סוגי אימון חדשים [ארכיון]

Big Lou

14-09-07, 15:52

שלום לכולם,
כול החופש אני התאמנתי ב-ABC,יום מנוחה,ABC וחוזר חלילה. התוכנית הזאת הייתה מצוינת בשבילי, אבל עכשיו שיש בית ספר יש לי ימים ארוכים, שיעורי עזר, וגם להגיע לחדר כושר לוקח הרבה זמן כי הוא לא קרוב אלי, אני עכשיו מתחיל לחפש תוכניות אימונים שהם 3-4 ימים בשבוע כמו HIT או HST, אתם יכולים לתת לי עוד תוכניות דומות או שונות אבל עדיין לא יותר מ 3-4 ימים בשבוע??
תודה רבה.:helpsmilie:

zrizi

14-09-07, 16:18

שלום לכולם,
כול החופש אני התאמנתי ב-ABC,יום מנוחה,ABC וחוזר חלילה. התוכנית הזאת הייתה מצוינת בשבילי, אבל עכשיו שיש בית ספר יש לי ימים ארוכים, שיעורי עזר, וגם להגיע לחדר כושר לוקח הרבה זמן כי הוא לא קרוב אלי, אני עכשיו מתחיל לחפש תוכניות אימונים שהם 3-4 ימים בשבוע כמו HIT או HST, אתם יכולים לתת לי עוד תוכניות דומות או שונות אבל עדיין לא יותר מ 3-4 ימים בשבוע??
תודה רבה.:helpsmilie:

ab fbw 5x5 abc abcd
באימון של כל הגוף אתה יכול גם להתחיל עם תרגיל לאגוניסט ואח"כ לעשות תרגיל לסינגיסט במקום לעבוד קודם על תרגילים מורכבים

Big Lou

14-09-07, 20:00

ab fbw 5x5 abc abcd
באימון של כל הגוף אתה יכול גם להתחיל עם תרגיל לאגוניסט ואח"כ לעשות תרגיל לסינגיסט במקום לעבוד קודם על תרגילים מורכבים

AB זה יצא לי פשוט ארוך מאוד משהו כמו שעה וחצי ואני ממש לא אוהב אימונים כאלה.. אולי משהו בסגנון HIT או HST??

חוץ מזה תודה רבה.

xZiPeR

14-09-07, 20:07

כל אימון FBW עד ABCD יהיה לך טוב ...
אני מבין שאתה לא אוהב AB (למרות שאפשר לעשות גם AB של 45 דקות) אז אתה יכול לנסות FBW נורמאלי, או תוכניות מיוחדות דוגמת 5x5, HST, WSB וכן האלה ...

zrizi

14-09-07, 21:46

AB זה יצא לי פשוט ארוך מאוד משהו כמו שעה וחצי ואני ממש לא אוהב אימונים כאלה.. אולי משהו בסגנון HIT או HST??

חוץ מזה תודה רבה.

למה AB יצא לך ארוך תוריד סטים אם זה ככה

Big Lou

14-09-07, 23:31

כל אימון FBW עד ABCD יהיה לך טוב ...
אני מבין שאתה לא אוהב AB (למרות שאפשר לעשות גם AB של 45 דקות) אז אתה יכול לנסות FBW נורמאלי, או תוכניות מיוחדות דוגמת 5x5, HST, WSB וכן האלה ...

מה זה WSB??

xZiPeR

14-09-07, 23:43

West Side Berbell או משהו כזה (איך כותבים את המילה האחרונה ?)
תוכנית שבמקור נועדה לפאוורליפטרים, אבל יש לה גם גרסאות המיועדות לבאדיבילדרים :)

Avi

14-09-07, 23:47

אני מציע לך ללכת על hst. תרכיב לך תוכנית אימונים, תכנס לאתר של השיטה ותשאל בפורום שם איך התוכנית שלך. תשנה אותה בהתאם להערות של האנשים שם .לפי דעתי תעלה יפה גם במסת שריר וגם במשקלים שתרים.

Big Lou

15-09-07, 15:34

אני מציע לך ללכת על hst. תרכיב לך תוכנית אימונים, תכנס לאתר של השיטה ותשאל בפורום שם איך התוכנית שלך. תשנה אותה בהתאם להערות של האנשים שם .לפי דעתי תעלה יפה גם במסת שריר וגם במשקלים שתרים.
שמע אחי, קראתי על HST ו HIT והרבה יותר התרשמתי מ HIT.
עכשיו אני אבנה תוכנית ויביא אותה פה לפורום.

assito

15-09-07, 16:32

Big Lou , תוכל לתת קישורים למאמרים שאתה מדבר עליהם?

Big Lou

15-09-07, 16:57

בטח:
טוב פה זה כול המאמרי HIT:
http://:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/bbinfo.php?page=HITPrograms
מה שהכי ענייני ואני ממליץ עליו זה המאמר הזה:
http://www.teenbodybuilding.com/sean12.htm

כול מאמרי HST:
http://:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/bbinfo.php?page=HSTPrograms
וגם פה יש מאמר שאני ממליץ עליו זה:
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/wotw39.htm

Dubano

15-09-07, 18:16

אני חושב שאם עבדת עכשיו בABC אז לדעתי הכי טוב בשבילך יהיה לתת שינוי לגמרי לתוכנית האימונים

back to basic !

fbw

squats
deadlifts
bench press
bent over rows / pull ups

Big Lou

15-09-07, 18:19

אני חושב שאם עבדת עכשיו בABC אז לדעתי הכי טוב בשבילך יהיה לתת שינוי לגמרי לתוכנית האימונים

back to basic !

fbw

squats
deadlifts
bench press
bent over rows / pull ups
בידיוק אחי!!, בגלל זה אני עובר עכשיו ל HIT
3 פעמים בשבוע, זאת ניראת לי האפשרות הכי טובה.