המטרות שלכם [ארכיון]

GEVER

18-09-07, 16:14

לכל אחד יש מטרות בחדר כושר משקלים שהוא רוצה להגיע אליהם או היקף יד גבוה שהוא רוצה להגיע אליו להיות חטוב יותר להיות חזק יותר, מי מכם מרגיש שהוא הגשים את המטרות שהוא הציב לעצמו או שלפחות מרוצה מהתוצאות ויש לו מוטיבציה להמשיך כי הוא רואה התקדמות ?

tomerA

18-09-07, 16:17

המטרה שלי היא בעיקר להתחזק.
ביינתים יש תוצאות אך לאחרונה אני תקוע במשקלים וזה קצת מאכזב :(

טלכהן

18-09-07, 16:18

אני מאוד מרוצה מעצמי מהבחינה של החזה והכל
אבל מבחינת הבטן ממש מאכזב אותי להסתכל אל עצמי
שאין ריבועים להמרות שאני לא מתאמן כל כך הרבה זמן ברצינות
עדין זה מעצבן אני מרים יחסית דיי קצת ואני מחכה שאני יוכל להרים משקלים
יותר כבדים

EyalHa

18-09-07, 16:23

כעיקרון המטרה שלי שהתחלתי (לפני חצי שנה) היא לעלות במאסה שרירים וכו'..
כרגע זה כבר יותר שולי.. אני הולך להתאמן כדי להנות וכדי לנוח קצת מהשגרה חח קצת זמן לעצמי כזה למרות שבמכון יש מלא אנשים..

assito

18-09-07, 16:25

לשפר אתלטיות, להרחיב כתפיים ולעלות במסה.

tomson22

18-09-07, 16:31

ללכת למכון כושר לקרוע תתחת
עד שבסוף אני יראה בעזרת השם כמו מייקל לואיס

zrizi

18-09-07, 16:39

לשפר אתלטיות, להרחיב כתפיים ולעלות במסה.

איזה תרגילים אתה עושה לשיפור אתלטיות?

Logout

18-09-07, 16:52

ללכת למכון כושר לקרוע תתחת
עד שבסוף אני יראה בעזרת השם כמו מייקל לואיס
אחי..אין לך מושג מה אמרת עכשיו....חחח

alpha

18-09-07, 16:54

אחי..אין לך מושג מה אמרת עכשיו....חחח
יאללה להכנס בו! :P

assito

18-09-07, 16:59

איזה תרגילים אתה עושה לשיפור אתלטיות?
עכשיו? עכשיו זה לא ממש דוגמא טובה, כי התחלתי רק לעבוד על הרגליים. בכל מקרה, אני עושה: סקוואט, סטפ-אפים וכפיפת רגליים (אני לא בטוח אם זה אכן השם של התרגיל), לחיצת תאומים בעמידה רגל-רגל, ועוד 3 תרגילים פליאומטרים רגילים.
אחרי שאני קצת אגיע לאיזשהו בסיס טוב בסקוואט אני מתכנן פחות או יותר על: וריאציות קצת שונות של סקוואט, סקוואט ג'אמפס, עבודה על הסולאוס ואולי גם Dumbell Swings ודדליפטים,וכמובן להמשיך עם הלחיצת תאומים אני עוד לא בטוח, כי אני צריך להתייעץ עם הזברה שלנו :basketball:

megashape

18-09-07, 17:14

גם להתחזק וגם לגדול =]
במשקלים תמיד אבל תמיד אנשים ירצו לעלות אין מי שרוצה להישאר על אותו משקל הרבה זמן (משקל עבודה הכוונה)
לגבי מטרות:
אני רוצה להגיע ל85 קילו +-, על אחוז שומן של 10-12, היקף יד: 42 +- גוף סימטרי כמובן.
אבל אני בטוח שכשאני אגיע לזה אני ארצה עוד ועוד, נראה אולי אם הגנטיקה שלי תוביל אותי לאנשהו אני לא פוסל את האפשרות להתחרות :)

arbel2

18-09-07, 17:40

בפנטזיות ? מר אולימפיה
בשאיפות הראליות ? מקווה לזכות בקטגוריית המשקל שלי כשאתחרה עוד שנתיים .

Cortex

18-09-07, 17:45

בנתיים המטרות הם עכשיו רק לגדול :) ..

hell

18-09-07, 17:56

מטרה - 100 קילו על 10% שומן.

Mr.Olimpia

18-09-07, 18:03

110 קילו על 12-14 אחוז שומן...
מממ אני לא רוצה להראות חטוב רק ענק...חזק...אבל 110 על 12 אחוז בהחלט חטוב (יחסית)
יד 50 יספיק לי...

ThaiB0X

18-09-07, 18:05

75 קילו על 8 אחוז שומן. להגיע לsuper middleweight

trx--->sus

18-09-07, 18:09

10 קילו נקי

etain3000

18-09-07, 20:05

לרדת ל7%

גדלתי מספיק-שנתיים בלי חומרים הייתי יכול להגיע למשקלים גבוהים מאוד אם הייתי רוצה
אבל לא כדי לעבור את גבול הטעם הטוב

יש לי גנטיקה טובה בבטן כרגע עובד על ריצות סיבולת לב ריאה 5 6 פעמים בשבוע
להוריד תאחוז שומן מ13 ל7 ואני מסודר..
שואף למשהו כמו בחתימה..

hadash

18-09-07, 20:30

להעלות איזה 5 קילו נקיים .... לרדת ל7 אחוז שומן ולקבל סיבולת לב ריאה טובה יותר

!Demon!

18-09-07, 20:46

80 קילו על 8 אחוזי שומן(יש את האחוזים אין את המשקל ^^)
להרים חזה 100 קילו סטים..
רציתי להגיע לקטפיים 40 כל צד(מכונה עשיתי את זה)עכשיו משקל עגול הבא 50 כל צד חח
היקף 40-41 יספיק

GEVER

18-09-07, 21:06

80 קילו על 8 אחוזי שומן(יש את האחוזים אין את המשקל ^^)
להרים חזה 100 קילו סטים..
רציתי להגיע לקטפיים 40 כל צד(מכונה עשיתי את זה)עכשיו משקל עגול הבא 50 כל צד חח
היקף 40-41 יספיק

כמה אתה עכשיו עושה בדאמבלים לכתפיים ?

Coleman

18-09-07, 21:09

100 קילו על 12 אחוז שומן מספק אותי :)

xLaes

18-09-07, 21:32

התחזקות,והתנפחות.
המשקלים באים לבד.
O.ם

SmaMMiT

18-09-07, 21:55

אני הולך להגיד משפט שכמה מכם לא ממש יסכימו איתי..
כמה שיותר גבוה יותר טוב גם עם אני ימות בדרך זה שווה את זה ואני ילך על זה בלב שלם בלי חרטה אחת בלב

GEVER

19-09-07, 07:51

אחלה משפט אחי מסכים איתך

פאוור

19-09-07, 15:48

המטרה שלי 90 קילו יד 47

Sugarzaza

19-09-07, 16:57

80 קילו על 8 אחוזי שומן(יש את האחוזים אין את המשקל ^^)
להרים חזה 100 קילו סטים..
רציתי להגיע לקטפיים 40 כל צד(מכונה עשיתי את זה)עכשיו משקל עגול הבא 50 כל צד חח
היקף 40-41 יספיק

מצטער לאכזב אותך, אתה בערך 10%

eyalamzleg

19-09-07, 17:07

84 קילו על 8% שומן

r0y

19-09-07, 18:20

חחחח למה לא 85??
חשבתי אני רוצה כזה כמו גוף של דוגמן ולאט לאט אני יותר רוצה להיות גדוללל
אז בסביבות 80 קילו אחוז שומן נמוך..נראה כמה אני יגבה

toxicity

19-09-07, 18:23

לאן שרק אפשר :)

eyalamzleg

19-09-07, 18:29

:):):):) למה לא 85??
חשבתי אני רוצה כזה כמו גוף של דוגמן ולאט לאט אני יותר רוצה להיות גדוללל
אז בסביבות 80 קילו אחוז שומן נמוך..נראה כמה אני יגבה
גם אני לא מחפש להיתחרות...
אני 1.86 שוקל 78 אם רגליי ציפור אני מניח שאני יגיע ל85-6 קילו אני יתחיל חיטוב ניראה לאן אני יגיע