Rider
13-09-07, 18:30
האם אפשר לקבל מסה מתרגילים כמו מתח ושכיבות סמיכה במידה ומוסיפים משקל? אני למשל עושה שכיבות סמיכה שהידיים רחבות מרוחב הכתפיים(בשביל החזה) ושכיבות סמיכה יהלום(בשביל יד אחורית) ומוסיף תיק עם משקל 20 קילו ועושה 8-10 חזרות 3 סטים, ומתח אני עושה פעם כשכפות הידיים לכיוון הגוף ופעם הפוך ושם תיק של 15 קילו ועושה גם 8-10 חזרות 3 סטים. אני יודע שאלו הטווחים שעובדים על "ניפוח", אז קיצור רציתי לדעת אם זה טוב... מצטער על החפירה.