שילוב אירובי... [ארכיון]

itai_p

27-09-07, 17:42

כרגע אני עושה תכנית Abc 5-6 פעמים בשבוע...אני רוצה להוסיף ארובי כדי להיות בכושר ולחטב פה ושם...אשמח אם תגידו לי כמה פעמים בשבוע לעשות את זה ואיך עדיף לשלב?

Danzig

27-09-07, 17:52

לחטב אתה צריך לא רק אירובי אלא גם תפריט, אתה יכול לעשות אירובי כמה שבא לך כל עוד זה לא פוגע לך בהתאוששות ויש לך גם ימי מנוחה.

maya

27-09-07, 19:56

בשביל חיטוב זה בעיקר תזונה ,בשביל כושר תעשה 2-3 בשבוע 20-30 דקות אתה יכול גם יותר פשוט תשלים עם תזונה

דנדין

27-09-07, 20:04

כמה זמן אתה מתאמן ומה הנתונים שלך?

itai_p

27-09-07, 20:32

מתאמן 8 חודשים גובה 1.83 משקל 78 לא יודע כמה אחוז שומן בסביבות 13...אבל כעקרון בגלל שפרשתי מכדורסל אני רוצה לשמור על כושר...