תוכנית חדשה Fbw תנו דעה [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : תוכנית חדשה Fbw תנו דעה

daniel2281

01-10-07, 01:39

החלטתי גם אני לנסות את הfbw זה נשמע לי תוכנית טובה
אז הנה מה שחשבתי

סקווט 3 סטים
בנט אובר רו 3 סטים
מתח 2 סטים
בנצ' 3 סטים
מיליטרי 2 סטים
מקבילים סט אחד של מקסימום

זהו

תנו הצעות לשיפורים דעות הכל יתקבל בברכה

לילה טוב

zrizi

01-10-07, 12:28

בנצ מקבילים ומיליטרי באותו אימון נשמע לי מטורף זה 9 סטים לאותם שרירים פחות או יותר

daniel2281

01-10-07, 13:47

שיניתי תמקבילים לצר
עכשיו יותר טוב?

ThaiB0X

01-10-07, 13:48

לא, תפחית סטים, והרבה.

r0y

01-10-07, 13:50

תעשה תתוכנית טאיבוקס חחח
תוריד את השכמות וכפיפות מרפקים

daniel2281

01-10-07, 14:51

שינית קצת
איך עכשיו?

zrizi

01-10-07, 15:29

תוסיף סט או שתיים לסקוואט ותכניס לפעמים גם דדליפט.
אל תגיע לכשל התדירות גבוהה.