חזרות.. [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : חזרות..

maorsh

26-09-07, 21:39

כמה חזרות תריך לעשות בעליית מסה???
אל תגידו טווח.. תגידו כמה אתם עושים..
אני עושה 8 זה טוב?? כל פעם עולה ב 2 וחצי-5 קילו

Danzig

26-09-07, 21:52

מה ולמה
מתי תקלטו אין דבר כזה טווח חזרות לחיטוב מסה השמנה הרזיה וכל החרא
תעשה כמה שאתה רוצה, יש טווחים של כוח 4-6, היפרטרופיה 8-12 וסיבולת וזהו תגוון ודי

PcGunMan

26-09-07, 22:09

אגב הפיטרופיה זה 6-20:wiggle::boxing:

Danzig

26-09-07, 22:17

:ohmy: :sbb4:

idan1523

26-09-07, 23:08

מה ההבדלים בין כוח להיפרטרופיה?

אם אני עובד לדוגמא ככה
8/8/8 זה טוב? או 10/9/8?

Danzig

26-09-07, 23:23

זה לא משנה בסופו של דבר, תגוון , אל תעבוד על אותו טווח כל הזמן

idan1523

27-09-07, 12:21

השאלה אם זה משנה אם אני עושה מספר חזרות שקרוב ל8 או שקרוב ל12 ,נגיד לדוגמא 8 8 9 זה ביחד 25 ו 12 10 10 זה 32 חזרות וזה הבדל משמעותי?

///Efi///

27-09-07, 13:29

השאלה אם זה משנה אם אני עושה מספר חזרות שקרוב ל8 או שקרוב ל12 ,נגיד לדוגמא 8 8 9 זה ביחד 25 ו 12 10 10 זה 32 חזרות וזה הבדל משמעותי?

לפי דעתי אם בסט האחרון אתה מצליח לעשות 10 חזרות אז האימון שלך שווה לתחת כי בכל תרגיל בסט האחרון אתה צריך להיות באפיסת כוחות ובקושי ליסגור שמונה! (לפי דעתי לפחות)

IGOR

27-09-07, 14:29

לפי דעתי אם בסט האחרון אתה מצליח לעשות 10 חזרות אז האימון שלך שווה לתחת כי בכל תרגיל בסט האחרון אתה צריך להיות באפיסת כוחות ובקושי ליסגור שמונה! (לפי דעתי לפחות)

אז הכל בסדר איתי.היום עשיתי מקבילים 2 סטים של 10 ואז בסט השלישי עשיתי רק 6 כי לא הצלחתי יותר מזה.

נ.ב לא התאמנתי יותר מחודש :(

Sugarzaza

27-09-07, 14:57

לפי דעתי אם בסט האחרון אתה מצליח לעשות 10 חזרות אז האימון שלך שווה לתחת כי בכל תרגיל בסט האחרון אתה צריך להיות באפיסת כוחות ובקושי ליסגור שמונה! (לפי דעתי לפחות)

מה זה קשור?

Danzig

27-09-07, 15:42

לפי דעתי אם בסט האחרון אתה מצליח לעשות 10 חזרות אז האימון שלך שווה לתחת כי בכל תרגיל בסט האחרון אתה צריך להיות באפיסת כוחות ובקושי ליסגור שמונה! (לפי דעתי לפחות)

:( :ohmy: