מה עדיף ???

[פאוור]

מה יותר נותן לי התקדמות מהירה בעלייה במסה 4 ארוחות גדולות או 6 ..או שאין הבדל רציני

[maya]

אין הבדל אם אתה מגיע לכמות המזון שאתה צריך

[פאוור]

כן אבל קראתי שאם אתה לא אוכל כל 3 שעות השרירי מתפרק ובמקום לבנות שריר מתפרק השריר

[Judokan]

כן אבל קראתי שאם אתה לא אוכל כל 3 שעות השרירי מתפרק ובמקום לבנות שריר מתפרק השריר

לדעתי זה סתם מיתוס.
יש אנשים שאוכלים רק 2 ארוחות ביום ויש כאלה שאוכלים אפילו רק אחת וזה לא ממש משנה כמה ארוחות תאכל העיקר שתצרוך את כמות הקלוריות הרצויה.

[mishaos7]

גם אם יוכלו ארוחה אחת עם כל הערכים

[Moshe]

גם אם יוכלו ארוחה אחת עם כל הערכים
ועל סמך מה אתה אומר את זה?

[Bullet]

here we go again

[Moshe]

here we go again
יש לי הרגשה שהפעם יהיה קל יותר

[Cortex]

עדיף 6 ארוחות ...

[Sugarzaza]

עדיף 6 ארוחות ...
טעות

[Cortex]

טעות
בוא תגיד לי למה עדיף 4 ארוחות גדולות על 6 ??
קרעתי על זה באיזה מאמר והיה רשום שעדיף לפרוש את הארוחות לאורך היום ..

[toxicity]

בוא תגיד לי למה עדיף 4 ארוחות גדולות על 6 ??
קרעתי על זה באיזה מאמר והיה רשום שעדיף לפרוש את הארוחות לאורך היום ..
i'm too old for this shit

ha deyon ha ze aya po kvar million paam!!!

אז חאלס לעלות אותו שוב!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[מתן18]

הכי טוב אימונים טבעיים אחי

[פאוור]

הכי טוב אימונים טבעיים אחי

ממש מצחיק??

[Sugarzaza]

אני אישית מעדיף 5-6 כי אני לא אוהב לפוצץ את עצמי באוכל (או כמו שחבר שלי אומר "לאכול לכשל" :p)

אבל אם נוח לך 3 אז לך על זה

[Bodybuilder]

אין הבדל - בסדר
אבל למה לפוצץ ולמלא את הבטן ב 4 גדולות אם יש זמן לחלק ל6-7 ארוחות קטנות ?

[Bullet]

מאיפה יש זמן לאכול 6-7 ארוחות בבית? מה אם אתה לא בבית רוב היום?

[Bodybuilder]

מאיפה יש זמן לאכול 6-7 ארוחות בבית? מה אם אתה לא בבית רוב היום?

אין זמן - אוכלים איך שאפשר !
אבל כשיש זמן ?! למה למלא את עצמך באוכל עד שהבטן שלך כבר כואבת ?
אני לא מזמן עבדתי בעבודה של 12 שעות כול יום,יצא לי לאכול רק 2 ארוחות גדולות במשך כול ה 12 שעות + אבקות,לחמניות וכו'
אבל לא כולם עובדים 12 שעות במפעל נכון ? הרוב כאן לומדים... בבית ספר יש מלא אפסקות מה הבעיה לחלק ארוחות ? תאמין לי זה עניין של רצון.

[zav]

אין זמן - אוכלים איך שאפשר !
אבל כשיש זמן ?! למה למלא את עצמך באוכל עד שהבטן שלך כבר כואבת ?
אני לא מזמן עבדתי בעבודה של 12 שעות כול יום,יצא לי לאכול רק 2 ארוחות גדולות במשך כול ה 12 שעות + אבקות,לחמניות וכו'
אבל לא כולם עובדים 12 שעות במפעל נכון ? הרוב כאן לומדים... בבית ספר יש מלא אפסקות מה הבעיה לחלק ארוחות ? תאמין לי זה עניין של רצון.

כי עצם ההתעסקות הרבה עם האוכל, גורמת לרעב.

כשאני הייתי בתיכון, הייתי מקפיד (בטיפשותי) לאכול כל 3 שעות.
הייתי אוכל בבית ארוחת בוקר, ואחרי 3 שעות בבצפר סנדביץ' ואחרי 3 שעות עוד אחד.
אחרי שהייתי אוכל את הסנדביץ' הראשון, הרעב היה נפתח לי וכל הזמן הייתי חושב על הסנדביץ' השני. הייתי מעביר 3 שעות ברעב.

