PDA

צפה בגרסא המלאה : מתיחות לרגליים


ניר.ש
17-09-07, 19:51
אני מרגיש שהשרירים טיפה תפוסים לי ואני בכל זאת רוצה לרוץ.

אתם יכולים להביא לי כאן כמה מתיחות טובות לרגליים שישחרורו לי אותם.

תודה ניר.

r0y
17-09-07, 20:10
תרים את הרגל ותציד אותה עם היד לתחת שלך ותנסה לדחוף תאגן קדימה
חוץ מזה אתה יכול להרים את הברך לחזה וללחוץ עם היד..תישען על קיר שאתה עושה את זה