שאלה בקשר למתח... [ארכיון]

talp

14-09-07, 15:32

בעיקרון יש שעושים מתח ומאמצים רק את הידיים(עובדים רק עם הגב)
ויש את האנשים שעושים תנועה עם כל הגוף מה שעוזר בהרבה לעשות יותר מתח...

השאלה היא מה עדיף לעשות?
כי מצד אחד לעבוד רק עם הגב בלי הרגליים ושאר הגוף עובד באופן מלא על הגב..
מצד שני כמו בכל תרגיל אחר שמגיעים לכשל בד"כ חבר עוזר בכמה חזרות האחרונות.. וזה בעיקרון דבר דומה..

אז מה עדיף?

Yoshi-Moto

14-09-07, 15:49

עבודה נקייה, ירידה איטית.
כמה טיפים שאני זוכר שדובאנו נתן פעם:
*)להעביר את האגודל לצד של כל האצבעות.
*) אל תנסה לעלות עם הראש מעל למוט, אלא תנסה ההגיע עם המרפקים לאזור המותניים(צמוד)
*)בחזרה האחרונה בתרגיל הזה תישאר למעלה במצב מכווץ ומתבקש מחבר שיתן לך כמה טפיחות על הלטימוס דורסי(שרירי הגב), זה שומר על הכיווץ בשריר.

לא יודע הסברים לזה, ככה אני זוכר שדובאנו אמר.

ולגבי צ'יטינג, בחזרה-2 האחרונות זה בסדר גמור, ואפילו טוב(ברור שלא להגזים..)

ran_z

14-09-07, 15:52

שום כל הגוף. שהיידים שלך ישמשו ממש כמו מנוף בירידה ובעלייה, זה הכל.

Leo

14-09-07, 16:03

עבודה נקייה זה נחמד אם אתה עושה 8-15 חזרות נקי
אם אתה עושה 4-5 נקי , מן הסתם עדיף לעשות טיפה צ'יטינג בחלק מהסטים (למרות שלא רע גם לעבוד בטווחים האלה)

talp

14-09-07, 16:18

טוב תודה..
אני יעשה נקי עד שנאי לא יצליח ואז אני יעשה כמה צ'יטים..

ו Yoshi-Moto אתה בטוח שזה שיטות טובות? אף פעם לא שמעתי עליהן...

Yoshi-Moto

14-09-07, 16:20

טוב תודה..
אני יעשה נקי עד שנאי לא יצליח ואז אני יעשה כמה צ'יטים..

ו Yoshi-Moto אתה בטוח שזה שיטות טובות? אף פעם לא שמעתי עליהן...
dubano אמר את זה פה... הוא נשמע מאוד מבין.

zrizi

14-09-07, 16:28

עבודה נקייה, ירידה איטית.
כמה טיפים שאני זוכר שדובאנו נתן פעם:
*)להעביר את האגודל לצד של כל האצבעות.
*) אל תנסה לעלות עם הראש מעל למוט, אלא תנסה ההגיע עם המרפקים לאזור המותניים(צמוד)
*)בחזרה האחרונה בתרגיל הזה תישאר למעלה במצב מכווץ ומתבקש מחבר שיתן לך כמה טפיחות על הלטימוס דורסי(שרירי הגב), זה שומר על הכיווץ בשריר.

לא יודע הסברים לזה, ככה אני זוכר שדובאנו אמר.

ולגבי צ'יטינג, בחזרה-2 האחרונות זה בסדר גמור, ואפילו טוב(ברור שלא להגזים..)

לגבי 2 התנועה באה מהכתף פשיטה או קירוב תלוי ברוחב
לגבי 1 ו-3 לא הבנתי תהיגיון מישהו יכול להסביר

Yoshi-Moto

14-09-07, 16:29

אמרתי לכם, זה מה שדובאנו אמר
אני אחפש איפה הוא אמר את זה.

VoRteX

14-09-07, 16:30

לגבי 2 התנועה באה מהכתף פשיטה או קירוב תלוי ברוחב
לגבי 1 ו-3 לא הבנתי תהיגיון מישהו יכול להסביר

1) לדעתי פשוט יותר נוח.
3) גם אני לא הבנתי.

Yoshi-Moto

14-09-07, 16:36

http://www.israelbody.com/showpost.php?p=421231&postcount=12

zrizi

14-09-07, 16:39

http://www.israelbody.com/showpost.php?p=421231&postcount=12
תודה אבל אין שם הסבר למה זה טוב
נשמע לי מטומטם