לעומת זאת, היו ימים ששכחתי את הסנדביצ'ים בבית, ולא הייתי אוכל מהארוחת בוקר עד שהייתי חוזר מבצפר. בימים האלו, לא הייתי רעב בכלל, ולא חשבתי כלל על האוכל.

ד"א, יבואו דיאטניות קליניות למיניהן שיגידו "לאכול בזמן הלימודים זה חשוב. זה תורם לריכוז.".
אז לי זה רק הפריע לריכוז, כל הזמן הייתי רעב.

[פאוור]

כי עצם ההתעסקות הרבה עם האוכל, גורמת לרעב.

כשאני הייתי בתיכון, הייתי מקפיד (בטיפשותי) לאכול כל 3 שעות.
הייתי אוכל בבית ארוחת בוקר, ואחרי 3 שעות בבצפר סנדביץ' ואחרי 3 שעות עוד אחד.
אחרי שהייתי אוכל את הסנדביץ' הראשון, הרעב היה נפתח לי וכל הזמן הייתי חושב על הסנדביץ' השני. הייתי מעביר 3 שעות ברעב.

לעומת זאת, היו ימים ששכחתי את הסנדביצ'ים בבית, ולא הייתי אוכל מהארוחת בוקר עד שהייתי חוזר מבצפר. בימים האלו, לא הייתי רעב בכלל, ולא חשבתי כלל על האוכל.

ד"א, יבואו דיאטניות קליניות למיניהן שיגידו "לאכול בזמן הלימודים זה חשוב. זה תורם לריכוז.".
אז לי זה רק הפריע לריכוז, כל הזמן הייתי רעב.

אצלי זה אחרת אני לא לומד אני עובד ובדרך כלל איזה 10 שעות כל יום ואין לי זמן לאכול 6 ארוחות אני יכול לאכול גג 4...אבל השאלה שלי אם אני יעבור בין ארוחה לארוחה ת4.5 שעות לא יתפרק לי מסת שריר

[Bodybuilder]

כי עצם ההתעסקות הרבה עם האוכל, גורמת לרעב.

כשאני הייתי בתיכון, הייתי מקפיד (בטיפשותי) לאכול כל 3 שעות.
הייתי אוכל בבית ארוחת בוקר, ואחרי 3 שעות בבצפר סנדביץ' ואחרי 3 שעות עוד אחד.
אחרי שהייתי אוכל את הסנדביץ' הראשון, הרעב היה נפתח לי וכל הזמן הייתי חושב על הסנדביץ' השני. הייתי מעביר 3 שעות ברעב.

לעומת זאת, היו ימים ששכחתי את הסנדביצ'ים בבית, ולא הייתי אוכל מהארוחת בוקר עד שהייתי חוזר מבצפר. בימים האלו, לא הייתי רעב בכלל, ולא חשבתי כלל על האוכל.

ד"א, יבואו דיאטניות קליניות למיניהן שיגידו "לאכול בזמן הלימודים זה חשוב. זה תורם לריכוז.".
אז לי זה רק הפריע לריכוז, כל הזמן הייתי רעב.

הבעיה היא לא בחילוק ארוחות,עצלך הבעיה היא בסנדביצ' ! ממתי סנדביצ' זה ארוחה חח ?:closedeyes:

סתם דוגמא לארוחה בבית ספר:
100-120 ג' אורז מלא
150-200 ג' עוף,הודו
2-3ירקות
עבוקדו קטן/בוטנים/אגוזי מלך

דוגמא 2
100 גרם שעועית עדומה
2 פרוסות לחם
2-3ירקות
רבע שעה אחרי זה חצי מנה אבקת חלבון

אם אני היתי אוכל סנדביצ'ים גם אני היתי נשאר רעב .

[Bullet]

זה לא מטומטם לסחוב איתך קופסאות של אוכל?

[Moshe]

הבעיה היא לא בחילוק ארוחות,עצלך הבעיה היא בסנדביצ' ! ממתי סנדביצ' זה ארוחה חח ?:closedeyes:

סתם דוגמא לארוחה בבית ספר:
100-120 ג' אורז מלא
150-200 ג' עוף,הודו
2-3ירקות
עבוקדו קטן/בוטנים/אגוזי מלך

דוגמא 2
100 גרם שעועית עדומה
2 פרוסות לחם
2-3ירקות
רבע שעה אחרי זה חצי מנה אבקת חלבון

אם אני היתי אוכל סנדביצ'ים גם אני היתי נשאר רעב .
מתי תלמד כבר עברית ראבק@!

