שאלה....

[Galuzinagen]

תגידו זה נכון שממשקולות ואימונים אתה לא גודל ? יענו אתה עוצר תגובה?
בגלל זה אני הפסקתי להתאמן אני לא רוצה לפגוע בגובה..
מה אתם מציעים לעשות ?
אני בן 15 וחצי..

[G-G]

אימון בחדר כושר בצורה חכמה לא פוגע בגביהה
אין לך מה לדאוג
כל עוד אתה לא מרים מישקלים קיצוניים הכל יהיה בסדר

[Galuzinagen]

מה זה משקלים קיצוניים ?!

[Amit]

גם אם אתה מרים משקלים קיצונים הגדילה לא תיפגע מקסימום תקבל איזה פריצת דיסק

[Galuzinagen]

בסדר...
אז אחי איזה ימים הכי טוב להתאמן ומה בכל יום ככה?
אני עשיתי יום ראשון חזה + גב
שני : גב + רגליים
שלישי : קדמית + אחורית
אני מרגיש שהידיים בקושי השתפרו לי מה לעשות אז???

[Bullet]

למה עשית גב יומיים רצוף? תקרא מאמרים?

[Galuzinagen]

אה טעות עשיתי יום שני רגליים וכתפיים..

[Amit]

בסדר...
אז אחי איזה ימים הכי טוב להתאמן ומה בכל יום ככה?
אני עשיתי יום ראשון חזה + גב
שני : גב + רגליים
שלישי : קדמית + אחורית
אני מרגיש שהידיים בקושי השתפרו לי מה לעשות אז???
להתחיל לאכול
בקשר לחלוקה זה אינדבדואלי כל אחד ומה שמתאים לו

[Leo]

שאלו אותי מיליון אנשים אותה שאלה , והדבר הכי פוגע בגובה זה הדיאטת סלרי שהם עושים כדי להראות את הריבועים ולהיות רזים כמו בחורות
ממש לא משקולות , אתה יכול לעשות דדליפטים כל היום ( טוב לא סתם ככה צריך כמובן לאמן את ההתאוששות קודם ) ולא תיעצר לך הגדילה רק שאם תדבר בזמן שאתה מרים כמו כמה תקבל קילה משמיים בצדק כמו כמה שראיתי

[Takima]

הרמת משקולות לא תפגע לך בגדילה. נקודה.

מה שכן יכול לפגוע בגדילה שלך זה פציעות קיצוניות.

[power_hour]

"בניגוד לאמונה הרווחת שאימוני כושר פוגעים בגדילה אומרת ד"ר קונסטנטיני שגם בספרות העולמית וגם במחקר ישראלי שעקב במשך 3 שנים אחרי גדילת תלמידים שהתאמנו לא נמצאה פגיעה בגדילה בעקבות האימונים."

היתרונות באימון כוח לילדים
• אחוז גדול מבני הנוער שהנם בעלי עודף משקל יהיו גם מבוגרים שמנים ולפיכך לפעילות הגופנית חשיבות רבה.
• צמצום הסיכון לפגיעות גופניות ותקצר זמן השיקום לאחר פציעה.
• שיפור היציבה.
• חיזוק השרירים והגברת כוח התנגדותם.
• שיפור צפיפות העצם.
• שיפור צפיפות העצם.
• שיפור מיומנויות מוטוריות רגילות וספורטיביות.
• שיפור בדימוי העצמי, מודעות והשפעות שונות הקשורות להיבט הפסיכולוגי.

[power_hour]

---