צפה בגרסא המלאה : פאמפ = אימון טוב?
חבר'ה רציתי לשאול אם כשאני עובד יד קדמית ומרגיש פאמפ חזק זה אומר גם שהאימון היה טוב? והיד עבדה בצורה טובה? אני מקווה שהבנתם את השאלה כי זה באמת מעניין אותי.. מצטער שלא יכלתי לנסח את השאלה יותר טוב! (זזתי לאימון):blush:
Yoshi-Moto
14-09-07, 12:08
משפט חכם:
פאמפ זה לא אידיקציה להיפרטרופיה.
נדגים לך את זה בצורה מעשית -
בביקור הבא שלך במכון קח משקולת של 1.5 קילו. תרביץ איתה איזה 100 כפיפות מרפקים.
תרגיש פאמפ עצבני - אתה באמת מאמין שתגדל מזה ?
Yoshi-Moto
14-09-07, 12:27
מה שאתה מרגיש בשריר אחרי סט.
נדגים לך את זה בצורה מעשית -
בביקור הבא שלך במכון קח משקולת של 1.5 קילו. תרביץ איתה איזה 100 כפיפות מרפקים.
תרגיש פאמפ עצבני - אתה באמת מאמין שתגדל מזה ?
אישית נסיתי פעם לקבל פאמפ ביד קידמית עם משקולת של 2 קילו ממש לא הזיז לי תביצה גם אחרי 80 חזרות
לא קיבלתי שום פאמפ
Yoshi-Moto
14-09-07, 14:07
אישית נסיתי פעם לקבל פאמפ ביד קידמית עם משקולת של 2 קילו ממש לא הזיז לי תביצה גם אחרי 80 חזרות
לא קיבלתי שום פאמפ
הבנת את הנקודה :dry:
קח 10 קילו תעשה 3 סטים של 50 טוב?
ב90%~ מהמקרים פאמפ הוא דבר חיובי.
אז פאמפ עם 10rm זה פאמפ טוב?
תלוי בתוכנית ובמשקל כמובן...
פאמפ זה דבר טוב , אבל אם נאלצים לוותר על דברים כמו תרגילים כבדים בשביל פאמפ או בוחרים תרגילים ותוכנית רק בגלל פאמפ , נוצרות בעיות.
פאמפ זה לא אינדקציה לאימון טוב, כמו ששריר "תפוס" למחרת זה לא בהכרח אומר שגדלת תמיד.
לא'דע, אחרי אימון כבדים אני פשוט חוזר ומרגיש כאילו נכנסו בי כנופיה שלמה של כושים.... ואיכשהו אני מרגיש שאלו הכי טובים... לא הdoms ולא הכאב בשריר... פשוט נחה עלייך הרגשה כללית שאתה מרוסק.
לא'דע, אחרי אימון כבדים אני פשוט חוזר ומרגיש כאילו נכנסו בי כנופיה שלמה של כושים.... ואיכשהו אני מרגיש שאלו הכי טובים... לא הdoms ולא הכאב בשריר... פשוט נחה עלייך הרגשה כללית שאתה מרוסק.
גם אני כמעט ולא מקבל דומס ופאמפ אבל מרגיש גמור מת
לא'דע, אחרי אימון כבדים אני פשוט חוזר ומרגיש כאילו נכנסו בי כנופיה שלמה של כושים.... ואיכשהו אני מרגיש שאלו הכי טובים... לא הdoms ולא הכאב בשריר... פשוט נחה עלייך הרגשה כללית שאתה מרוסק.
לא זוכר מי אמר את זה פעם על התוכנית של ריפטו:
"you probably wont get any pump using this program, but instead you will feel like you got run-over by a train"
בונאה יא פסימים!
דומס לא=אימון טוב
פאמפ לא= אימון טוב
אז מה כן אה? זייני שכל.
בונאה יא פסימים!
דומס לא=אימון טוב
פאמפ לא= אימון טוב
אז מה כן אה? זייני שכל.
אימון כבד+תזונה נכונה+מנוחה=אימון טוב
תודה רבה חבר'ה וואי איזה אימון מסריח כולי עייף... גם לכם קורה שאחרי איזה כמה סטים בחזה אתה לא מרגיש אותו? כאילו אתה מנסה לעשות שריר ולא מצליח? בכל מקרה קיבלתי פאמפ רק ביד אחת.. מוזר!
אני אחרי אימון טוב לא יכול לזוז..
אני פשוט עייף מאוד ורק בא לי לישון/לנוח
זה הגיוני שאני כבר חצי שנה מתאמן ואחרי האימון אני מרגיש עייף כזה ואני כמעט בוכה בחזרות האחרונות מרוב מאמץ ונהנה מכל רגע של סבל אבל שום פאמפ...
לקחתי משקולת 6קילו הרמתי 100 פעם כפיפות מרפקים והרגשתי שכואב לי לישר תיד בלי דומז או משו אבל סתם כאב ביד וגם אין פאמפ...מישו יודע למה זה לא מגיע?
כולם אומרים הרגהש טובה וזה הכי טוב שאפשר ולא הרגשתי כלום
מאז שהתחלתי עם גיל אין לי דומז. הוריי
זה הגיוני שאני כבר חצי שנה מתאמן ואחרי האימון אני מרגיש עייף כזה ואני כמעט בוכה בחזרות האחרונות מרוב מאמץ ונהנה מכל רגע של סבל אבל שום פאמפ...
לקחתי משקולת 6קילו הרמתי 100 פעם כפיפות מרפקים והרגשתי שכואב לי לישר תיד בלי דומז או משו אבל סתם כאב ביד וגם אין פאמפ...מישו יודע למה זה לא מגיע?
כולם אומרים הרגהש טובה וזה הכי טוב שאפשר ולא הרגשתי כלום
תגוון
תרגילים שונים , סופר סט , דרופ סט
ואז תקבל דומס כנראה
Mr.Olimpia
15-09-07, 10:46
מאז שהתחלתי עם גיל אין לי דומז. הוריי
אבל דומז זה כיף...
Mr.Olimpia
15-09-07, 10:47
סליחה על פעמיים אבל אני חייב להגיב...
שאחרי אימון טוב של קריעת משקלים ... טוב וכדאי להביא את השריר לפאמפ....
בכלליות נראה לי שכדאי להביא לפאמפ כדי לעודד זרימת דם, אבל אני לא בטוח.
ובקר לכל האלה עם הדומז אחרי אימון או פאמפ, בעיקרון יש לי דומז רק כאשר אני עובד בצורה איטית, נגטיב של 4 שניות בערך, אבל עכשיו הפסקתי לעבוד ככה ובכל זאת אני גדל בלי הדומז.
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.