרגילים, עם התנגדות...

xZiPeR

13-09-07, 21:22

ברור, אבל הוא אמר שהוא רוצה להיות מפתח גוף ?
לעומת זאת הוא כן אמר שאין לו כסף בשביל זה.
חוץ מזה שראיתי אנשים שגדלים יפה מאוד גם רק ממתח ומקבילים.

assito

13-09-07, 21:46

תראה, איתן צודק בקשר לזה שאתה לא יכול להתפתח בצורה נורמלית בלי לרכוש ציוד/ללכת לחדר כושר.
ב-200 ש"ח אתה יכול להתפתח די הרבה, אם אתה קונה דאמבלים+ כ-30 קילו צלחות.אני עשיתי ככה והתפתחתי יפה, עכשיו קניתי גם ספה,פיטבול,מתח וכו', אבל אתה ממש לא חייב.

xZiPeR

13-09-07, 23:40

פיטבול זה לא כלב ? O.o

assito

13-09-07, 23:52

פיטבול זה לא כלב ? O.o
פיטבול זה הכדור השמן הזה שעושים עליו כפיפות בטן/סקוואטים בלי משקל, ועושים עליו גם למשל לחיצת כתפיים/חזה בשביל שגם השרירים המייצבים יעבוד יותר.

xZiPeR

13-09-07, 23:53

אהה חחחח תודה על ההסבר :)
אם אני אעשה כפיפות בטן על כלב פיטבול זה גם טוב ? :p

BodyB

14-09-07, 13:36

חח לעשות כפיפות בטן על כלב פיטבול יכול להיות משעשע...

חבר'ה לא התכוונתי להרגיז אותכם פה...
אני לא רוצה להיות מפתח גוף, אלא פשוט שיהיה לי גוף חטוב. לא מר עולם כזה... אבל לא שחיף...
אין שום סיכוי לעשות את זה בבית?

*בקרוב אראה לכם מה הצלחתי לעשות בבית...

Yoshi-Moto

14-09-07, 13:42

לא מעצבן. :]
בכל מקרה, בלי ציוד אין התנגדות, אין תרגילים... ממש מיותר.

אתה רוצה תוצאות, תשקיע קצת(קנה ציוד\תרשם למכון)