חבר שלי יש לו בעיה כנסו רגע בקשר לעקמת [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : חבר שלי יש לו בעיה כנסו רגע בקשר לעקמת

טלכהן

19-09-07, 21:44

חברה חבר שלי ממש גבוה 2 מטר לא צוחק הקיצר אמרתי לו לבוא איתי למכון לסדר את העמדה שלו
היא לא זקופה כזאת יש לכם תרגילים לתת לי להמליץ לו אני הולך איתו מחר?

tomerA

19-09-07, 21:45

לעבוד על הגב במיוחד טרפזים.
בנוסף שפשוט ינסה ללכת זקוף במשך היום וזה כבר יבוא לו לבד.

טלכהן

19-09-07, 21:58

יש לך אולי סרטון לה טרפזים.
ודרך אגב מתח רחב עובד אל הגב גם לזה לא?

tomerA

19-09-07, 21:59

שיעשה את זה
http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBSeatedRearLateralRaise.html
זה עובד על מקרבי שכמות+כתף אחורית שתורם ליציבה.

שחר

19-09-07, 22:13

תאמת, גם לי יש קצת אני עובד חזק על חזה וגב ומרגיש את החזה מנופח וזה נותן לי מן תזכורת לישר את הגב ולהנות מהחזה , נשמע מצחיק אבל נכון...

טלכהן

19-09-07, 22:14

תודה רבה לך תומר

טלכהן

19-09-07, 22:15

כן אצלי החזה הדבר הכי חיה אצלי בגוף ואני דיי גבוה ומבליט את זה :פ

tomerA

19-09-07, 23:00

צריך להיות איזון בין הגב לחזה.
אם החזה ימשוך יותר מידי חזק מהגב תיהיה לך עקמת.
בנוסף מעבר לאימוני כוח עמידה זקופה קשורה בעיקר למודעות לגבי העמידה שלך.