PDA

צפה בגרסא המלאה : הנפות ידיים לצדדים

DropDead
19-09-07, 23:36
אפשר סרטון שמראה טכניקה טובה
תודה
tomerA
20-09-07, 06:48
לא נראה לי שיש איפה להסתבך פה הרבה.
זה תרגיל חד מרפקי פשוט ביותר.
trhetrhe
20-09-07, 08:03
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html (http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html)
DropDead
20-09-07, 23:20
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html (http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html)

לפי מה שאני זוכר הטכניקה פה לקויה
אני פשוט שומע כל כך הרבה גרסאות לתרגיל הזה שאני רוצה לדעת מה הכי טוב וזהו
Mr.Bazooka
21-09-07, 00:01
http://kbierek.powweb.com/shapefit-pics/shoulder-exercises-side-lateral-raises.gif
ואן דאם
21-09-07, 08:26
תרגיל מצוין
GEVER
21-09-07, 09:55
http://kbierek.powweb.com/shapefit-pics/shoulder-exercises-side-lateral-raises.gif


חחח אי אפשר לא להסתכל על החתימה שלך :dry:
Leo
21-09-07, 14:13
אבל זה צ'יטינג עם דאמבלים שהקוטר שלהם קטן יותר מזה של האחיזה שלך.........
בתכלס לא ראיתי כמעט אף אחד שעושה ביצוע טוב עם דאמבלים מעל 15 קילו , זה נהייה אצליהם אימון כתף קדמית כמעט