גב חסין פציעות ? [ארכיון]

Dubano

15-09-07, 16:52

אהלן,
אז ככה חשבתי על זה שמתאים לי ממש גב חזק שיכול לעמוד בעמסים כבדים בלי להפצע

מה הדרך הכי טובה להגיע לזה? חשבתי על

לחזק את זוקפי הגב
לחזק את 3 שרירי הבטן (ארקטוס,אובליקס,טרנברס)
למתוח את הגב הרבה

יש עוד משהו ??

דרך אגב איזה הכי יעיל לחיזוק זוקפי הגב עם הסיכוי הכי נמוך לפציעות?

אם למישהו יש מאמרים בנושא אני אשמח לקבל אותם

שנה טובה

חגי

hadash

15-09-07, 20:05

אין גב חסין פציעות תמיד אתה יכול להעמיס או לעשות תנועה לא נכונה , תעבוד באמת על השרירים המייצבים זה יעשה רק טוב ותשתדל לא להעמיס .

Dubano

16-09-07, 09:29

מקפיץ ....

לאף אחד אין מושג ? :(