צריך עזרה

[אורי-אלמלן]

ממ אז ככה
אני בן 15
מטר 74
אני שוקל 54
אני מתאמן כחודש בבית שכיבות שמיכה רגיל , שכיבות שמיחה רגלים על המיטה ידיים קדימה , ספסל , וכפיפות בטן

אני מנסה לאכול כמה שיותר אין לי איזהשהו תפריט או משהו אני פשוט מנסה לעלות במסה
יש מצב מישהו עוזר לי
אני יוכל להירשם למכון כושר רק שנה הבאה
מה אני יכול לעשות לבנתיים
תודה

[megashape]

למה אתה יכול להירשם למכון רק שנה הבאה?!
בנתיים אתה יכול לעשות תוכנית ביתית נחמדה,כמה משקולות, מטח...
אבל זה לא ממש רציני.

הדבר הכי גדול שתוכל לעשות לעצמך כדי להתקדם זה לקרוא מאמרים:
www.israelbody.org

אגב, לא הפורום הנכון.

[אורי-אלמלן]

למה אתה יכול להירשם למכון רק שנה הבאה?!
בנתיים אתה יכול לעשות תוכנית ביתית נחמדה,כמה משקולות, מטח...
אבל זה לא ממש רציני.

הדבר הכי גדול שתוכל לעשות לעצמך כדי להתקדם זה לקרוא מאמרים:
www.israelbody.org

אגב, לא הפורום הנכון.
מה מאמרים עכשיו :X
אין מצב מישהו אומר לי מה אני צריך לעשות בדיוק מה אני צריך לאכול
וכייייייי אמא שלי חושבת שמותר רק מגיל 16
למה זה מה שאמרו לה במכון
וראסמי יש לי כמה חברים בגיל שלי שאירגנו שם קומבינה אני יכול לבקש מהם
אבל אמא שלי מתעקשת =\

[megashape]

מה מאמרים עכשיו :X
אין מצב מישהו אומר לי מה אני צריך לעשות בדיוק מה אני צריך לאכול
וכייייייי אמא שלי חושבת שמותר רק מגיל 16
למה זה מה שאמרו לה במכון
וראסמי יש לי כמה חברים בגיל שלי שאירגנו שם קומבינה אני יכול לבקש מהם
אבל אמא שלי מתעקשת =\
תן לאמא שלך מאמרים לקרוא.
ויש פה כל מה שאתה צריך: www.israelbody.org
תתפלא אבל אחרי קריאת המאמרים האלה אתה תדע לעשות את מה שביקשתה בעצמך :wiggle:
כמה מפתיע.
בכל אופן אף אחד פה לא יבנה לך תוכנית או תפריט כי זה לא המקצוע שלנו, יש לך אנשי מקצוע מוסמכים לדברים האלה, אבל אפשר לעשות הכל לבד, איך?!
ידע, וידע = מאמרים.

[אורי-אלמלן]

תן לאמא שלך מאמרים לקרוא.
ויש פה כל מה שאתה צריך: www.israelbody.org
תתפלא אבל אחרי קריאת המאמרים האלה אתה תדע לעשות את מה שביקשתה בעצמך :wiggle:
כמה מפתיע.
בכל אופן אף אחד פה לא יבנה לך תוכנית או תפריט כי זה לא המקצוע שלנו, יש לך אנשי מקצוע מוסמכים לדברים האלה, אבל אפשר לעשות הכל לבד, איך?!
ידע, וידע = מאמרים.
אחי סתם עיינתי בדברים
ואני לא מבין מה אני צריך מפה
שום דבר פה לא מובן לי

[Night_Wolf]

בנתיים תאכל רגיל עוד שנה אלוהים גדול...
ואם אתה נירשם אז תאכל כמו גדולה של פחמימות אם אתה רוצה לעלות במסה ושיהיה לך תפריט שיתאים לך וכמובן לשמור על סדר בין ארוחה לארוחה ועל מנוחה טובה בלילה ואימונים נכונים לא לבוא לחדר כושר ולהיתאמן כמו איזה נכה :):):):)

בהצלחה גבר.

[Mad_dog]

מה מאמרים עכשיו :X
אין מצב מישהו אומר לי מה אני צריך לעשות בדיוק מה אני צריך לאכול
וכייייייי אמא שלי חושבת שמותר רק מגיל 16
למה זה מה שאמרו לה במכון
וראסמי יש לי כמה חברים בגיל שלי שאירגנו שם קומבינה אני יכול לבקש מהם
אבל אמא שלי מתעקשת =\


אני יודע עם אתה מתחת למטר 60 אסור לך להתאמן כי אז לא תגבה ותיהיה גמד ואנשים יצחקו עליך ברחוב כי אתה קטן ואתה תאשים את אצמך למה הלכתי בגובה 160 ולמכון


עכשיו ברצינות

תירשם למכון מותר מגיל 14 אחרי זה תלך למאמן תגיד לו את מה שאתה רוצה להשיג והוא יבנה לך תוכנית פרסם אותה ואנשים שמבינים יעזורו לך לשפר אותה או שאתה יכול להיכנס לפה (http://www.israelbody.com/showpost.php?p=268924&postcount=1) ולקרוא עם אימונים בבית

[אורי-אלמלן]

בנתיים תאכל רגיל עוד שנה אלוהים גדול...
ואם אתה נירשם אז תאכל כמו גדולה של פחמימות אם אתה רוצה לעלות במסה ושיהיה לך תפריט שיתאים לך וכמובן לשמור על סדר בין ארוחה לארוחה ועל מנוחה טובה בלילה ואימונים נכונים לא לבוא לחדר כושר ולהיתאמן כמו איזה נכה :):):):)

בהצלחה גבר.
אזמה אני עושה בינתיים? =\

ומג דוג אח שלי אני ינסה לשכנע את אמא שלי למרוצת שזה לא עזר כל הניגו'סים בחודש האחרון
אבל אנלא יודע

[Mad_dog]

אזמה אני עושה בינתיים? =\

ומג דוג אח שלי אני ינסה לשכנע את אמא שלי למרוצת שזה לא עזר כל הניגו'סים בחודש האחרון
אבל אנלא יודע

עם אתה לא יכול ללכת תקרא מהקישור שנתתי לך יעזור לך תוכל להתאמן בבית

[מתן18]

אתה לא נשמע רציני בכלל,הקיצר תעבוד בנתיים בבית עם מתח שכיבות סמיכה וכאלה,קנה משקולת ואללה אכבר