PDA

צפה בגרסא המלאה : תגידו בקשר לכודרסל

טלכהן
18-09-07, 22:59
סתכלו אני רוצה לשפר את הקפיצה שלי זה החסרון שלי בכדורסל נראה לי
מה משפר את זה בעיקר?
וכוח מתפרץ?
Tamir H
18-09-07, 23:06
נראה לי שסקוואט ישפר לך את הקפיצה

אבל אני לא יודע איזה מהירות צריך לעשות בשביל לשפר דווקא את הקפיצה....
tomerA
18-09-07, 23:08
תקפוץ הרבה ובסוף תשתפר לך הקפיצה.
תקפוץ 10 פעמיים רצוף הכי גבוה שלך ככה כמה סטים כול כמה ימים, ככה תשתפר.
Ja Rule
19-09-07, 01:21
קח כדור, תקפוץ איתו עד כמה שאתה יכול לקרש של הסל, גם כשאתה אפילו לא מגיע תמשיך לנסות.
תמצא מדרגה לא ממש גבוה ותיקפוץ עלייה בלי קיפול ברגליים שלך, רגליים ישרות בלבד (ותעשה סטים מהירים של זה)
דילגית גם תעזור לך, ניתורים עם רגליים ישרות.
cheque
19-09-07, 10:27
גם החסרון שלי.. אני 1.87 ועוד כמה ס"מ בניתור בהחלט היו עוזרים לי... במיוחד שאני משחק 2-3.
assito
19-09-07, 14:28
אחלה, חשבתי שאני היחיד כאן שמשחק כדורסל ועושה את האימוני כוח בשביל הכדורסל בלבד.
כתבתי על זה די הרבה כאן, ואני בעצמי פתחתי כאן פוסט. חיפוש יכול להניב תוצאות טובות, פשוט אין לי כוח לכתוב הכל שוב.
תוכלו גם להריץ חיפוש בגוגל על "אימון פליאומטרי", יש מאמר טוב באתר איילות.

אם אח"כ יהיה עוד שאלות (ואני מניח שיהיה) אז אתם יותר ממוזמנים לשאול כאן.
tomerA
19-09-07, 15:04
גם אני פה בגלל כדורסל :)
אני עושה סקוואטים בעיקר בשביל הניתור וגם עקבים בסמיט'
נראה לי גם לאנגים יכול להיות טוב.
ועוד משהו פיתוח מסה הרגל תגרום לך להיות "כבד" על המגרש?
cheque
19-09-07, 15:26
גם אני פה בגלל כדורסל :)
אני עושה סקוואטים בעיקר בשביל הניתור וגם עקבים בסמיט'
נראה לי גם לאנגים יכול להיות טוב.
ועוד משהו פיתוח מסה הרגל תגרום לך להיות "כבד" על המגרש?

לא יודע, אבל נראה לי שבודיבילדינג ברמות של האנשים פה ולא ברמות של קטלר או קולמן יכול להשתלב טוב עם כדורסל יותר משאר הענפים, לדוג' כדורגל (אלא אם כן אתה שוער) וטניס בכלל...
zrizi
19-09-07, 15:29
תקפוץ הרבה ובסוף תשתפר לך הקפיצה.
תקפוץ 10 פעמיים רצוף הכי גבוה שלך ככה כמה סטים כול כמה ימים, ככה תשתפר.

זה כמו להגיד למישהו שרוצה לשפר 100 מטר לרוץ הכי הרבה שהוא יכול
כדי לשפר תא הניתור האימון צריך להיות עצים
tomerA
19-09-07, 15:32
זה כמו להגיד למישהו שרוצה לשפר 100 מטר לרוץ הכי הרבה שהוא יכול
כדי לשפר תא הניתור האימון צריך להיות עצים

ברור אבל בניתור יש גם עניין של טכניקה.
ככה שצריך גם לתרגל ניתור ולא רק אימוני כוח.
BodyBone
19-09-07, 15:57
לפי דעתי תקפוץ הרבה הלוואי עליי גובה כמו שלך אפילו פחות .