חיטוב [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : חיטוב

GEVER

30-09-07, 10:25

איך אני בדיוק עושה חיטוב האם זה תלוי במספר חזרות בתזונה או במשהו אחר שלא הזכרתי?

Moshe

30-09-07, 10:32

תשנה את התוכנית אימונים לתדירות גבוה יותר פחות ווליום תוכנית כמו Fbw , פחות תרגילים מורכבים ( יש כאלה שאוהבים דווקא לקחת את המורכבים , לדעתי זה מיותר צריך גירוי מינימלי וסכנה כמה שפחות לפציעות).
תזונה כמובן שינוי דרסטי ובהתאם לתוכנית אימונים ,
בהצלחה.

GEVER

30-09-07, 11:52

כמה חזרות בסט?

Moshe

30-09-07, 11:57

8-12 יהיה סבבה