מנוחה

[Ilan-V]

תגידו חבר'ה,לאחר כל 3 4 חודשים של אימונים רצוי לקחת מנוחה?ואם כן, עד כמה חשובה המנוחה הזו,ועד כמה היא בעצם מועילה.תודה לכל העונים,וצום קל :)

[Coleman]

פעם ב3 4 חודשים מומלץ לקחת כשבוע מנוחה מכמה סיבות...בזמן הזה אתה נותן למצבורי ההורמונים שלך לחזור למצב התקין והנורמלי...בזמן הזה אתה נותן למאגרי הגלוקוז להתמלא ובכלליות לגוף שלך לנוח...
צום קל גם לך :) מקווה שעזרתי

[zrizi]

כדאי לא לקחת מנוחה לגמרי בלי אימונים כי אז שתחזור תקבל דומס עצבני עדיף לעבוד עם משקלים קלים במיוחד

[Ilan-V]

כדאי לא לקחת מנוחה לגמרי בלי אימונים כי אז שתחזור תקבל דומס עצבני עדיף לעבוד עם משקלים קלים במיוחד

בגלל שבוע מנוחה לחזור עם דומס? לא ניראה לי אחי,אני זוכר שפעם הייתה לי איזו פציעה נחתי שבוע לא היה לי אחרי שום דומס.

[Coleman]

כדאי לא לקחת מנוחה לגמרי בלי אימונים כי אז שתחזור תקבל דומס עצבני עדיף לעבוד עם משקלים קלים במיוחד
אוי נו באמת דומס רציניים אחרי שבוע?????שבוע זה סביר לגמריי לנוח...וזה מומלץץץ!!!!מנוחה מוחלטת זה הכי טוב לפי דעתי...אם כבר אז תחזור עם יותר כוח אחרי שנחת

[Ilan-V]

אוי נו באמת דומס רציניים אחרי שבוע?????שבוע זה סביר לגמריי לנוח...וזה מומלץץץ!!!!מנוחה מוחלטת זה הכי טוב לפי דעתי...אם כבר אז תחזור עם יותר כוח אחרי שנחת

תודה אחי,וכן אני לוקח מנוחה מוחלטת.

[Coleman]

תודה אחי,וכן אני לוקח מנוחה מוחלטת.
בכיף אחוקי :) בהצלחה גבר

[zrizi]

ככה לי קרה

[look]

ככה לי קרה
אז אתה מוזר
אני גם לוקח שבוע מנוחה אבל אני לוקח את זה בין תכנית לתכנית (8-10 שבועות)

[yos1s25]

עושים הפסקה רק מהאימונים? או גם מהתפריט? והתוספים?

[Tamir H]

עושים הפסקה רק מהאימונים? או גם מהתפריט? והתוספים?

בעיקרון האוכל זה כמו ביום מנוחה (יום רגיל שאין אימון)
אם יש תוספים שאתה לוקח לפני או אחרי אימון אז לא צריך אותם

[Daniel-Barak]

לא יודע למה אנשים פה נתקעו על "כל 3-4 חודשים, לעשות שבוע הפסקה". אפשר, ואפשר שלא.
יותר נכון הוא לעשות מידי פעם אימונים פחות עצימים מן הרגיל, או יותר קצרים ובאותה העצימות. אחת לחודש בערך, שווה לעשות אימון שכזה. ניתן להעלות או להוריד את התדירות של אימון מסוג זה. זה עניין גם של הרגשה, כדי לא "לשרוף" את הגוף.