[r0y]

בואנה באדיבילדר בן כמה אתה?12?
ילדים בכיתה שלך באים עם קופסאות של אורז וחזה עוף ושעוית וסלט??
אתה גם מחלק או שאתה "שומר לאחרי זה"?
ילדים קצת יותר גדולים לא לוקחים אורז ואוכל כזה לביצפר..וזה גם קר עד שאוכלים

[Bullet]

חחחח אילן לקח פעם לקאנטרי קוטג' בתוך מיכל כזה עם קרח :laugh:

[צ'יקו5]

לדעתי זה סתם מיתוס.
יש אנשים שאוכלים רק 2 ארוחות ביום ויש כאלה שאוכלים אפילו רק אחת וזה לא ממש משנה כמה ארוחות תאכל העיקר שתצרוך את כמות הקלוריות הרצויה.


אני לא חושב כמוך כי הגוף יודע לפרק אבל לא משתמש בהכל ז"א יש גבול לכמה הגוף יכול להישתמש בפעם אחת.....
למשל
אם אני אוכל 300 גרם חלבון(אסטרונומי אבל זה רק דוגמא)במכה.....
הגוף לפי מה שאני הבנתי יכול לפרק באותה פעם רק איזה 40 50 גרם אז אין טעם לאכול המכה את הכל צריך לפרוס.....
אותו דבר בקלוריות?
תקנו תי אם אני טועה!:wiggle:

[Moshe]

אני לא חושב כמוך כי הגוף יודע לפרק אבל לא משתמש בהכל ז"א יש גבול לכמה הגוף יכול להישתמש בפעם אחת.....
למשל
אם אני אוכל 300 גרם חלבון(אסטרונומי אבל זה רק דוגמא)במכה.....
הגוף לפי מה שאני הבנתי יכול לפרק באותה פעם רק איזה 40 50 גרם אז אין טעם לאכול המכה את הכל צריך לפרוס.....
אותו דבר בקלוריות?
תקנו תי אם אני טועה!:wiggle:
טועה , אם תאכל 300 גרם חלבון תהליך העיכול יהיה ארוך יותר והשיחרור חומצות אמינו יתמשך יותר זמן מאשר שתאכל רק 30 גרם חלבון תהליך העיכול יהיה קצר יותר

[Bullet]

טועה , אם תאכל 300 גרם חלבון תהליך העיכול יהיה ארוך יותר והשיחרור חומצות אמינו יתמשך יותר זמן מאשר שתאכל רק 30 גרם חלבון תהליך העיכול יהיה קצר יותראפילו אם העיכול לא ארוך יותר, הרי שהרבה חומצות אמינו בדם + קלוריות (אפילו אם הקלוריות באות מהחלבון עצמו)=היפרטרופיה. לכן הוא יגדל בגלל הארוחה של ה300 גרם חלבון. אח"כ כשהחלבון יתעכל במלואו והוא כבר לא יאכל יותר חלבון (נניח), הגוף יתחיל לפרק את מאגרי החלבון שלו- מאגרים קטנים בכבד ואת החלבון של השרירים כדי לספק זרימה שוטפת של חומצות אמינו. אך בגלל שקודם לכן הוא אכל הרבה חלבון וגדל מזה, השריר שייבנה/יהרס בסופו של דבר יהיה קשור לכמות החלבון היומית וכמות הקלוריות והפחממות היומית ולא לתזמון אבות המזון.

[פאוור]

טועה , אם תאכל 300 גרם חלבון תהליך העיכול יהיה ארוך יותר והשיחרור חומצות אמינו יתמשך יותר זמן מאשר שתאכל רק 30 גרם חלבון תהליך העיכול יהיה קצר יותר

אז אתה אומר שעדיף לאכול 4 ארוחות ולהוסיף בכל ארוחה יותר כמות של חלבונים

[Sugarzaza]

אז אתה אומר שעדיף לאכול 4 ארוחות ולהוסיף בכל ארוחה יותר כמות של חלבונים


הוא אומר שזה לא משנה, הגוף מאזן את עצמו

[Elevation]

טוב, בואו כולנו נשב על סטייק ונדון בזה ברגיעה?



















שוגרזאזא, רשמתי סטייק והתכוונתי לסטייק, לפני שהמוח הקטן והמלוכלך שלך ילך לכיוונים אחרים.