אימונים לשיפור האתלטיות

[look]

יש סוגי אימונים או שיטות לשיפור האתלטיות שלי ?
זינקים, מהירות וכו' ?

[igor5]

כן יש מלא תרגילים ....
לזריזות , כוח מתפרץ ,לשיפור המהירות ויש עוד מלא
מה אתה רוצה לשפר?

[look]

כוח מתפרץ, כי הבנתי שזה קשור לניתור, את הניתור ואת הזריזות.

[assito]

יש דבר כזה שנקרא "אימון פליאומטרי".
תקרא את 2 המאמרים הבאים, תשכיל, ואז תחזור לכאן עם שאלות אחרי שתבין פחות או יותר את האימון:
http://www.weightsnet.com/Docs/plyometrics.html
http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=370

[look]

אוקיי תודה !

[zrizi]

אם אתה לא מתאמן מקצועי שרוצה להשתפר ספציפית בענף ספורט שלך לא כדאי לעשות אימון פליאוטרמי הסכנת פציעה בו גדולה מאוד
חוץ מזה שאם אתה רוצה להשתפר בענף ספורט שלך אז אתה צריך תרגילים שהתנועות שלהם נעשות באותו ענף ספורט
למשל כדורסלן יעשה סקוואט מתפרץ וכדורגלן פשיטת ברכיים

[look]

אפשר לקרוא לי "מקצועי" אני מתאמן כבר 7 וחצי חודשים בחד"כ יש לי תפריט מסודר ואימונים מדוייקים אני לא חדש פה.ו אני לא רוצה לפגוע בתכנית אימונים שלי אני רוצה לעבוד כתוספת כמה תרגילי בית או לשנות כמה תרגילים כמו לעשות סקוואט מתפרץ במקום רגיל..

עוד שאלה,
בסקוואט מתפרץ אין סיכוי גבוה לפגוע בברכיים ?

[Yoshi-Moto]

http://exrx.net/Lists/PowerExercises.html
כמה תרגילים שמשלבים ניתור.

[look]

http://exrx.net/Lists/PowerExercises.html
כמה תרגילים שמשלבים ניתור.
וואו תודה נראה ממש טוב

[assito]

אני כרגע קראתי את המאמר הזה:
http://forum.athletes.com/showthread.php?t=4

אלו תרגילים שאמורים לשפר את האתלטיות ("15 התרגילים הטובים ביותר").מה שכן, לא ניסיתי אף אחד מהם, ככה שתקח את זה בערבון מוגבל, למרות שהם נשמעים מאוד (מאוד) טובים.

[look]

וואו תודה

[Solaar]

איזה תרגיל מומלץ לעשות כדי לשפר את הבעיטה?מתאמן איגרוף תאילנדי :)
גם בחדר כושר

[Yoshi-Moto]

איזה תרגיל מומלץ לעשות כדי לשפר את הבעיטה?מתאמן איגרוף תאילנדי :)
גם בחדר כושר
איך אמר איציק ימה המורה לספורט הכי טמבל בעולם?
"שריר הארבע ראשי נקרא גם שריר הבעיטה"
:laugh: :laugh:

יש לי מורה טמבל.

[Solaar]

אבל לכוח מתפרץ :) סקווטים ולג פרס זה טוב?

[zrizi]

אבל לכוח מתפרץ :) סקווטים ולג פרס זה טוב?

לפי דעתי המקרבים והשרירים שאחראיים על הכפיפה בירך