PDA

צפה בגרסא המלאה : מנוחה

Ori-Silver
24-09-07, 10:11
האם מומלץ לקחת מידי פעם הפסקות ארוכות של 5-7 ימים?אם כן כל כמה זמן מומלץ לעשות כאלו הפסקות ובשביל מה זה כל כך חשוב?
Ja Rule
24-09-07, 10:16
אני עושה אחרי חודש-חודשיים מאסיביים.
זה מומלץ לעשות הפסקות פה ושם.
P-a-n-1-c
24-09-07, 11:32
מומלץ לקחת כל כמה חודשים, זה טוב כי הגוף צריך קצת מנוחה טוטלית למשך שבוע שזה כולל גם מנוחה מאירובי לפי דעתי.
Coleman
24-09-07, 13:04
פעם בשלושה-ארבעה חודשים זאת ההמלצה
ran_z
24-09-07, 17:54
מנוחה מוחלטת לא חובה, אפשרי גם לעשות דילאוד. כלומר לקחת שבוע ואפילו שבועיים עבודה קלה, כזאת שדומה לתוכנית אימון של מתחיל 2-3 אימונים בשבוע לאמן את כל שרירי הגוף טווח חזרות יחסית גבוה (12) ולהתרחק מכשל.
אני אישית בוחר במנוחה הטוטלית לא בדילאוד.
ואן דאם
24-09-07, 19:28
מומלץ ואפילו כדאי לעשות פעם ב-חודשיים שלוש מנוחה מוחלטת של שבוע...
אני דווקא כן הייתי הולך על אירובי במנוחה הזאת.. לפחות פעמיים שלוש...
טלכהן
24-09-07, 19:31
תנוח תנוח שיוו אני לא מבין פה תאנשים באמת
דנדין
24-09-07, 21:31
מומלץ... ההמלצה הרווחת היא אכן כל 3-4 חודשים של עבודה אינטנסיבית..
המנוחה מומלצת להתאוששת מערכות הגוף ולחידוש מאגרים
כמו כן אם אתה לא חש צורך מיוחד לקחת הפסקה תדחה אותה הגוף יאותת לך מתי הוא צריך את המנוחה
Yoshi-Moto
24-09-07, 21:57
:s לא נחתי שנים
מה גםשאני כ"כ אוב את האימונים שאני לא יכול להפסיק חחח :s
נשקול בשבוע הקרוב הפסקה...


מרגישים איזשהו שינוי אחרי המנוחה?
tomerA
24-09-07, 21:58
:s לא נחתי שנים
מה גםשאני כ"כ אוב את האימונים שאני לא יכול להפסיק חחח :s
נשקול בשבוע הקרוב הפסקה...


מרגישים איזשהו שינוי אחרי המנוחה?

מסתבר שכן.
חוץ מי זה שיש אפקט פסיכולוגי של רעב מטורף של אימונים! וצורך בלתי נשלט לסקואטים!! Muahahah
m0she
25-09-07, 04:52
לטעמי, עדיף דילואד. אותה תכנית, משקלים נמוכים ב30-40 אחוז למשך שבוע אחת לחודש בערך. בהצלחה.
Ori-Silver
25-09-07, 10:53
במקום שבוע מנוחה או דילווד אני לוקח 5 ימי מנוחה,אני מרגיש כבר עייפות מצטברת,ככה גם מערכת העצבים תתאושש יותר מהר,המפרקים יתאוששו כי אין עליהם שום עומס לא כמו בדילווד וגם פסיכולוגית אני ירצה יותר להתאמן אחרי הפסקה מוחלטת.
Danzig
25-09-07, 10:59
מה תהיה הבעיה לקחת שבוע זה כולה עוד יומיים, אם אתה מתחיל מתחילת שבוע אז כולה שישי שבת, תצא תחזור תנוח יום ראשון תחזור.
yaronas
25-09-07, 11:00
כל 3 חודשים תעשה מנוחה מלאה של שבוע..אני זוכר שאני הייתי חוזר מההפסקות של השבוע- יותר גדול,יותר חזק והכי חשוב חזק יותר בראש! על מנת לתת עוד 3 חודשים חזקים...
!Demon!
25-09-07, 18:18
אני נח רק בחגים כשהחדר כושר סגור ואין שום בעיה...
אבל אם אתה מרגיש עייף או משהו תנוח או תעשה אימונים קלים איזה שבוע
Daniel-Barak
25-09-07, 18:33
מצטרף לאלו שתומכים ב-Deload
m0she
25-09-07, 19:08
במקום שבוע מנוחה או דילווד אני לוקח 5 ימי מנוחה,אני מרגיש כבר עייפות מצטברת,ככה גם מערכת העצבים תתאושש יותר מהר,המפרקים יתאוששו כי אין עליהם שום עומס לא כמו בדילווד וגם פסיכולוגית אני ירצה יותר להתאמן אחרי הפסקה מוחלטת.

אם הרבה זמן לא עשית הפסקה/דילואד, בהחלט מומלץ. אבל להבא, אני חושב שעדיף שתתחיל לשלב דילואד.
ואן דאם
25-09-07, 19:15
אני דווקא חושב שבמקום לבזבז זמן וללכת למכון כושר ולהרים משקלים יותר קלים... עדיף לנוח שבוע מנוחה טוטאלית... (לפחות מאימון הכוח) לבצע 2-3 אירובי בשבוע בשביל סיבולת לב ריאה ובריאות טובה... ושבוע אחרי זה לחזור להפציץ :sbb4: