תרגילים לרגליים בבית

[רומם אברבוך]

שלום לכולם
אני מתאמן בבית, ולאחר שבועיים שעשיתי דד-ליפטים, גילית כי הם רק מזיקים לגב שלי.
איזה תרגיל אני יכול לעשות להאמסטרינג חוץ מדד-ליפט באמצעים ביתיים?
בברכה